ハイカカオチョコレートには、カカオに含まれるカカオポリフェノールが豊富で、カカオポリフェノールには腸内環境を整え、便通改善を促す食物繊維が豊富に含まれています。
便秘にお悩みの方必見！！
酵素風呂で腸内環境を改善しましょう♪
今回はお悩みが多い”便秘”についてご紹介します。
女性は特に便秘に悩まれている方が多いのではないでしょうか？
便秘を放置していると、様々なカラダの不調を引き起こしてしまう恐れがあります。
そこで腸の動きを改善し、便秘を解消することで、様々な症状の改善にも繋がります。
対策や方法は色々ありますが、酵素風呂も便秘解消にとても効果的なので、今回の記事では便秘の原因や対策、酵素風呂との関係性についてもご紹介します。
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便秘の原因について
✖筋力不足
男性に比べて女性は腹部の筋力が弱い傾向にあります。
便の押し出しに腹筋は重要な筋肉ですが、女性は腹筋の力が弱いことが多く、便を押し出せずに便秘になってしまうことがあります。
また、筋力が高齢になると衰えるため、年齢を重ねることでも便秘になりやすくなります。
✖過剰なダイエットや水分や運動不足やストレス
食事を極端に減らすなど無理な ダイエットをしてしまうと、便の材料にもなる食物繊維の量が減ってしまい、便秘になることがあります。
食物繊維の不足や、水分量が少ないと便が硬くなり、出にくくなり便秘に繋がってしまうのです。
また運動不足やストレスも便秘の原因となりやすいと言われています。
✖胃の働きや胆汁が少ない
胃酸が少ない場合は消化が悪く腸内で発酵を起こして下痢になりますが、胃酸が多い場合は逆に便秘になりやすいのです。
また、 胆汁は食べ物の消化だけではなく便の潤滑を良くするものなので、分泌量が少ないことも便秘に繋がってしまうのです。
✖自律神経の乱れや女性ホルモンの影響
自律神経は腸の運動にも関わるもので、自律神経のバランスが乱れると腸の動きが悪くなり、排便が悪くなります。
特に女性は生理前に 黄体ホルモンの分泌量が増えますが、黄体ホルモンには大腸の運動を抑制する働きがあるため、便秘になりやすくなることがあり、
排卵期から月経期まで便秘しやすい傾向にあるようです。
✖お腹や腸内の血行不良
血液は栄養を運ぶ役割があり、腹部が血行不良になると腸に栄養がしっかり行き届かなくなるため腸の動きが低下してしまうのです。
女性は子宮や卵巣などの臓器が乱れてしまうと血行不良を起こしやすいです。
そして腸の血行が悪くなると、腸の働きも低下してしまい、便秘を引き起こしやすくなってしまうのです。
便秘解消には、お腹や腰、背中などカラダの全身をしっかり温めて腸の血行を良くすることが重要なポイントです！
腸内環境と酵素の関係性とは？？
腸内環境が悪いと体内の酵素の働きまでもが悪くなってしまいます。
体内では消化・吸収・代謝・排泄などの重要な働きを担っており、大きくは下記の
”消化酵素”と”代謝酵素”に分けられます。
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消化酵素➡消化に使われる酵素のことで、消化の後に栄養の吸収に繋がる
代謝酵素➡消化された栄養を吸収するためのエネルギーに変える働きがある
体内にある消化酵素と代謝酵素は年齢を重ねるほどに酵素を作り出せる力が弱まってしまい、量が減っていくといわれています。
そのため、消化にも代謝も悪くなってしまい、食べた栄養素を吸収し、不要な老廃物を外に排出する、という循環がうまく機能しなくなってくるのです。
それが便秘の原因にも繋がってしまうのです。
そこで酵素風呂の登場です。
たった１５分間入ることで、肌から直接酵素が吸収され、発酵熱の保温効果によって代謝が良くなり、そうなると腸の運動が活発化し、正常に機能するので老廃物や便を溜めこまないカラダに改善されるのです。
このように酵素風呂は腸内環境を整えるためにも便秘解消に効果的な方法なのです。
そこで・・
酵素風呂ってなに？と気になってる方も多いのではないでしょうか？
酵素風呂とは・・
酵素風呂とは、酵素風呂はお湯に浸かるのではなく、米ぬかやヒノキの おがくずの中に砂風呂のようにして顔以外の全身を埋めて入ります。発酵によって発生する熱を利用してカラダを温める温浴法です。
