風邪でもないのにゴホゴホと咳が出続ける？
もしかして、それは喘息（ぜんそく）ではないでしょうか？
近年は、アレルゲン・化学物質の増加、PM2.5をはじめとする様々な大気汚染、ストレス社会など、時代の変化と共に喘息を発症する人が増えています。
喘息を患うと、夜も眠れないくらい息苦しかったり、いつ発作が起きるのか分からない・・・という不安・恐怖を抱えることになります。
しかし、喘息の原因を知って対策しておくことで、発症しないように予防、また発症してしまっても、その症状は幾分マシにすることができます。
そこで今回は”酵素風呂と喘息”をテーマにした記事を紹介します。
世間ではコロナも落ち着いてきて、脱マスク生活に戻られた方も多いと思います。
長いマスク生活によって、身体は喘息の原因となるアレルゲンや汚染された空気への抵抗力が落ちているかもしれません。
喘息のリスクは上がっているかもしれない今、油断せずに注意するところは注意していきましょう。
喘息とは？
喘息とは、呼吸する際の空気の通り道になる気道（気管・気管支）が、様々な要因で慢性的に炎症を起こすことによって発症する病気です。
炎症を起こした気道は、アレルゲンなどの外敵の侵入を防ごうと筋肉を膨張させ気道を狭くしたり、また外敵を体外に追い出そうと咳や痰が出ます。
その結果、呼吸しづらくなり、胸や息が苦しくなってしまいます。
喘息は、重度の発作を起こすと呼吸困難を起こして、最悪死亡するケースもあります。
近年は医療の進歩による喘息治療の確立で、国内の喘息による死亡数はかなり減少していますが、予防対策を怠ると危険なのは変わりません。
喘息は、子供にも大人にも多い病気です。
今まで症状がなくとも突然発症したりする可能性もあり、今の医療では喘息を完治させることは不可能とも言われています。
しかし、適切な治療を受けたり、喘息の原因を上手に遠ざけることで、喘息の症状はほとんど無い状態にすることが可能です。
喘息にならないため、また苦しさをやわらげるために、喘息の原因を学んでおきましょう。
喘息の主な原因
気道の炎症を起こす＆喘息を悪化させる原因は様々あります。
主に・・
《環境的要因》
・呼吸器感染症
（風邪・インフルエンザなどのウイルス）
・アレルゲン・ハウスダスト
（花粉・埃・ダニ・フケなどのアレルギーの原因になる物質）
・大気汚染
（PM2.5や排ガス・煙といった不純物の混じった汚染された空気）
・たばこ・受動喫煙
（たばこの煙に含まれる化学物質は、呼吸機能を低下させます）
といったものを吸い込んで、外部からの刺激を受けて炎症を起こすケース。
《身体的要因》
・肥満
・ストレス
などといった身体の免疫力を低下させる身体的要因が、主な原因に挙げられます。
◆参考リンク
日常生活におけるぜん息悪化の要因（外部リンク）
【環境的要因の予防】
ウイルス・アレルゲンといったものが、気道を直接刺激し喘息を引き起こします。
予防法としては
《呼吸器感染症＆大気汚染》
マスク・手洗い・うがいなどで身体を守る。
《ハウスダスト》
自分の生活場所を、こまめに掃除する。
《たばこ》
禁煙する。（最近では、医療機関でニコチンパックなどを使った禁煙治療もあります）
などで、気道に外部刺激を与える要因から、できるだけ遠ざけることを意識すると良いでしょう。
【身体的要因の予防】
肥満、特に内臓脂肪は炎症を悪化させる物質を放出するので、喘息が重症化する恐れがあります。
食事の見直し、適度な運動、生活習慣の見直しなどをして減量しましょう。
また、ストレスも身体の自律神経を乱し、喘息を悪化させる可能性があります。
日常生活のストレスを完全に失くすことは難しいかもしれませんが、なるべくストレスを溜めない、またはストレスの発散をできるような生活を心がけましょう。
【自律神経を整える】
自律神経とは自分の状態に合わせて、身体の臓器などの働きを自動的に調整してくれる大切な機能です。
自律神経には①交感神経と②副交感神経があります。
①交感神経
・交感神経は身体を活発な状態にする神経で、身の危険を感じたり、何らかのストレスを感じたときに優位に働きます。
・交感神経が優位に作用しているとき身体は「臨戦態勢」を取っており、外敵・障害・ストレスなどに立ち向かうために、身体機能を上げようとします。
・より多くの空気を取り込むように気道を広げたり、血管を収縮して血流を早めたりして、重要な臓器に血液と酸素を多く行きわたらそうとします。
結果的に気道が広がるので、呼吸しやすく喘息の症状は楽になりますが、自律神経が乱れて交感神経が”過敏”に働き過ぎると、呼吸も動悸も早まりすぎて、胸や呼吸するのが苦しくなってしまいます。
②副交感神経
・副交感神経は身体を休息させようとする神経で、リラックスできているときに優位に働きます。
