近年、社会の働き方や生活の変化で、もはや「現代病」のひとつに挙げられている”腰痛”に悩まされている人も多いのではないでしょうか？
今回は、酵素風呂の効能が”腰痛の改善”につながる理由について、ご紹介します。
腰痛の主な原因
腰痛の主な原因として
①血流が悪い
②姿勢が悪い
③肥満傾向の人
④ストレス
などが挙げられます。
①血流が悪い
身体の中の”血液のめぐり（循環）”が悪くなると、筋肉の凝りが発生し腰痛を引き起こしてしまいます。
この血流の循環が悪くなる原因は、おもに姿勢の悪さ、運動不足、肥満などと言われています。
②姿勢が悪い
人間の身体は、常に重力がかかっていて、その重さに負けないように、わたしたちの身体は無意識に筋肉を使って姿勢を支えています。
しかし、この筋肉は、日々行っている何気ない動作によって徐々にバランスが崩れていきます。
例えば・・・
座るときに足を組んだり、カバンを片側だけで持ったりしていませんか？
そのちょっとした偏りが積み重なって、筋肉のバランスが崩れて姿勢が悪くなっていきます。
姿勢が悪い、正しい姿勢が維持できていなければ腰への負担が増加し、痛みを引き起こしやすくなってしまいます。
また、同じ姿勢を長時間続けていると筋肉が緊張したままになり、その状態が続くと”血行不良”を起こしてしまい、腰痛や肩こりの原因となります。
椅子に座るのは、腰にとって楽な状態だと思いがちですが、実は座っている姿勢によっては立っているときよりも腰に負担がかかっています。
＊長時間”同じ姿勢”が腰に負担がかかってしまうため、長時間の”立ちっぱなし”の状態も腰に悪影響を及ぼしてしまいます。
◆参考リンク◆
姿勢による腰の負担（外部リンク）
ITの進歩によりデスクワークも増え、コロナ渦によってテレワークという言葉も定着してしまった昨今、一日中”座り”作業をするという生活も珍しくありませんね。
ずっと同じ姿勢をしているな・・・と感じたら”ストレッチ”をして、身体の筋肉をほぐしましょう。
③肥満傾向の人
体重の約半分は腰が支えていると言われているため、肥満で体重が増加すると、そのまま腰への負担が大きくなってしまうのです。
腰痛でお悩みの方は、まず体重の減量を意識しましょう。
④ストレス
ストレスや鬱も、腰痛を悪化させる原因と言われています。
長い時間、ストレスや不安な状態が続くと、自律神経に支障がきたし、様々な身体の不調を引き起こします。
”腰痛”も、その不調の一つに挙げられています。
◆参考リンク◆
ストレスと腰痛（外部リンク）
■腰痛を予防するには？
①血行不良を防ぐための適度な運動
②減量、体格にあった適正体重に近づける
③ストレスをできるかぎり溜め込まないようにする
④リフレッシュしてストレスを解消する
上記のことを日頃から意識することで腰痛の予防、そして改善にも繋がりやすくなります。
酵素風呂が腰痛に効果的な理由
【血流改善＆促進効果】
酵素風呂は、酵素の働きによって身体を芯から温め、汗をかくことで新陳代謝を活発にしてくれます。
また、身体が温められることで、全身の血液循環がよくなり、痛みを軽減し、筋肉の凝りの改善効果も期待できます。
積極的に運動ができない方でも、腰に負担をかけることなく入ることができます。
◆酵素風呂の効能について詳しくはコチラの記事で👇
米ぬかに隠された健康パワーとは？！その効果と米ぬか酵素風呂もご紹介♪
【ダイエット効果】
酵素によって体の芯から温められることで体温が上がり”基礎代謝”が活発になります。
体温が1℃上がると基礎代謝も12～13％上昇すると言われています。
基礎代謝が上がることによって、普段の生活をしているだけでもエネルギーを多く消費してくれます。
酵素風呂によって、身体は太りにくい体質に向かい、腰痛の原因の一つである肥満対策にもなります。
◆ダイエット効果について詳しくはコチラの記事で👇
・温活がダイエットに効果的ってホント？！今すぐスタートできる温めダイエット法もご紹介♪
・酵素風呂でダイエットが可能ってホント？！酵素風呂で痩せ体質へ改善♪
【ストレス耐性の強化】
また、”ミネラル”や”ビタミン”といった栄養素は、不足するとストレスを感じやすくなってしまいます。
ミネラルは筋肉・神経内の様々な生理機能を整える働きをし、ビタミンは神経を落ち着かせ脳細胞を活性化させる力があります。
酵素風呂に使われている酵素には、ミネラル・ビタミンが豊富に含まれています。
酵素風呂に入ることで皮膚呼吸や皮膚により直接酵素を身体に取り込み、身体のストレス耐性を上げる効果が期待できます。
◆参考リンク◆
【リラクゼーション効果】
さらに、酵素風呂は、ストレス解消効果があります。
汗をかくと、スッキリしますよね。また、体を温めると、”リラックス”することができます。
そのため、酵素風呂に入ると、心身ともにリラックスすることができて、ストレス解消効果もあります。
身体の健康を維持するのと同じくらい、心の健康を維持することもとても大切です。
◆リラクゼーション効果について詳しくはコチラの記事で👇
今話題の”米ぬか酵素風呂”カラダとココロを健康にするその嬉しい効果とは？？
このように酵素風呂には腰痛改善に嬉しい効果があります。
酵素風呂は定期的に入って、継続することで症状の緩和や改善に繋がります。
日々、蓄積された身体の凝りを酵素風呂でしっかり身体の中から温めて、ほぐしてあげましょう。
まとめ
腰痛にならないためには、血行不良にならないようにすることと、ストレスに強い身体作りをすることが大切です。
酵素風呂は、あくまで民間療法なので医学的根拠はありませんが、実際に酵素風呂を利用されて・・・
●「いつも気持ちよく利用してます！汗がたくさん出てすっきりしてます。腰も調子がいいです。」
●「とてもふかふかで滝のように汗が出てとってもすっきりしました！あがった後もずっと体がぽかぽかしてて、筋肉痛や腰痛にも効くので毎日の疲れが本当にスッと取れました☺️」
など、効果を実感された方もおられます♪
もし腰痛に悩まされている方は、酵素風呂を試してみてはいかかでしょうか？
酵素風呂は身体の負担が少ないため、無理なく続けられるのも嬉しいメリットです。
”腰痛改善”のためには、まずは身体を温める生活を習慣にしましょう。
酵素風呂も取り入れながら、そして腰に負担のかからないように無理なくできる運動も行い、”心身ともに健康なカラダづくり”を行いましょう。
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