熱湯の中に入る温泉に比べてゆっくりとしっかり汗をかくことができ、カラダを芯から温めることが出来ます。
発酵食品が美容や健康に効果的なのはよく知られていますよね。
酵素風呂では 血行促進や デトックス効果や 美肌効果など様々なカラダに嬉しい効果が期待できます。
カラダの芯からじんわり温めてたっぷりの発汗による リラックス効果があることから、特に冷え性や 肌荒れなどの悩みを持っている方にもオススメです。
おがくずの割合が多い酵素風呂の場合はひのきのいい香りがするので、入るだけで森林浴と癒しの効果があり、リラックスできます。
一方の米ぬかの酵素風呂では、おがくずの酵素風呂とは比較にならないほどビタミンやミネラル（ともしびでは３０種類以上）が豊富に含まれているのが特徴です。
もともと米ぬかと言うのはお米で言うと一番栄養素が含まれている部分でもあるので、それ自体が発酵を促す微生物のえさにもなるのです。
米ぬか酵素風呂は酵素液を加えなくても桶自体が微生物の培養床になる為、酵素の量がおがくずの酵素風呂に比べて高いことも納得ですよね。
米ぬか酵素風呂とは？？
酵素風呂は芯からカラダを温められるので、血行促進や免疫力アップに繋がり、この効果が便秘以外にも様々な健康状態を改善すると言われています。
米ぬか酵素風呂が便秘改善に良いとされる理由
米ぬか酵素風呂の酵素には腸の働きを良くする作用があるからです。
酵素風呂に入ることで肌から直接酵素が吸収され、発酵熱によって代謝が良くなることで、腸の運動が活発化し、正常に機能するので老廃物や便を溜めこまないカラダに改善されるため、便秘にも効果的なのです。
また発酵した米ぬかには、たくさんの乳酸菌が含まれていますので、外と繋がっている臓器である腸に直接働きかけ、酵素を取り入れることで、より腸内環境の改善を促すこととができ、便秘解消へと導いてくれるのです。
その結果、便秘の改善だけでなく、肌荒れの改善、 アトピーやアレルギーなど様々な症状の改善も期待できます。
ダイエット目的の方では、便秘が改善することでおなか回りがスッキリしますし、腸内環境の改善により代謝がUPし、太りにくく痩せやすい健康なカラダへと導いてくれるため、酵素風呂が私たちのカラダを健康に導いてくれる強い味方になってくれるでしょう。
また米ぬか酵素風呂には女性に嬉しい美肌と深い関係にある多くの”酵素”が米ぬかにもたっぷりと含まれているのです。
玄米を精米して白米にする際に削られた外皮部分が米ぬかですが、私たちの皮膚や体内にはもともと「セラミド」という皮膚を守り修復を促す保湿機能を担う成分があり、米ぬかにはそれと同様の性質をもつ”米ぬかセラミド”が含まれていて、肌の古い角質を落とすスクラブのような効果も期待できます。
そしてデトックス効果により、お肌の老廃物も出し切ってくれますので、ツルツルスベスベの美肌を手に入れましょう！！
健康や美容には米ぬか酵素風呂がオススメです！！
⚠便秘を放置すると・・
便は、体内にある毒素のうち75％を排出する役割があり、便秘を放置すると毒素を溜め込んだままの状態なので、肌荒れ、 むくみ、 疲労、肥満、口臭、体臭、 ガンなどの様々なカラダの不調や病気が起きやすくなるので放置しておくと大変危険です。
便秘が続き、腸内で便が溜まると、その溜まった便から有害物質を出て、腸の粘膜に色々な悪影響を及ぼすのです。
このように便秘を放置して毒素を溜め込んだままにしておくと、様々な危険性があるのです。
便秘の方は便秘薬を使う方も多いでしょうが、薬品は胃腸を荒らす副作用のリスクがあり、排便を促す腹痛も辛いですよね・・
そこで米ぬか酵素風呂に入ることで、薬に頼らず酵素のパワーで腸の機能を正常に戻す作用があるので、安全、安心かつ副作用の心配もないので、健康と美容効果を得ながら便秘も解消できるのは嬉しいですよね。
便秘に悩んでいる方はぜひ酵素風呂に入ってみて、その効果をご自身で実感してみてください。
酵素風呂には便秘の改善だけでなく、肌荒れやアトピーなどの症状の改善も期待できますし、またダイエット目的の方では、便秘が改善することでおなか回りもスッキリして、腸内環境の改善により代謝が良くなり、デトックス効果で痩せやすいカラダへと導いてくれるので、米ぬか酵素風呂は様々なお悩み改善の救世主になってくれます！
次に今話題の”腸活”についてご紹介します！
