女性に特に多いカラダの”冷え”。
放置すると深刻な病気に繋がる恐れがあり、健康にも悪影響を及ぼしてしまいます・・・
また、カラダの冷えは代謝を下げてしまうため脂肪がつきやすく、脂肪が燃焼しにくくなり、ダイエットで痩せたい！という方にとっても天敵です。
寒い冬は特にカラダの中に摂り入れるものはココロもカラダもホッと温まるものがいいですよね！！
そこで今回は飲むだけで身体と心もポカポカ温まり、ダイエットにも温活にもぴったりなホットドリンクをご紹介します♪
ダイエット中は水分補給を忘れずに！！
ダイエットにより食事の量を調整される方も多いかと思いますが、そうすると食べ物から水分が減ってしまいます。
また、ダイエットで運動をした分、汗の水分も失われてしまい、カラダに様々な影響を及ぼす恐れがあるため、ダイエット中は特に普段よりも水分不足になりやすいので、積極的に水分補給をしましょう！
ダイエット中の水分補給は血流を良くして代謝を上げ、不要な老廃物を排出して脂肪燃焼を促すためにも効果的です。
カラダを温めるとダイエットに効果的？！
カラダの冷えは、血流が悪くなり、そこから肩こりやむくみなど様々な不調が起こりやすくなります。
代謝が悪くなることで太りやすくなるだけでなく、肌の乾燥やくすみの原因など、冷えはダイエットだけでなく、美容にも大敵なのです。
基礎代謝が増えると、痩せやすく太りにくい体質になるため、しっかりとカラダの中から体温も上げて、基礎代謝を上げることはダイエットで重要なポイントです！
ダイエットではNGなホットドリンク
自動販売機で売られているあったかい今大人気のコンポタージュ、おしるこ、ホットココア、抹茶ラテやミルクティーなど・・
美味しいですが、砂糖が多く入っていて高カロリーな”ホットドリンク”なので、ダイエット中はできるだけ控えるようにしましょう。
ただし、ダイエット中はストレスを溜めないことも大切なので飲んだ後は運動で調整をすればOK！！
ダイエットに効果的なホットドリンクとは？？
①白湯
白湯は飲むことでカラダを温めてくれて美容や健康にも良いとされていて、ダイエット法としても温活でも注目されています。
白湯を飲んで体温が上がれば、代謝も上がり、痩せやすいカラダづくりができ、結果的にダイエットに繋がります。
また、カロリーがなく飲んでも太らないためダイエット中にオススメな飲み物です。
ダイエットにオススメの効果的な飲むタイミングは朝起床後です！
朝起きて白湯を一杯飲むだけで、カラダや内臓まで温めて、内臓の働きを活発にしてくれる効果があります。
白湯はカラダの中の不要な毒素を排出してくれるので、便秘解消やむくみやデトックス効果も抜群！！
簡単なのでぜひ毎日の朝のお目覚めの１杯の白湯習慣を取り入れてみてくださいね！
◆白湯の詳しい記事はこちら👇
白湯でホッと一息♪健康に良く冷え性対策にもなる温活で白湯を飲んでみませんか？
②生姜紅茶
生姜はカラダを温めるのに効果的な食べ物として有名ですよね！
生姜は温かいものプラスするだけで体温が上がり、代謝も良くなると言われています。
ダイエットに効果的な生姜を使ったホットドリンクでオススメなのが”生姜紅茶”です。
生姜紅茶とは、紅茶に生姜を入れたアレンジティーで、ジンジャーティーとも呼ばれています。
生姜紅茶は、生姜が紅茶が持っている成分がプラスされて効果がよりアップするといわれています。
紅茶にもカラダを温める成分が含まれていて、生姜の辛み成分と合わさると新陳代謝がアップして代謝がよくなります。
また、生の生姜に含まれる”ジンゲロール”は加熱することで”ショウガオール”や”ジンゲロン”に変化し発汗、体温上昇、脂肪燃焼などの効果を高めてくれます。
冷え性に効果的なショウガと紅茶を組み合わせることで、ダイエットに大きな効果が期待できるのでオススメです♪
◆生姜効果の詳しい記事はこちら
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③ココア
ココアの主原料のカカオに含まれている”カカオポリフェノール”の成分が血流改善や脂肪燃焼効果が期待できます。
血液の流れを良くし善玉コレステロールを増加させることで、体内に栄養をスムーズに運ぶことできるため効率的に脂肪燃焼を行うことができます。
血液の流れがよくなることで、代謝がアップするために、脂肪燃焼へと繋がるのです。
消費カロリーを増加させることが出来るためダイエット中にココアを摂取することがおすすめです。
ココアには” 不溶性食物繊維”が含まれており、その成分が腸を刺激することで腸の動きが活発になり排便を助ける働きがあります。
そのため、ダイエット中にも多くの方の悩みである”便秘解消効果”もあるため、ダイエットの相乗効果を高めることができます。
便秘が解消されることで、ダイエットだけでなく美容や健康にも嬉しい効果が期待できます。
ココアにはマグネシウムやカルシウム、カリウムが豊富に含まれていて、カリウムは不要な水分を排出する働きがあるため、むくみ防止効果、そして自律神経を整える テオブロミンも含まれているため、ストレスの発散やリラックス効果も発揮してくれます
◆ココア効果の詳しい記事はこちら
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冷え対策に！！温活＆腸活に最適な”ココア”の驚くべき健康効果
④ホット豆乳
豆乳を温めることで冷たい豆乳を飲みよりも、豆乳が持つ効果がUPし、内臓まで温められることでカラダ全体も温めることができます。
