みなさんはフルーツを食べられていますか？？

 

フルーツはカラダを冷やしてしまう！？

 

実は、カラダを冷やす原因となっているのは”カリウム”には利尿作用があるため、尿と一緒に体温も奪われることで体温が下がり、カラダが冷えてしまうのです。

果物は一般的にカリウムが多く含まれているため、カラダを冷やしやすい性質を持っています。

中でも暖かい時期や暑い地方で取れるフルーツには、水分がたっぷり含まれていて、カリウムも多く含まれているためカラダを冷やしてしまいます。

 

🔶暑い地方（南国）でとれる果物

➡カラダを冷やす

🔶寒い地方（国）でとれる果物

➡カラダを温める（冷やしにくい）

 

 

・すいか

・バナナ

・梨

・柿

・パイナップル

・キウイ

・メロン

・梨

・いちご

 

などがカラダを冷やす果物と言われています。

”寒い地方で作られるフルーツはカラダを冷やしにくい”と覚えておくと、温活にピッタリな果物を選ぶ際の参考になりますよ♪

 

 

次にカラダを温める果物についてご紹介します。

 

・りんご

・桃

・さくらんぼ

・みかん

・レモン

・ぶどう　

 

などがカラダを温める果物と言われています。

🔶りんご🔶

ビタミンCミネラルも豊富で栄養価が高く、りんごに含まれる”りんごポリフェノール”には強い抗酸化作用があります。

抗酸化作用によって血流を改善する効果があると言われています。

りんごポリフェノールは、りんごの皮の部分に多く含まれているため、皮ごと食べるとより効果的です。

りんごには食物繊維が多く含まれており、腸内で善玉菌を増やすことで腸内環境を整える働きがあるため、便秘改善効果も期待できます。

また代謝＆血流UPが期待できるりんごは温活や腸活にも最適！

リンゴは、ビタミンやミネラルも豊富で栄養価がとても高いフルーツで、生で食べるよりも焼いたり、温めることでさらに栄養価がアップすると言われています。

 

オススメのレシピはこちらから

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ホットリンゴのオススメレシピ

 

🔶桃🔶

桃には”ビタミンE”や”ナイアシン”などの栄養素が豊富に含まれています。

ビタミンEやナイアシンには血流改善効果や、冷えを予防する効果があると言われています。

代謝を上げてカラダを温める効果が期待できます。

また桃には食物繊維も豊富に含まれているので、便秘解消効果も期待でき温活だけでなく腸活にも役立ちます。

 

🔶さくらんぼ🔶

さくらんぼはフルーツの中でも特に”鉄分”が多く含まれていると言われています。

また”葉酸”も含まれており、貧血を予防や血流改善効果も期待できます。

さくらんぼには、レモンと同様に”クエン酸”も含まれていることから、体温UPにも効果的です。

 

🔶みかん🔶

豊富な水分やビタミン類や食物繊維を同時に摂取できるため、肌荒れや便秘やむくみの予防や改善にもオススメ。

ミカンの皮や白いすじの部分に含まれている”ヘスペリジン”という成分が血流を良くする働きがあり、生姜のようにカラダが温まるため冷え改善のサポートにも役立ちます。

ヘスペリジンにはコラーゲンを作る働きもあるため、美肌効果も期待できます。

加熱に弱い性質をもつため、生で食べたりスムージーにして摂り入れることで、効率よくヘスペリジンを摂取することができます。

果物の多くは漢方では冷やす“涼性”に該当しますが、加熱して温めることで、カラダが温まるフルーツに変身します。

 

漢方に関連する記事はこちら👇

”薬膳”で食べる温活！！

 

 

🔶レモン🔶

レモンには新陳代謝の働きを活発にする”クエン酸”が含まれていて、それにより疲労の原因となる”乳酸”が分解されることで血行が促進され、冷えの改善に繋がります。

ミカンにも含まれているレモンの皮の部分にも”ヘスペリジン”が豊富に含まれているため、レモンも冷え対策に効果的なフルーツです。

 

🔶ぶどう🔶

ぶどうにはさまざまな種類のポリフェノールが含まれています

皮の色が濃いほどポリフェノールは多く含まれているため、白ぶどうよりも赤ぶどう、黒ぶどうと色の濃いぶどうがオススメです。

ブドウに含まれる”レスベラトロール”というポリフェノールには、抗酸化作用で老化や病気を防ぐ効果が期待されています。

そして血流を良くする効果があるため、冷え対策にも効果的で、皮ごと食べるとより効果的です。

 

 

 

①焼く

フルーツをそのまま食べるのももちろんOKですが、焼いて温かく調理して食べるのもオススメです。

”焼きりんご”、”焼きみかん”など・・

みかんやりんご、フルーツを加熱することで甘味が増し、さらに美味しく食べることができますよ♪

フルーツを加熱するだけで、カラダを温める効果がUPするため、ぜひ試してみてくださいね！

 

オススメレシピはこちらから

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温めるメリットがすごかった！「ホットりんご」の効果とレシピ

 

 

②温かい飲み物と一緒に！

冷たいフルーツを食べる時には、温かい飲み物と一緒に食べるとカラダが冷える心配がなくなります。

カラダを温める温活ドリンクと果物を食べるとより効果的です。

 

 

温活ドリンクに関する詳しい記事はこちらから

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・冷え対策に必見！！温活にオススメのカラダを温める食べ物とは？？

・”飲み物”で冷えを改善！！温活にオススメのホットなドリンクとは？？

・冷え対策に！！温活＆腸活に最適な”ココア”の驚くべき健康効果とは？？

 

 

③シナモンと一緒に

シナモンには血の巡りを改善させ、カラダを温める作用があると言われていて、カラダが温まれば代謝や免疫力、そして体温もUP！！

フルーツとも相性が良いので、アップルパイやフルーツをコンポートにしてシナモンパウダーを振って食べるのもオススメです。

 

 

 

当店ともしび特製『ミネラル醗酵ドライフルーツ』もオススメ♪

 

こちらのドライフルーツ、密かに人気爆発中！

発酵させることにより、栄養価や旨味もアップし消化にも良いドライフルーツになります。

酵素は健康を維持するためには欠かせないものです。

農薬を低減しているため安心安全、そしてミネラルもたっぷり！さらには醗酵までしているため、健康にも美容にもダイエット中のおやつにも最適なドライフルーツです！

ぜひお試しくださいね♪

 

 

 

 

【オススメのドライフルーツ】

 

🔶スイカ

🔶メロン

🔶バナナ

🔶梨

🔶びわ

🔶マンゴー

🔶桃

🔶レモン

🔶柿

🔶りんご

🔶ジンジャー（生姜）

🔶ナツメ

 

など・・

フルーツのみずみずしい食感は減ってしまいますが、温活にもドライフルーツはオススメです♪

ぜひドライフルーツをライフスタイルの中に取り入れてみてくださいね！

 

 

いかがでしたか？

たくさんあるフルーツの中にも、カラダを温める効果があるものや、食べ方を工夫するだけでも温活効果を得ることができます。

冷えは健康や美の大敵です！

果物以外のところでも毎日の食事の中でカラダを温める食べ物や飲み物を意識して摂ることでより温活効果がUPしますよ！

ぜひ、これからフルーツを食べる時の参考にしてみてはいかがでしょうか。

カラダの内側、外側、そして両方からの温活で一年中カラダもココロも健康で過ごしましょう！

 

 

温活についての詳しい記事はこちら

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