腸活とは？？
近年、健康や美容を意識する方にとって”腸活”が健やかな毎日を過ごすために大切だと広く注目を浴びています。
腸活とは簡単に言うと、腸の環境を整えて、働きを良くして健康なカラダに導くことです。
腸内細菌のバランスは毎日の食事や運動習慣、ストレスなどによって大きく左右されます。
そこで、生活習慣を見直して腸の働きを良くしようという”腸活”に取り組む方が増えているのです。
腸は、人間にとって必要不可欠な栄養素を吸収し有害な物質を排出する需要な器官です。その腸の健康を保つポイントの一つが腸内環境にあります。
人間の腸内細菌は200種類以上、100兆個以上も存在すると言われています。
そのうちの約20％が善玉菌、約10％は悪玉菌、残りはどちらにも分類されない 日和見菌です。
健康的な腸では善玉菌が活発になる一方で、悪玉菌はあまり活動していません。
善玉菌は、乳酸や酢酸を生み出し、腸内を酸性にする役割があるのです。
これにより悪玉菌の増殖が抑えられ腸の動きを活発にし、食中毒菌や病原菌による感染を予防するほか、発がん性物質などが出にくい正常な腸内環境をつくっているのです。
良好な腸内環境が何らかの原因で乱れてしまうと、下痢や便秘のほか、全身にまで悪影響を及ぼしてしまう恐れがあります。
つまり、腸内環境を良好に保つためには、腸活によって善玉菌、悪玉菌、日和見菌（ひよりみきん）のバランスを保つことが大切なのです。
腸活で期待される効果とは？？
🔶肥満予防
🔶便秘改善
🔶免疫力UP
などの効果が期待できます。
腸内環境を整えて免疫力をＵＰ！！
私たちの体内にある免疫細胞の約７割は腸に存在していると言われています。
腸内で悪玉菌が増加すると免疫機能も低下し、風邪や感染症、アレルギーなどにかかりやすくなると言われているため、腸内環境を整えることが免疫力の向上にも繋がるのです。
ただカラダの外から温めるだけではなく、内側からしっかりと温め、お腹周りの筋肉を鍛えたりすることも血行を促すことになり効果的です。
便秘を解消したいのなら、特にお腹の周りの血行を良くすることを意識すると良いでしょう！！
腸活の基本は「食事」「睡眠」「運動」です。
1つが崩れると、それまで順調だった残りの2つも徐々に崩れてしまうので、効果を発揮するためには、できるだけ同時に取り組むようにしましょう！
🔶食事🔶
腸内環境を整えるためには、日和見菌(ひよりみきん)を味方につけ、善玉菌を増やすことが大切です。
そこで食事を通して積極的に摂取したいのは、主に発酵食品、食物繊維、オリゴ糖です。
またカラダを温める食事や 飲み物を積極的に摂取するようにしましょう。
🔶睡眠🔶
腸は脳と密接な繋がっています。
お互いに強く影響しあっているため、自律神経が乱れる生活環境では腸内の働きも乱れやすくなってしまい、便秘や下痢にも繋がってしまうのです。
質の良い睡眠をとって、自律神経を整えることは腸活には大切なのです。
🔶運動🔶
筋肉を鍛えることで血行が良くなり、胃腸や脳に酸素と栄養素が行き届きやすくなります。
さらに、筋肉をつけることで姿勢もよくなり、内臓は圧迫されないため、本来のカラダの正常な機能を発揮しやすくなります。
上記の食事・睡眠・運動の３つをバランスよくご自身に合った方法で無理なく腸活を行いましょう！！
そして次に温活についてもご紹介します♪
温活とは？？温活✖腸活でW効果！！
温活とは”体を温めて基礎体温を上げ体調不良などを改善すること”です。
体温が低いことで、さまざまな不調をきたすケースもあるため、温活への注目も高まっています。
自らの力で体を温めて、温活により基礎体温が上がることで、健康を維持するために適した体温を維持できるようになるのです。
体の冷えは”万病のもと”とも考えられ、体温が低下することで、さまざまな体調不良が起こりやすくなるといわれています。
特に、女性の場合には筋肉量が少なく脂肪が多いため、冷えに悩まされる人が多いですよね。
”冷え”をそのままにしておくと、さまざまな不調を引き起こす可能性があるため、放置しないことが大切です
今から始められる温活の方法
🔶下半身を鍛える🔶
身体を冷やさないためには、基礎代謝を上げることが大切ですので、筋肉量を増やせばカラダを効率良く温めることができるのです。
筋肉の約7割は下半身に集中しているので、太ももやふくらはぎ、お尻などを鍛えれば筋肉量を増やせます。
