冷えはカラダにとっても美容にも大敵です。

冷え対策としては適度な運動や入浴など様々な温活法がありますが、飲み物や食べ物でカラダの調子を整えるのも温活のひとつです。

今回は飲み物に注目して手軽に取り入れることのできる温活ドリンクや逆にカラダを冷やしてしまうドリンクについてもご紹介します♪

 

 

毎日の水分補給は基本的な健康の支えになりますので、日頃からカラダを冷やさないように気をつけましょう！

”冷えは万病の元”とも言われていますが、体温が下がると免疫力や代謝が低下し、病気にかかりやすくなったり、肥満やむくみ、便秘、肌荒れなどにも繋がってしまいます。

冷え症を改善するには、継続することで効果を実感するため“温活”を毎日の習慣にすることが大事です。

 

飲む温活！！オススメのホッとドリンク

🔶白湯（生姜やハチミツ、レモン入りもオススメ）

最もオススメのタイミングは朝起床直後です。

寝ている時にも私たちのカラダからは水分が出ていっており、また、寝ている間にも私たちのカラダは基礎体温を下げています。

ですので朝に飲む白湯は基礎体温を上げる効果があります。

一度に大量の白湯を飲むと「むくみ」の原因になりますので、普段からむくみやすい人特に水分を体に溜め込みやすいので、少しずつ飲むようにしましょう。

続きはこちらから

👇

・すごい！！レモン白湯の効果！！

・生姜白湯とは？

 

🔶発酵茶（ほうじ茶・玄米茶・ウーロン茶・プーアール茶・ルイボスティー・紅茶）

摘んだ茶葉を酸化させて作る発酵茶は、発酵度合いが高いものほど、カラダを温める効果が高いと言われています。

紅茶はもっとも発酵度合いの高いお茶ですが、体温を下げてしまうカフェインが含まれているため、飲み過ぎには注意しましょう。

できればノンカフェインの飲み物がオススメです。

 

🔶ごぼう茶・たんぽぽ茶・黒豆茶（ポリフェノールたっぷりなノンカフェイン）

健康に良いとされるポリフェノールにも、カラダを温める効果があります。

 

🔶生姜湯

しょうがの辛味成分は乾燥や加熱をすることにより、毛細血管を広げ全身の血流を良くする” ショウガオール”という成分に変化します。

生のしょうがではなく乾燥したものや、加熱したものを取り入れることで血行促進効果が高まります。

 

🔶甘酒

冬になると飲みたくなる温かくてほんのり甘い甘酒！
カラダを温める効果があるだけでなく、ビタミンや植物性乳酸菌など美容に嬉しい成分が含まれているので、女性にも嬉しいですよね！

 

🔶日本酒・赤ワイン

日本酒には麹が使われているため、麹にはカラダを温める作用があると言われています。

ただし、多く摂取してしまうとカラダの温度を下げてしまいますので、適度な量を守って飲むようにしましょう。

 

ご紹介した生姜やレモン、ハチミツなど入れたりシナモンなどのスパイスを加えるなどアレンジをすれば、温活効果UP！！

ノンカフェインのドリンクは妊活中の方にも安心して飲めるので、オススメです。

🔶カラダを冷やしやすいドリンク🔶

 

✖緑茶

緑茶は不発酵茶に分類され、茶摘後すぐに発酵を止めるため不発酵茶には、カラダを冷やす作用があると言われています。

 

✖コーヒー

コーヒーに含まれているカフェインは、少量であれば血行を促進して冷えを改善する効果が期待できますが、カフェインの摂りすぎは自律神経にも悪影響を及ぼしてしまうため、カラダの冷えを引き起こすといわれています。

コーヒーにカラダを温めてくれる生姜やシナモンパウダーを入れると温活ドリンクに変身してくれるのでオススメです♪

 

✖麦茶

麦茶の原料の”大麦”にはカラダを冷やしてしまう作用があると言われています。

 

✖砂糖が入った飲み物

砂糖の大量摂取によりビタミンBが不足すると、食べたものをエネルギーに代謝できなくなるので、体温を生み出すことが出来ずカラダが冷えるため、できるだけ砂糖が入っていないものや、少ないものを飲むようにしましょう。

 

✖ビール、ウイスキー、焼酎

麦が原料のビール、焼酎、ウィスキー（特に水割りやハイボール）は、カラダを冷やしてしまうと言われていますので注意しましょう。

 

ホットドリンクでダイエット効果が？！

ダイエット中にオススメのホットドリンク”白湯”

カロリーがない上にカラダをしっかりと温めてくれるので、代謝ＵＰで痩せやすい体質に改善してくれるため、ダイエット中にはオススメです！
白湯にはカラダの中の不要な毒素を排出してくれる働きがあるため、むくみやデトックス効果もあります。

 

寒い冬にオススメのホットドリンク

”ホットココア”

ココアの主成分は カカオポリフェノールで、手足の血流を促す働きがあり、カラダを温めてくれる効果があります。

甘味が入ったココアがカロリーが高いので、カカオポリフェノールがたっぷり含まれている純ココアがオススメです。

腸内環境を整える働きがあり善玉菌を増やしてくれます。

純ココアはメリット沢山で、便秘解消効果はもちろん、それ以外にも、リラックス効果、不眠、冷え性、むくみ、など様々な改善に役立つと言われています。

痩せやすいカラダづくりをサポートしてくれるポリフェノールや テオブロミンが含まれているためダイエットにもおすすめです。

詳しくはこちらから

👇

”ココア”が温活＆腸活に効果的ってホント？！

 

冷たい飲み物はできるだけ控えて、温かいドリンクを飲むことで温活に繋がります。

外出時にはマイボトルに常に温かい飲み物入れておくと便利なのでオススメ♪

冷えを解消し体温が上がると、内臓や細胞の働きがよくなり免疫力や代謝もUP！！

”温活”についての関連記事はこちら

👇

・妊活や温活中におすすめ！”飲み物”で冷えを改善！

・冷えを撃退！！”必見”いますぐスタートできる”温活習慣”

 

　　～さいごに～

カラダを温めてくれる飲み物とカラダを冷やす飲み物のご紹介、いかがでしたでしょうか。

ここまでご紹介した中から１つでも日常生活に積極的に取り入れていただき、カラダの内側からしっかりと温めて寒い冬を乗り越えていきましょう♪

毎日忙しく、時間がなくてもカラダを温めるドリンクを飲むなら、すぐに手軽に始められるのでオススメです！！

ぜひこの機会に毎日飲んでいる飲み物を見直して、カラダの内側から温めることを意識してみましょう。

温活は何よりも継続することが大切ですので、温活を習慣化し冬だけでなく１年中、ココロもカラダも健康な毎日を送りましょう！！

 

ぜひこちらもご覧ください♪

👇

ミネラル×米ぬか×酵素×おもてなし”米ぬか１００％ 酵素風呂ともしび”のココがすごい！！