血管も広がり、血圧も心拍数も下げて身体をリラックス状態にしてくれます。
その分胃腸の働きが活発になり、自律神経の乱れを整えやすくなります。
・ただし、身体をリラックスさせる、つまり緊張状態を解除することで、気道は収縮して（狭くなって）しまうので、喘息の症状としては咳が出やすくなるので注意しましょう。
自律神経が乱れると、①交感神経と②副交感神経のバランスが崩れたり、上手く切り替えられなくなったりして、喘息の悪化だけでなく様々な不調になりやすくなります。
ストレスを減らし、規則正しい生活、質の良い食事・睡眠などを取るようにして自律神経を整えるように意識しましょう。
◆参考リンク
ストレスで喘息がひどくなるのはなぜ？（外部リンク）
【喘息の治療】
喘息は症状が出ていない時でも、気道は慢性的に炎症を起こしている場合があります。
薬物で一時的に症状が楽になっても、炎症の原因を予防していないと再び発作を起こします。
喘息の症状を緩和していくには、適切な薬物治療プラス継続的な”自己管理”が大切となります。
喘息と酵素風呂
酵素風呂には・・・
①エネルギー消費・ダイエット効果
②身体の抵抗力を上げる・免疫力UP
③自律神経を整える
といった、喘息の症状をやわらげるのに期待できる効果がたくさんあります。
①エネルギー消費・ダイエット効果
酵素風呂に入ると、酵素の力で身体は芯から温められます。
芯から温めることで、体温が上がり”基礎代謝”が活発になります。
基礎代謝が上がることで、普段と同じ生活をしていてもエネルギーの消費量が増え、痩せやすい体質へと変化します。
また、身体が温まることで発汗作用を促進し大量の汗をかきます。
酵素風呂に15分つかることで、軽い運動を約2時間したのと同じくらいエネルギー消費ができると言われています。
酵素風呂はダイエット効果、および喘息を悪化させる肥満細胞を減らす効果が期待できます。
◆酵素風呂のダイエット効果についてはコチラの記事で👇
・酵素風呂で代謝も免疫力もアップでダイエットにも有効？！心も体も健康になる嬉しい効果とは
・今話題の”酵素風呂”でダイエットができる？！その驚きの効果とは？？
・酵素風呂でダイエットが可能ってホント？！酵素風呂で痩せ体質へ改善♪
②身体の抵抗力を上げる・免疫力UP
体内の免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃です。
そこから体温が1℃上昇すると免疫力は約5倍上がり、逆に体温が1℃下がると約30%下がると言われています。
酵素風呂で温められた身体は免疫力を高め、また大量の汗をかくことで体内の余分な不純物を汗と一緒に放出します。
喘息を悪化させるウイルスやアレルゲンといった外部からの刺激に対する耐性・抵抗力を上げる効果が期待できます。
◆酵素風呂の免疫力を上げる効果についてはコチラの記事で👇
③自律神経を整える
酵素風呂の温熱効果で身体はリラックスモードに入ることができ、交感神経と副交感神経の切り替え・バランスを整えます。
また自律神経が乱れる原因の一つに栄養状態の悪さによってストレス耐性が下がっていることも関係していると言われています。
酵素風呂に含まれる酵素には”ミネラル”や”ビタミン”といったストレスに強くなる栄養素が多く含まれており、酵素風呂では酵素を肌から直接摂取することができます。
喘息を悪化させる要因の一つ、自律神経の乱れを整える効果が期待できます。
◆酵素風呂の自律神経を整える効果についてはコチラの記事で👇
酵素風呂で自律神経のバランスが整う?!酵素浴のリラックス効果で自然治癒力も高めましょう。
◆酵素風呂の効能をもっと詳しく知りたい方はコチラの記事をどうぞ👇
話題沸騰中！！米ぬか酵素風呂の驚きの効果とは⁈温活で免疫力UP！！
まとめ
喘息は、気道にウイルス・アレルゲンなど刺激を与えないようにし、ストレスや日々の生活環境を見直して自律神経を整え免疫力を高めることで発症予防や症状を軽くすることができると言われています。
定期的に酵素風呂に入ることで、身体は心身とも温められ、発汗作用を高めることで老廃物が溜まりにくい方向へと向かいます。
身体を温める効果は免疫力を高めるので、喘息だけでなく様々な不調の予防になります。
効果の幅は個人差があるかもしれませんが、喘息でお悩みの方は、ぜひ一度”酵素の力”を体験してみては？と思います。
＊酵素風呂に入浴中はリラックスできますが、喘息はリラックスしているときに発作を起こしやすいので、喘息持ちの方はカウンセリングできるお店で事前に病状を伝えておくと、安心して入浴できるでしょう。
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