女性は特に”冷え”に悩まれている方が多いですよね・・

冷えによってカラダの不調を引き起こす場合があります。

その対策として今話題になっているのが”温活”です。

そして、その温活にオススメの飲み物が”ハーブティー”

カラダを温めたり血行を良くしてくれ、リラックス効果もあるハーブティーがたくさんあります。

更にハーブティーはほとんどがノンカフェインなのも嬉しいポイント！！

ハーブティーにはたくさんの種類があり、ハーブの種類によって様々な色や香りを楽しむことができ、種類によっても効果が違います。

今回は優しい香りと温かさでココロもカラダも癒してくれて、そして冷えの原因や美容や健康のために取り入れたい温活におすすめの”ハーブティー”の効果についてご紹介します。

 

冷えの原因ってなに？？

 

冷え性には主に下記のような原因があります。

✖血行不良

✖女性ホルモンバランスの乱れ

カラダの冷えを放置していると、代謝や免疫力が下がりカラダにも様々な不調が起こってしまいます。

頭痛、生理痛、不眠、肩こり、免疫力低下など様々な体調不良の原因に・・

私たちの健康と美容のためにも、冷えは早めの対策が大切です。

ハーブティーには冷え改善だけでなく、自律神経を整えたり、血行促進、デトックス効果も期待できるので温活ドリンクにオススメです。

ハーブティーでカラダの内側から温めていきましょう。

 

ハーブティーとは？？

 

 

ハーブティーとは、様々な薬用の植物の葉や茎、花、果実などを乾燥させて煎じた飲み物です。

ハーブによって様々な効能を期待できます。
１種類だけのハーブを使ったハーブティーもありますし、いくつかのハーブをブレンドして作ったハーブティーもありますね。

ハーブの種類によって色や香りが異なります。

また、ノンカフェインのハーブが多く、カフェインを気にしている方や小さなお子様なども安心して飲めるというのもハーブティーの魅力でもあります。

 

ハーブティーの嬉しい効果

 

ハーブティーにはカラダが温まるだけでなく、ハーブの香りでリラックスできたり、下記のようなメリットがあります。

 

🔶デトックス＆ダイエット効果

ハーブの種類によってはカラダの中の不要な老廃物や毒素も排出してくれるものもあり、デトックス効果も抜群でむくみ改善や血行や代謝が良くなり、痩せ体質へと改善効果も期待できます。

 

 

🔶血行促進効果

ハーブティーを飲んでカラダを温めると、内臓の働きが活発になり、血の巡りも良くなることで代謝も上がります。

ハーブの種類によっては便秘や冷え性改善効果も期待できます。

 

 

🔶リラックス効果＆安眠効果

温かいハーブティーは、ひとくち飲むだけでその香りとともに心が癒されてホッと落ち着き、不安や緊張などのストレス状態を抑えてくれる働きがあるともいわれていて、自律神経の乱れも整いやすくなり、ストレス解消にも効果的です。

 

 

①ジンジャーティー

ジンジャーティーは血流を良くしてくれて、カラダを温める効果があり、冷え性やむくみの改善にも効果的。

血行を良くしてカラダを温めるだけでなく、免疫力UP効果もあります。

アレンジとしてジンジャーにはちみつを加えて飲むことで相乗効果でさらにカラダを温めてくれる効果がUPするのでオススメ！！

生姜の根を乾燥させた部分をハーブとして使うことにより、”ショウガオール”というカラダを温める成分が血流を促してくれる働きがあります。

 

生姜に関する詳しい記事はこちら

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食事で冷え対策！！カラダを温める食材”生姜”の驚くべき効果とは？？

 

②エルダーフラワー

 

マスカットのようなほんのり甘い優しい香りのエルダーフラワー。

お花のハーブなのでフローラルな風味も魅力です。

発汗作用や利尿作用でむくみ改善にも効果的です。

またヨーロッパを中心に古くから”インフルエンザの特効薬”や”万能の薬箱”とも呼ばれていて風邪の引き始めや花粉症など、喉や鼻が辛いときにも役立つハーブティーです。

寝る前のリラックスにもオススメのハーブティー♪

 

③カルダモンティー

🔶血行促進

”爽やかで上品”とその香りから　”スパイスの女王”と呼ばれているカルダモンは、爽快でスパイシーな香りが魅力！！

清涼感のある香りにピリッとした辛味とほろ苦さがあります漢方としても使われているそう。

カルダモンには胃腸からカラダを温めてくれる作用があるため冷え性改善にも効果的です。

またカラダへの効果だけでなく、心も落ち着けてくれるリラックス効果も。

紅茶にプラスしてアレンジを楽しむのもオススメ♪

 

④シナモンティー

シナモンは血の巡りを良くして血行促進で代謝アップ！！

その他にもカラダに嬉しい効果がたくさん。

カラダの内側からぽかぽか温まるため、冷え性の人におすすめのハーブティーです。

ストレート紅茶だけでなく、ミルクティーにシナモンを入れてミルクシナモンティーにアレンジも美味しく飲めるのでオススメ♪

⑤ローズマリーティー

⑥ルイボスティー

🔶リラックス効果

🔶むくみ改善

 

