春が来ました
みなさん、こんにちは。
ようやく春らしい季節になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。
ポカポカ陽気が気持ちよく、花見や散策などのお出かけをしたくなりますね。
しかし、冬に溜め込んだ贅肉＆脂肪が、そんなお出かけ気分に水を差していませんか？
薄着で爽快に春を満喫しようと思ったら、お腹周りや太ももがパンパン、二の腕もたるんでいた・・・なんてことになっていたら落ち込みますよね・・・
冬が終わり、温かい春が始まる時期に「いざダイエット！」と思う人は少なくありません。
ただ、寒さが厳しい冬は家にこもって暖をとりたくなるなど、どうしても活動量が減りがちで脂肪が付きやすく、また、体力も低下傾向にあります。
そこに、過度なダイエットなどで無理をしてしまうと、体調不良を起こす原因となるので注意が必要です。
そこで今回は、手軽にダイエット！薄着の季節に向けて今からはじめる「酵素風呂」をご紹介します。
酵素風呂の温熱効果を利用して冬の疲れを取り除き、キレイに痩せやすい身体にして、春を満喫しましょう♪
春の体調トラブル
一般的に、冬から春にかけての季節の変わり目は体調を崩す人も多く、実際に・・・
・温かくなったり寒くなったりする「寒暖差」
・低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる「気圧の変動」
などによって「自律神経の乱れ」が起きやすく、また・・・
冬の寒さによる
・活動量の低下で血行不良を起こしたり、脂肪が増える
・体温の低下で免疫力が弱まったり、代謝が鈍りがち
といった理由で体調不良に陥りやすい傾向にあります。
◆関連記事
春は「腸活」の季節♪ 体調を崩しやすい季節の変わり目にこそ腸内環境を見直してみましょう！
◆参考サイト
自律神経の不調（外部リンク）
【春バテ】
春も訪れて過ごしやすい気温になってきましたが、身体はまだ「冬の寒さによる疲労」を抱えたままかもしれません。
そんな折に、急激に活動量を増やしたり、過度なダイエットをしてしまうと、エネルギー不足を引き起こし調子を悪くしてしまいます。
最近では、このような春特有の体調不良や身体のだるさなどの症状を、「春バテ」と呼んでいます。
特に、以下のような症状を多く感じる人は「春バテ」かもしれません。
・身体がだるい
・むくみやすい
・身体の中が冷たく感じる
・不眠、睡眠の質が悪い、疲れが取れない
・首や肩のこりがひどい
・集中できない、ストレスを感じている、、、など
春バテを回避するには、まず冬に溜まった疲労を回復させながら、徐々にエンジンをかけていくように調子を上げていくのが良いでしょう。
そこでオススメなのが「酵素風呂（酵素浴）」です。
春は酵素風呂でダイエット
「酵素風呂（酵素浴）」とは、米ぬかやヒノキのオガクズなどの有機物を発酵させた浴槽内に、砂風呂のように身体を埋めて入る乾式温浴のことです。
自然由来の優れた温熱効果で”身体を芯から温める”効果があります。
電気やガスを使うことなく、有機物が発酵したときに発生する熱を利用しており、天然の成分が熱とともに身体に浸透し、健康と美容に様々なメリットを生み出します。
酵素風呂の効能
酵素風呂の発酵熱は（使われている酵素の種類にもよりますが）60℃から70℃ほどまで上がります。
＊実際の酵素浴の体感温度は40℃ほどで、入浴時間は15分くらいになります。
その熱で、身体をジワーっと温めることで・・・
・大量に汗をかいて体内の老廃物を排出させるデトックス効果
・血の巡りを良くする高い血行促進効果
・体温を高めることで代謝が上がり、エネルギーを消費させ余分な脂肪を燃焼させる効果＋身体の自然治癒力を高める効果
などの様々な嬉しい効果が期待できます。
また、発酵させた酵素にはミネラルやビタミンといった健康と美容に欠かせない豊富な栄養素が含まれており、酵素浴ではそれらの栄養を肌から直接に取り込み、肌の質を向上させる効果も期待できます。
酵素風呂で健康的に痩せる
春バテの対策をしつつダイエットするには、酵素風呂の効能がピッタリです。
デトックス効果と血行促進効果で、冬から溜め込んだ老廃物や疲労を流し、脂肪＆贅肉は高い温熱効果で燃焼させます。
さらに酵素風呂の温熱効果は2〜3週間続き、身体が温まりやすく体温も高い状態になりやすくできます。
◆酵素風呂による発汗は日常の汗とは違う？オススメの理由はコチラの記事で
👇
【代謝UPのメリット】ダイエットに効果的な理由
実は”体温が1℃上がる”と、”代謝が約12％ほどUPする”と言われています。
私たちの身体は、普段何気なく生活している時でも体内では様々な活動をしてエネルギーを使っています。
たとえば、食事をしたら胃腸の働きによって食べた物を消化吸収し、取り入れた栄養をエネルギーにして蓄えますし、身体を動かすときは姿勢を支えるためにエネルギーを消費して筋肉を動かしています。
こういったエネルギーを蓄えたり消費することを代謝と呼びます。
＊呼吸や心臓・胃腸の活動など、生きる上で必要な無意識に行われている活動でもエネルギーは消費しています。
代謝が上がるということは、普段の生命活動や生活で使うエネルギー消費量が増えるので、その分、痩せやすい体質になります。
＊食べ過ぎや活動量が少なすぎると取り入れたエネルギーが余ります。
余ったエネルギーは脂肪として身体に蓄えられます。
過度なダイエット（厳しい食事制限・激しすぎる運動）などで、エネルギー不足になると「春バテ」などの体調不良が起きやすくなりますし、ダイエットのストレスや疲労が蓄積し身体の負担も増えてしまい、その反動で身体はエネルギーを欲して暴飲暴食をしてしまう恐れもあります。
なので、「健康的かつキレイに痩せるコツ」は、代謝を上げて身体のエネルギー消費効率を上げることになります。
そのためには「温活」や「腸活」などで胃腸の働きを良くし、身体の代謝機能を上げましょう。
◆関連リンク
・冬の寒さに負けない温活術で代謝UP – 冷え性の改善と免疫力を高めましょう
・腸活でスッキリ便秘解消！！腸内環境を整える方法やポイントもご紹介♪
酵素風呂では、栄養たっぷりの酵素の中に15分ほど寝ているだけで、十分な効能を得られるので、手軽に無理なく春バテ対策＆ダイエットの手助けになります。
~ まとめ ~
このように「酵素風呂」には・・・
・身体を芯から温めて「血行促進」と「デトックス」を促す
・酵素に含まれる豊富な栄養を肌から取り込み、キレイな肌を作る手助けをしてくれる
など、身体の内と外の両面から様々なメリットを与えてくれます。
新年度もスタートしましたが、この時期、冬に溜め込んだ疲労を放ったままだと「春バテ」を起こす可能性が高まります。
体温を正常に高めることで代謝や免疫力が上がり、心身ともに健康にしながら痩せやすい身体にもしてくれます。
これからのシーズンを気持ちよく過ごすために、まずは「酵素風呂」でたくさん汗をかき、冬に溜め込んだ疲労・脂肪・老廃物を落としましょう。
身体を労わりながら美容にも健康にも良い酵素風呂を、ぜひ一度お試しください♪
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