夏の紫外線ケア
みなさん、こんにちは！
毎日、暑いですね・・・。
今年の夏は特に日差しが強く感じますが、体調などは大丈夫でしょうか？
強い日差しといえば気になるのは日焼けですが、その原因でもある”紫外線”の対策”は、みなさんはやっていますか？
《紫外線》
太陽光に含まれている紫外線を浴びすぎてしまうと、肌はダメージを受けて・・・
・ハリや弾力が低下する
・シミやシワなどのたるみが発生する
などの肌の老化につながります。
紫外線は1年中降り注いでいるので、紫外線ケアは季節を問わずに行うことが大切です。
なかでも夏の日差しに含まれる紫外線は、一般的に他の季節よりも強力だと言われており、夏は紫外線対策が特に重要です。
そこで、今回は「酵素浴で夏の紫外線ケア！」というテーマの記事をご紹介します。
夏の強力な紫外線は、肌への悪影響はもちろんですが、最近では、”夏バテのような体調不良を起こす”原因とも考えられています。
「酵素浴（酵素風呂）」の効能は、紫外線で受けた肌へのダメージや、体調不良をケアする効果が期待できます。
紫外線は美容の大敵？？
紫外線を浴びすぎると肌のバリア機能を弱めたり、肌内部のコラーゲンや弾力繊維も破壊するなどして、肌に悪影響をもたらします。
紫外線によるデメリット
・乾燥肌
肌のバリア機能が低下することで、肌の水分保持力が低下し肌が乾燥しやすくなります。
乾燥肌になると、かゆみや吹き出物が発生しやすくなったり、また、潤いを失った肌はみずみずしさもなくなり老けて見える原因になります。
・シミやソバカス
過剰な紫外線はメラニン生成を促進し、肌の色素沈着を引き起こします。
また、肌のターンオーバーにも悪影響を与えて、新陳代謝を乱れさせてシミが残りやすくなります。
・肌の老化
紫外線によってコラーゲンや弾力繊維が傷ついてしまうと、肌のハリや弾力も失われてしまい、シワやたるみといった老化現象が促進されます。
・皮膚ガンのリスク
紫外線は肌のDNAにもダメージを与えるので、皮膚ガンを起こすリスクが高くなる恐れがあります。
など、肌へ与えるデメリットは多く、紫外線は健康と美容の大敵とも言えます。
＊ただし、紫外線は骨の強化や精神の安定・免疫力向上などを助ける”ビタミンDの生成”に役立ちます。
紫外線を浴びすぎるのはデメリットが大きいですが、”適度に日光に当たることは健康と精神に良い影響を与えます”。
紫外線から肌を守るためには”適切に紫外線対策をする”ことが大切です。
そして、夏の強い紫外線は肌に悪影響を与えるだけでなく、夏バテ（食欲不振や倦怠感など）を起こす原因になる可能性もあります。
自律神経と夏バテ
「夏バテ」といえば、直接的な暑さによって身体が疲弊してしまい、”食欲不振”や”倦怠感”などを起こす体調不良です。
しかし、最近の夏バテは直接的な暑さ以外にも「自律神経の乱れ」などが原因で起きていると考えられています。
自律神経とは？
私たちの身体に備わっている自律神経は、自分が今いる環境に合わせて身体を適切な状態に調節してくれる役割を持つ神経の総称です。
呼吸や心拍数、食べ物の消化吸収など、人が生きる上で必要な生命活動を自分の意思とは無関係に調節してくれています。
自律神経には、主に「交感神経」と「副交感神経」の2つの神経があります。
・交感神経は身体を「活動モード」にする神経と呼ばれており、日中起きている（活動している）時や緊張やストレスを感じたときに優位に働きます。
・副交感神経は身体を「休息モード」にさせる神経と呼ばれています。
リラックスしている時や寝ている時など、身体をしっかり休ませるとき優位に働きます。
交感神経と副交感神経の2つの神経が、互いにバランスよく働くことで身体の健康は保たれています。
自律神経の働きが乱れると？？
交感神経と副交感神経の２つの神経のバランスが崩れると、それぞれの働きが不十分になってしまう、いわゆる「自律神経が乱れている」状態になって様々な健康問題が発生してしまいます。
主な健康問題とは・・・
・胃腸の働きが低下
自律神経のバランスが崩れると、胃腸の働きが調節されにくくなり、便秘や下痢などのトラブルが増えてしまいます。
また、消化機能が低下することで、食欲の低下にもつながります。
・睡眠障害
副交感神経がリラックスを促進するため、その働きが不足すると不眠などの睡眠障害が生じることがあります。
