今回は、ちょっと怖い”動脈硬化”の話をします。
動脈硬化とは、血管が狭くなることで詰まりやすくなる状態のことで、脳梗塞や心筋梗塞などの原因となる怖い病気です。
血管が詰まってしまうと命の危険、または重い後遺症が残るといった大変な事態になりかねません。
そうならないように、生活環境を見直し動脈硬化を進めるリスクを減らして、予防・改善をしていきましょう。
動脈硬化の原因
動脈硬化とは、いわゆる血管の老化とも言われています。
もちろん加齢によってリスクは上昇しますが、他にも特に”悪玉コレステロール”という物質が動脈硬化を進める原因となります。
この悪玉コレステロールは、血管の中に”プラーク”というコブを作ります。
そのプラークによって血液の通り道が絞られ、動脈硬化が起きやすくなってしまいます。
◆悪玉コレステロール（LDLコレステロール）についての参考リンク
コレステロールとは（外部リンク）
動脈硬化の直接的な原因は、悪玉コレステロールが発生させるプラークだと考えられていますが、他にも
・肥満
（悪玉コレステロールが増える原因となる）
・高血圧
（血管に負荷がかかる）
・高血糖・糖尿病
（血液中のブドウ糖が増え血液がドロドロになる）
・喫煙
（喫煙は血管を収縮させ高血圧の原因となる）
なども、間接的に動脈硬化のリスクを上げる原因になります。
動脈硬化の予防
動脈硬化を予防する生活習慣を紹介します。
繰り返しになりますが、動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞に繋がる怖い病気です。
動脈硬化を予防することは、実質的にそれらの命に関わる病気の予防になるとも言えます。
参考にしていただければ幸いです。
《適度な運動をする》
適度な運動は、動脈硬化を進める原因、”肥満、高血圧、糖尿病”を改善させる効果が期待できます。
動脈硬化を防ぐ運動は、少し早めのウオーキング、ジョギング、プールでの歩行などの有酸素運動を30〜60分程度、週3〜4回行うのが推奨されています。
＊すでに動脈硬化が進行している人や、普段からすぐに息が上がるなどの症状がある人が、いきなり激しい運動するのは逆に危険です。
そういう場合は、医師に相談してから運動する、または、ゆっくりめのウオーキング、散歩くらいから様子を見て少しづつ強度を上げていくと良いでしょう。
《ストレスを溜めない》
慢性的にストレスを受けていると、血圧や血糖値を上昇させやすくなるだけでなく、血中の悪玉コレステロールが増えやすくなる原因となるので注意が必要です。
できるだけストレスの少ない環境、ストレスを発散する方法、リラックスする時間を作りましょう。
《食生活の見直し》
肥満に繋がる”食べ過ぎ”はもちろんのことですが、食べているものにも注意しましょう。
脂質の多い揚げ物や、動物性脂肪が含まれる脂身の多い肉、甘いものやアルコールばかり摂っていると、ドロドロの血液になる原因となります。
血液がドロドロになると、悪玉コレステロールが増えやすくなります。
血液をサラサラに保つには、糖質の過剰摂取をやめて、日々の食生活に青魚、野菜、フルーツなどをバランスよく取り入れると良いでしょう。
◆血液をサラサラにする食べ物の参考リンク
血流を良くする飲み物・食べ物って？（外部リンク）
《禁煙》
たばこに含まれる化学物質は、血管の内側にダメージを与え、動脈硬化の発症および重症化に繋がります。
煙草の本数が多く、喫煙期間が長い人ほど動脈硬化のリスクは高くなると言われていますが、禁煙を始めると、その日から徐々にリスクを下げる効果が期待できるので、健康のために禁煙をすることをオススメします。
酵素風呂で動脈硬化を予防できる？
【酵素風呂とは】
酵素風呂とは、木槽の中に”ヒノキのおがくず”や”米ぬか”などを入れて、発酵させることで酵素が作られます。
そのとき発生する発酵熱は60〜70度(体感温度は43度前後)くらいに温められており、その中へ砂風呂のように身体を埋めて入浴していただくのが酵素風呂です。
＊砂風呂のような重さはなく、フカフカで心地良く入浴できます♪
【効能】
酵素風呂の発酵熱によって身体は芯から温められ、たくさん汗をかくことができます。
芯から温められた身体は”基礎体温”が上がり、代謝を促進するなど様々なメリットがあります。
その中でも、動脈硬化の予防に期待できる効果を紹介していきます。
★肥満の解消
《代謝UP、痩せやすい体質へ》
実は、体温が1℃上がると”基礎代謝”は約12%上がると言われています。
先ほども述べた通り、酵素風呂には”基礎体温”を上げる効果が期待できます。
体温を上げ、代謝を活発化させることで、普段通りの生活をしていても多くエネルギーを消費する身体になり、痩せやすい体質へ改善する効果が期待できます。
《無理せずダイエット》
酵素風呂では大量に汗をかきます。
15分の入浴で、マラソン約2時間分のエネルギー消費があると言われており、ダイエット効果が期待できます。
また、酵素風呂に入浴するのは身体への負担が少なく、普段あまり運動していない方でも安心して入浴できます。
◆酵素風呂のダイエット効果についてはコチラから👇
・酵素風呂で痩せるってホント！？ダイエットにもおすすめのその理由とは？？
★血行促進
酵素風呂の発酵熱は、体の外側だけでなく内側の奥深くまで浸透するため、身体の芯からじっくりと温めることができ、短時間で”高い発汗作用”があります。
この発酵熱が、身体の内臓まで拡がることで血管を拡張させ、血行を良くし、血栓ができるのを予防する効果が期待できます。
＊注意点
酵素風呂で汗をかくことはメリットが多いですが、汗をかきすぎると身体の水分量が減少し、血管内の水分量も減少してしまう恐れがあります。
血管内の水分量が減少すると血液はドロドロになり固まりやすくなって、逆に血栓ができやすくなってしまいます。
酵素風呂に入る前、入った後はしっかり”水分補給”をしましょう。
＊ともしびではミネラルたっぷり（３０種類以上）含まれたウォーターサーバーを完備しており、また”自家製ミネラル酵素ドリンク”もご用意しておりますので、水分補給は万全です♪
★ストレス発散
酵素風呂の高い発汗作用は、身体から老廃物や毒素を取り除き、入浴後はサッパリとリフレッシュすることができます。
また、入浴中はフカフカで温かい酵素に浸かり、心身ともにリラックスすることができると思います。
悪玉コレステロールを増やす原因となるストレスを発散させる効果が期待できます。
◆酵素風呂のリラックス効果についてはコチラから👇👇
今話題の”米ぬか酵素風呂”カラダとココロを健康にするその嬉しい効果とは？？
まとめ
効果の幅は個人差はありますが、このように酵素風呂には動脈硬化を予防する効果がたくさん期待できます。
動脈硬化の予防には”食生活と生活環境の見直し”が必要となります。
食生活の見直しは、食べたいものを我慢することが多く、最初はストレスに感じることが多いと思います。
酵素風呂は負担もストレスもなく、気軽に利用できると思います。
せめて生活環境の見直しの方で、楽をしてみませんか？
酵素の発酵熱で基礎体温を上げることは、動脈硬化だけでなく、疲れやすい身体や腰痛、アンチエイジングに美容と、他にもいろんな悩みを解消してくれるメリットがあります。
ぜひ一度、お試しを♪
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