ルイボスティーは独特な香りと、少し甘みのある味わいです。

ルイボスティーに含まれている”ケルセチン”には、血行促進効果があり、カラダをポカポカにしてくれるため冷え改善にも役立つと言われています。

⑦カモミールティー

🔶血行促進

🔶リラックス効果

🔶整腸作用

🔶アレルギー症状の緩和

🔶生理痛緩和

 

カモミールティーとはキク科の植物であるカモミール（カミツレ）の花を乾燥させたもので、紅茶ではなくハーブティーの種類です。

またカラダを温める働きがあるため、冷え対策にも効果的です。

以外にも様々なカラダに嬉しい効果があります。

カラダがポカポカと温まり、冷えを感じにくくなるでしょう。

また、ココロを穏やかに落ち着かせてくれるので、夜寝る前に飲むとリラックス効果で安眠にも繋がりやすくなります。

カモミールだけだと少し苦味があるので、苦手な方はミルクティーにすると飲みやすくなりますよ♪

⑧アンジェリカルートティー

🔶冷え改善効果

🔶整腸効果

🔶生理痛改善

🔶更年期障害の症状の改善

 

アンジェリカルートはヨーロッパでは昔から”天使のハーブ”と呼ばれていて、これは天使がアンジェリカルートの持つ力パワーを人々に与えたとされているからだそう。

アンジェリカルートティーは体を温める働きがあるお茶として冷え性の緩和に効果的と言われていて、血行不良から起こる肩こりや腰痛などの緩和にも効果が期待されています。

また、血行を促進する作用があり冷え性の改善に良いと言われています。

女性ホルモンの分泌作用があり、乱れたホルモンバランスを整えてくれる効果があります

味はピリッとスパイシーでやや苦みがあります。

薬を使わずに、婦人科系の女性特有の辛さを改善してくれる女性にとって救世主の様なハーブティーです。

 

 

ハーブティーの淹れ方

 

①ポットにハーブを入れる

あらかじめ温めておいたポットにハーブを入れます。

ティーカップ１杯（１５０～１８０ｃｃ）に対して、約ティースプーン山盛り１杯が目安。

 

②熱湯を注ぎ、ハーブを蒸らして成分を抽出する

お湯を注いだら、すぐにポットのふたをして、ハーブのエキスを抽出します。

ハーブの成分をしっかり抽出するためにも沸騰したお湯で蒸らすようにしましょう。

 

※蒸らし時間はハーブによって異なります。

 

③ティーカップに注ぐ

あらかじめ温めておいたカップに注いで、飲むようにしましょう。

ハーブティーは、基本的に１杯目で、カラダに働きかける成分のほとんどが抽出されてしまいます。

健康維持のために摂取したい方は、緑茶や紅茶のように、２杯目、３杯目と飲まずに、特に１杯目を意識して飲むと効果的です。

 

 

おすすめの飲み方

 

ハーブティーを飲む際にはホットで飲む方法が最も栄養素を摂ることができるとされていて、ポットはガラス製がおすすめです。

淹れる時間、そして蒸らす時間も楽しみましょう♪

ハーブティーは毎日飲み続けることで、効果を実感出来ると言われていますのでできるだけ継続していきましょう！

 

気分で選ぼう！！

オススメのハーブティー

 

ハーブティーにはカラダが温まるだけでなく、ハーブの香りでリラックスできたり、うれしいメリットがたくさんあるので気分や目的によって色々楽しめるのもハーブティーの魅力です。

🔶リラックスしたい時

ローズ、ラベンダー、カモミール、オレンジブロッサムなどのお花のハーブがオススメ。

見た目もキレイで香りもフローラルのいい香り。

心を落ち着かせてくれる香りを楽しみながらホッとリラックスでき、安眠効果も期待できます。

 

🔶リフレッシュしたい時

ペパーミント、レモングラス、タイム、マテなどがオススメ。

特にペパーミントの香りは気分転換にピッタリなスッキリ爽快感あふれるミントの香りは、気持ちをリフレッシュさせてくれます。

 

🔶PMS（月経前症候群）が気になる時

ラズベリーリーフ、アンジェリカルート、チェストツリーなどが女性特有の症状に効果的だと言われています。

女性ホルモンのバランスが整うことで PMS緩和にも効果が期待できるので、女性ホルモンを整えてくれる働きを持つハーブがオススメです。

 

 

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～おわりに～

 

いかがでしたか？

ホットドリンクは、カラダもココロもポカポカにしてくれて、ホッと癒されますよね！！

今回の記事でハーブの魅力を少しでも感じてもらえたら嬉しいです。

ハーブにはさまざまな効果や効能があるため、ご自身の気分や体調に合わせてご自身の好みのものを選んでハーブティーを楽しんでみてくださいね♪

寒さを感じる時だけではなく、日常からハーブティーを飲んで習慣化することでカラダもココロも元気になって、気分もリラックスできますよ！

さっそく今日からハーブティー習慣をスタートしてカラダの中からキレイを目指しましょう♪

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