今回は温活のメリットについてご紹介します♪

 

温活とは・・

新型コロナ流行の影響で健康や美容に対する意識が高まったことで、今”温活”が注目を浴びています。

温活とは”低くなっている体温を適正な温度まで上げること”です。

体温が1℃下がると代謝が10％～20％も悪くなり、免疫力は30％まで低下するとも言われています。

基礎体温が1℃上昇することで、カラダの機能が正常になり、免疫力や代謝も高まり、風邪などのあらゆる病気にかかりにくくなります。

温活では、まずはカラダを冷やさないこと、そして温めることが何より大切です！！

とても単純なことですが、これが一番重要です。

エアコンや電気ヒーターなど外からの力で温めるのではなく、自分自身の力でカラダを内側からしっかり温めて基礎体温を上げることが大切です。

基礎体温が上がることで冷えや様々なカラダの不調が改善され、温活を習慣にすることで、少しずつカラダの調子が良くなっていくことを実感できるでしょう。

温活で心身ともに健康なカラダを手に入れましょう!

 

”冷え”の原因について

✖筋力の低下

筋肉量が少ないと、体内で熱が作られにくくなるため冷えに繋がってしまいます。

また運動不足が続いてしまうことでも筋力の低下だけでなく血流も悪くなってしまいます。

✖基礎代謝の低下

基礎代謝とは”人が生きるために必要な最低限のエネルギーのこと”で、この基礎代謝が低くなると体温も低くなり冷えに繋がってしまいます。

✖食生活

偏った食生活を続けていると、必要な栄養素が不足し、全身の血の巡りも悪くなってしまいます。

特に鉄分やビタミンが不足してしまうと、血流が悪くなり冷えの原因に繋がってしまいます。

✖ストレス

血流は自律神経によって調節されていて、心身にストレスがかかることで 交感神経が優位になり、 副交感神経がうまく働かなくなって、自律神経が乱れやすくなります。

そして腸の活動も低下するため、下痢や便秘も起きやすくなり、基礎代謝も低下してしまい、結果的に冷えに繋がってしまいます。

 

✖喫煙

喫煙習慣があると血管が急に収縮することが多くなり、そこから血流の流れが悪くなり、代謝も低下し、冷えに繋がってしまいます。

 

など・・

冷えはを放置せずにきちんと対策をすることで体調が悪化するのを防ぐことにも繋がり、健康維持のためにも温活はとても効果的なのです。

 

　＜温活のメリット＞

 

🔶冷え改善効果

温活ではカラダの芯から温められることで、代謝が上がり冷え改善に効果的です。

体温が1度上がることで免疫力が5~6倍にもUPすると言われています。

 

🔶ダイエット効果

体温が上がることで代謝も上がり、血液の循環も良くなり、体内の不要な老廃物を排出してくれます（デトックス効果）

また、たくさんのエネルギーを消費するので脂肪燃焼に役立つ効果があり痩せやすい体質へと改善してくれるためダイエットにも効果的です。

 

詳しい記事はこちら

👇

温活でダイエット効果が？！

 

🔶リラクゼーション効果

実は自律神経の乱れと冷えは大きく関係があるのです。

カラダが冷えるとカラダの細胞の働き、代謝、血液の流れも悪くなります。

カラダを温めることで血液循環が良くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。

温活でカラダを温めるということは心を温めることでもあり、リラックス効果も期待できます。

 

詳しい記事はこちら

👇

今話題の”温活”で冷え改善！！自律神経を整えるオススメの対策方法

 

🔶腰痛・肩こり改善改善効果

カラダを温めることで血行を促進すれば、筋肉がほぐれやすくなり、肩こりや腰痛などの改善も期待できます。

 

🔶妊活効果

冷えは子宮や卵巣といった妊娠に関わる重要な臓器に悪影響を及ぼしてしまう恐れがあります。

カラダをしっかりと温めることでそれらの機能が正常に働きやすくなり、冷えが改善されると、生理不順やホルモンバランスの乱れなどが整う傾向があるため、温活は妊娠しやすいカラダづくりをサポートしてくれます。

温活についての関連記事はこちら

👇

・冷え改善に！！いますぐスタートできる簡単”温活習慣”

・ダイエットや冷え改善にもピッタリなオススメの”ホットドリンク”

 

ぜひこちらもご覧ください♪

👇

ミネラル×米ぬか×酵素×おもてなし”米ぬか１００％ 酵素風呂ともしび”のココがすごい！！