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お知らせ
そこでカラダを適正な温度まで上げる”温活”が近年注目を浴びています。
体温が上がることで免疫力UP効果が期待でき、冷えを改善し様々な体調不良を防ぐことができます。
”温活”を始めて、冬の寒さに負けない健康なカラダをつくって元気に楽しく冬を過ごしましょう！
今回は、カラダの巡りを整えて健康や美容に繋がる温活ドリンク「ココア」についてご紹介します♪
やさしい深みがある甘さとほのかな苦みとコクが、ホッとした心もカラダも温めてくれて美味しさを感じるココアは寒い季節の定番の飲み物でもありますよね！！
美容や健康にとても効果的で、温活にもオススメの飲み物なのです。
ココアはカカオポリフェノール、食物繊維、ミネラルなどを含み、栄養の高い飲み物です。
スーパーなどで購入できるココアパウダーは、調整ココア（ミルクココア）、純ココア（ピュアココア）の2種類に分けられています。
🔶純ココア（ピュアココア）
砂糖やミルク、添加物を含まない純粋なココアパウダーでカカオ本来の香り豊かなコクと苦みのある味わいを楽しめるココア
🔶調整ココア（ミルクココア）
純ココアに砂糖や脱脂粉乳などを混ぜたものは、調整ココアと呼ばれており、一般的に売られているココアはこの調整ココア
お湯や牛乳を加えて混ぜることでココアドリンクとして飲めるように作られたもの
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健康や美容効果が期待できるのは純ココア（ピュアココア）
ココアには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維には、水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維があり、ココアの食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、ココアには、とくに リグニンという不溶性食物繊維が多く含まれていて、このリグニンは、胃で消化されずに腸まで届く働きがあります。
腸まで届いて腸内環境を整えてくれるため便秘解消効果が期待できます。
食物繊維は食事からも摂取することが可能ですが、普段の食事で食物繊維が不足しがちな方は、ココアからも食物繊維を摂取することができるのでオススメです。
カラダを温める飲み物といえば、生姜を使ったホットドリンクが広く知られていますが、ココアも生姜もどちらも血行促進作用があるためカラダを温めてくれる効果があります。
”ショウガココア”にして飲むことでそれぞれの”いいとこどり”が可能になります！！
赤ワインに多く含まれるポリフェノールですが、ココアにはもっと多くのポリフェノールが豊富に含まれています。
ココアには健康にも美容にも良い ”カカオポリフェノール”がたくさん含まれています。
ココアに含まれている”テオブロミン”という成分が血液の巡りが良くなる効果があり、体温を上げてくれる働きがあるため
その結果、血流が良くなり冷えの改善に繋がります。
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ココアには鉄分も含まれています。
鉄は ヘモグロビンを作るための大切な栄養素です。
体内に鉄が不足するとヘモグロビンがつくれず、酸素がカラダに十分に行き渡らなくなります。
カラダが酸欠状態になると、めまいや疲れやすいなどの症状があらわれます。
鉄は体内で吸収されにくい栄養素なので、鉄不足を補うためにココアが効果的です。
ココアは鉄の他にも、ビタミン類、カルシウムやマグネシウム、銅などのミネラルが豊富でカルシウムは骨粗鬆症の予防にも効果があります。
マグネシウムはカルシウムと一緒に作用して、歯や骨をつくり、銅は鉄の吸収を助ける働きがあり、貧血予防にも効果的です。
ミネラルは健康なカラダをつくるための大切な栄養素の一つです。
そのままでももちろん美味しいココアですが、ちょっとプラスすることで、より美味しい温活や美容、健康に役立てることができるのです。
ぜひ今日からの美容や健康、温活ケアに役立ててくださいね。
ご紹介した”生姜ココア”もオススメですが、それ以外のオススメのアレンジココアをご紹介します♪
🔶オリーブオイル入りココア
手軽でおすすめなのが、ホットココアにオリーブオイルを数滴垂らす方法。
ココアにはテオブロミン（血行を促進する効果）が含まれており、オリーブオイルはオメガ9脂肪酸というオレイン酸を主とする成分を豊富に含み、悪玉コレステロールを減少させたり、腸を活性化し便秘を予防させたりする効果があるといわれています。
また、オリーブオイルは保温性に優れるので、腸を直接温めてくれる効果も期待でき、ココアと合わせれば相乗効果で温活＆腸活効果もUPするのでオススメです。
🔶マシュマロ入りホットココア
ココアにマシュマロをプラスしたアレンジは、贅沢なおうちスイーツとしてもオススメ♪
甘みとたんぱく質で美肌効果も期待できます。
コラーゲンを豊富に含むマシュマロのもっちり食感と、ココアの保温作用が活き、ダイエット中の間食にもおすすめのレシピ
🔶ハチミツ入りホットココア
はちみつは優れた保湿作用があり、ココアの渋みを甘くなめらかに調和してくれる効果があります。
乾燥しやすいのどの痛みのケアや、疲労を感じた際のバランスのよい糖質補給にも、はちみつをブレンドしたココアは美味しく癒されるような味わいに変化してくれます。
🔶豆乳入りホットココア
豆乳ココアは、健康や美容、そしてダイエットにも効果的というメリットがたくさんあるドリンクです。
豆乳とココアを混ぜ合わるだけで簡単に作れるドリンクなのでオススメです。
豆乳には、美容にも効果的な大豆イソフラボン、たんぱく質、ビタミンなどの栄養がたっぷり含まれています。
ココアに含まれる栄養素と豆乳に含まれる栄養素の２つが合わさることで、相乗効果で食物繊維やカルシウムが効率的に摂取できます。
🔶甘酒入りココア
温かく甘くておいしいココアに、栄養価が高く“飲む点滴”ともいわれる甘酒を加えた”甘酒入りココア”
甘酒はブドウ糖やアミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなどの栄養素がたっぷり入っています。
甘酒には身体の環境を整えたり、健康を保つ効果や美容効果もあり、ココアの効果が合わさることでさらに効果がUP！！
ココアもアレンジ次第では温活効果がUPしますし、毎日楽しく美味しく続けられるので温活ドリンクにぴったりです！！
ココアの健康効果がお分かりいただけたのではないでしょうか？
健康にも美容にも効果的で温活はもちろん腸活にもオススメ！！
あなたも毎日のライフスタイルにココアを飲む時間をプラスしてみませんか？
１日１杯ココアを飲む習慣づくりをしましょう！
ココアの温かさは、1杯飲むだけでも30分～1時間程度もポカポカ温かさが続くと言われているため、寒い季節の温活にピッタリ！！なドリンクです。
カラダとココロも温まり、健康や美肌もサポートしてくれるホッと温かいココアで、寒い季節も笑顔で元気に過ごしましょう♪
温活は何よりも継続することが大切ですので、温活を習慣化し１年中ココロもカラダも健康な毎日を送りましょう！！
ぜひこちらもご覧ください♪
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