代謝がUPするため脂肪燃焼効果でダイエットをサポートしてくれます。
そして豆乳に含まれる成分には、ストレス軽減には欠かせない セロトニンを分泌しやすくする働きがあり、リラックス効果もあります。
また、むくみの解消に効果的なカリウムや、便秘の解消に効果のあるマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれているので、栄養素もしっかり摂り入れることができます。
そして、豆乳は大豆から成り立っているのでイソフラボンがたくさん含まれていて、大豆イソフラボンがサポートしてくれる” エストロゲン”には女性に嬉しい働きがいっぱい！！
美肌や美髪効果、女性特有の不調の緩和など・・女性の美容や健康にも嬉しい効果が得られるのです。
いつもの飲み物を豆乳にチェンジすることで、ダイエットや美容、健康にも繋がるなんて嬉しいですよね！！
ホット豆乳を飲んで、カラダの内側から温めましょう。
⑤ホットレモン
温かいレモン水には脂肪燃焼効果やデトックス効果など嬉しいダイエット効果に加えて美肌効果まであると言われています。
白湯に絞ったレモンやレモン汁を入れてホットレモンにして飲むだけなので簡単に飲むことができます。
レモン水を温める事で冷えを予防したり内臓の動きを活発にして、不要なものを外に排出する働きがあります（デトックス効果）
酸味が苦手な方は、はちみつを加えて甘味をプラスすると飲みやすくなるのでオススメです。
レモンに含まれるビタミンCには抗酸化作用という老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあるため美肌にも効果的で、新陳代謝も活発にする働きが期待でき、また脂肪を燃焼させる働きもあります。。
ホットレモンで血行が促進されればダイエット効果がUP！！
⑥ゆず茶
温かいゆず茶にはレモンの約３倍ものビタミンCが含まれていると言われています。
ホットレモンでもご紹介しましたが、ビタミンCに含まれるコラーゲンには脂肪を燃焼させる働きがあると言われています。
また、ペクチンという成分が腸内環境を整え、便秘の改善効果が期待できます。
柚子の皮に含まれる香り成分である” シトラール”は、気分を落ち着かせ、ストレスを軽減する働きがあるため、リラックスしたい時や、就寝前に柚子茶を飲むことで安眠へと導いてくれる効果があります。
睡眠中はダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間です。
睡眠の質が良くなることでホルモンの分泌量が増え、代謝が良くなり、ダイエットにうれしい効果が期待できます。
ただし、ゆず茶は甘味があるため、たくさん飲んでしまうと摂取カロリーが多くなってしまうため、飲み過ぎには注意しましょう。
⑦ウーロン茶
ウーロン茶に含まれるポリフェノールは、脂肪の燃焼を助けてくれる働きがあります。
烏龍茶には、”サポニン”と呼ばれる抗酸化作用のある成分も含まれています。
サポニンは、食べたものの油分を分解するだけでなく、脂質も分解する働きがあると言われています。
また烏龍茶に含まれる”テアニン”にはストレスを和らげるリラックス効果があると言われているため、ダイエット中のストレス緩和にも役立つ効果があります。
⑧プーアル茶
プーアル茶には、体内の中性脂肪を燃焼しやすくする働き”リパーゼ”という酵素が含まれており、このリパーゼには脂肪燃焼効果があると言われています。
また脂肪の吸収をブロックする効果や、脂肪燃焼効果が期待できるのが特徴で、プーアル茶に含まれる”テアデノール”が脂肪を減少させる効果があると言われています。
プーアル茶を飲んだあとに軽い運動をすることで、よりダイエット効果を高めてくれるでしょう。
⑨黒豆茶
黒豆を炒って作ったのが黒豆茶。
黒豆には脂質の代謝をサポートしてくれる”サポニン”という成分が含まれています。
ダイエットをサポートするだけではなく、美容にも効果的で綺麗に痩せることができる成分が豊富に含まれています。
それが”イソフラボン”と”ポリフェノール”
肌荒れ改善で美肌効果や便秘解消効果、そして痩せ体質へと改善してくれます。
また、黒豆茶には高い利尿作用があるため、むくみの改善も期待できます。
血流を良くし、デトックス効果もある黒豆茶はダイエットはもちろん、美肌や健康なカラダづくりをサポートしてくれる飲み物です。
ダイエット効果だけでなく健康にも良いカラダを温める温活にもピッタリな”ホットドリンク”はこちらから
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～おわりに～
ホットドリンクはダイエットだけでなく、冷え性改善効果もあるため、温活にもぴったりです！
ダイエット中はホットドリンクを飲んで、代謝UP！！脂肪燃焼！！で痩せ体質に改善しましょう！
冷え性はダイエットの大敵です。
ダイエットでは飲み物以外にも食べ物、運動なども取り入れながら、カラダを温めて温活をして冷え性の改善を意識して取り組むと良いでしょう。
ダイエット中でも美味しく飲める飲み物はたくさんあるので、ぜひご紹介したドリンクを楽しみながら、ご自身のお好みのホットドリンクでカラダもココロもホットな毎日を過ごしてくださいね♪
温活についての詳しい記事はこちら
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