睡眠の質が低下すると、日中の疲労感が増してしまいます。
・ストレス耐性の低下
少しのストレスでも過敏に反応しやすくなり、心拍数や血圧を上昇させてしまうことがあります。
・免疫機能の低下
免疫機能が低下し、感染症や炎症に対する抵抗力が弱まります。
など、様々な不調が起きやすくなります。
最近の夏バテの体調不良は、この自律神経の乱れによって起きる症状だと言われています。
◆その他の紫外線による不調ついて
疲労の原因は紫外線？！紫外線疲労によもぎ蒸しが効果的な理由とは？？対策についてもご紹介♪
紫外線と自律神経
夏の紫外線は、自律神経の乱れを引き起こす恐れがあります。
これは、目の奥にある網膜と脳が密接に関係しているため、目から紫外線が入ると網膜を通じて脳に直接影響を与えてしまうからです。
自律神経の中枢がある脳に紫外線の刺激が加わることで自律神経のバランスが乱れてしまい、全身の疲労感や倦怠感などにつながる恐れがあります。
そうならないように紫外線の強い日は、肌の保護だけでなく”目を保護する”ことも大切です。
紫外線対策の方法
・サングラスやUVカット眼鏡をかける
紫外線から目を守るために、紫外線カット率の高いサングラスや眼鏡を使用しましょう。
・帽子や日傘を使う
日差しの強い日は、帽子や日傘を使って目や肌を守りましょう。
UVカット加工してある薄手のパーカーやカーディガンなども肌を守るのにオススメです。
・日焼け止めを塗る
日焼け止めをしっかり塗ることも大切です。
◆夏の紫外線対策、参考リンク
紫外線から肌を守る正しい対策とは？（外部リンク）
酵素風呂で紫外線ケア
酵素風呂の効能では、紫外線による肌のダメージや自律神経の不調をケアする効果が期待できます。
酵素風呂による美肌効果
酵素風呂の発酵熱で身体を温め、血流の改善を促します。
これにより、お肌の細胞に栄養が行きわたりやすくなり、美しい肌を生み出す多くの効果が期待できます。
代謝の向上
酵素風呂に入ることで新陳代謝が活性化して、老廃物が排出されやすくなります。
これによって、古い角質が落ちやすくなり、くすみやシミが改善されて肌の透明感が増します。
また、肌の炎症や小さな傷の治りも早くなり、新しい細胞が肌表面に現れることで”なめらかな美しい肌”に近づけてくれます。
肌の保湿効果UP
酵素風呂に含まれる成分によって肌が潤い、乾燥肌を改善させます。
さらに、お肌が潤うことで角質層が柔軟になり、外部の刺激から肌を守るバリアが強化され、敏感肌の改善にも効果的です。
これらの効果によって、健康で美しい肌を作る手助けをしてくれます。
◆”酵素風呂の美肌効果”について詳しくはコチラの記事で紹介しています
酵素風呂で美肌になれるってホント？！米ぬか酵素風呂の驚くべき効果とは？？
酵素風呂で夏バテを改善
酵素風呂の効能による血行促進効果は美肌を作るだけでなく、疲労感や倦怠感などの夏バテ症状の改善にも効果的です。
代謝の向上
酵素風呂に入ることで新陳代謝が活性化します。
これにより体内の不要な老廃物や毒素が汗やオシッコを通じて排出されやすくなるので、身体が軽く感じやすくなります。
また、血行促進と代謝の向上によって、栄養素やエネルギーが効率よく全身に運ばれやすくなります。
これによって身体の回復力は高まり、疲労感や倦怠感の改善につながります。
リラクゼーション効果
酵素風呂に入ることで、心と身体をリラックスさせる効果が期待できます。
これによって、日々のストレスを軽減させ自律神経のバランスを整えやすくします。
さらに、酵素風呂に含まれる栄養が皮膚から直接体内に吸収させるので、細胞を活性化させて自然治癒力を向上させる効果も期待できます。
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酵素風呂には以上のような、疲労感や倦怠感を減少させる嬉しい効果がたくさんあります。
夏バテと紫外線のケアだけに留まらず、”自律神経の乱れ”や”なんとなく元気が出ない”などの体調不良にお悩みの方に「酵素風呂」はオススメです。
日頃の紫外線対策と合わせて、ぜひ一度、お試ししてみてください♪
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