家事をしながら、つま先立ちをしたり、テレビを観ながらスクワットをしたりと”ながら”運動を取り入れていきましょう。
🔶起床後すぐに白湯を飲む🔶
朝起きたら白湯を飲みましょう。
人は寝ているときにコップ１杯程度の汗をかくと言われているため、起床時はカラダが軽い脱水をおこしています。
体温より少し高めの温度の白湯をゆっくり飲むことで、内臓がしっかり温まり働きが良くなるのです。
カラダの芯から温まるので、冷え性改善にも効果的です。
🔶間食はナッツ類やハイカカオチョコレートがオススメ🔶
粉類や砂糖を多く含むお菓子は血糖値の上昇を促し、代謝を下げてしまいます。
とくに、お菓子に使われる白砂糖はカラダを冷やす原因にもなるため、お菓子はなるべく控えるようにしましょう。
お菓子の代わりにタンパク質が補給できるナッツ類がオススメです。
カシューナッツやアーモンド、くるみ、ヘーゼルナッツなどは栄養価が高く、また満足感が得られるため小腹が空いたときにもぴったりです。
ダイエット中の間食にもオススメです。
またカカオの含有率70％以上のチョコレート（ハイカカオチョコレート）もオススメです。
間食に適量摂取することで、便秘の改善や予防にも繋がります。
ダイエット中の方の間食にもオススメです。
カカオポリフェノールはポリフェノールの仲間であるため、強い抗酸化作用を持っています。
からだの中をさびつかせてしまう活性酸素を無害なものへと変化させてくれるため、肌を若々しく保ったり、血をサラサラにしたりするエイジングケア効果もある
と言われています。
🔶シャワーで済ませず毎日湯船に浸かる🔶
湯船につかれば、体温を効果的に上げられ、湯船にゆっくり浸かることで下半身の血液やリンパの流れが良くなります。
また老廃物が排出されやすくなるため、むくみが改善されやすくなるほか、心臓に戻る血液量が増えて全身の血流が良くなり、また内臓の働きも活発にするため、代謝UPでカラダの芯から温めることができます。
入浴時のお湯の温度は、３８～４０度のぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、心身のリラックスにも繋がります。
また、入浴によってカラダが温まると眠りにつきやすくなるので、不眠にお悩みの方にもオススメです。
カラダの芯から温まる温浴方法には酵素風呂もオススメです。
🔶適度な運動🔶
冷えの解消にはウォーキングもオススメです。
近所を歩くなど、日々の生活の中に適度な運動を習慣にして取り入れれば無理なく続けられます。
運動不足の解消にもなり、代謝が良くなることでダイエットや便秘改善やお肌の調子が良くなるなどの嬉しい効果も！！
冷えの原因にはいくつもの原因があり、正しい知識を身につけて対策することが大切ですのでたくさんの方々に”温活”の大切さを知っていただきたいです。
温活の方法は様々ですが、そのひとつとしてご紹介した米ぬか酵素風呂もオススメです！！
短時間で効果が実感しやすくなるため、日常生活にも比較的取り入れやすいのではないでしょうか。
”温活”をすると、腸の働きが活発になりますが、腸の働きが活発になったところで腸内環境が悪さをする悪玉菌ばかりでは腸が活躍ができまないので
”温活”で腸を元気にしてフル稼働させることができている時にこそ”腸活”で腸に嬉しい菌をたくさん取り入れることで健康なカラダづくりに繋がるのです。
”温活”も”腸活”も、どちらか一方でも効果はありますが、どちらも同時に行うことで”温活”で体を温めて巡りを良くし”腸活”で腸内環境を整えて不要なものを出し、カラダの正常な循環のサイクルが生まれます。
この繰り返しで、効果的に体質を改善することが期待できるのです。
温活について専門的な知識を身につけられる温活士という資格があるのはご存知でしょうか？
温活士とは幅広い温活に関する知識と技術を学び身につけた専門家のことで、 一般社団法人日本温活協会に認定されています。
酵素風呂ともしびのオーナーが温活士の資格を取得しており、温活を通してお客様の不安やお悩みについてもアドバイスさせていただきますのでお気軽にご相談くださいね！
免疫力がＵＰすることで体調を崩しにくくなったり、健康の土台とも言える部分がしっかりと整い、自然治癒力の向上にも効果を発揮してくれるのです。
酵素風呂は”私たちのカラダ本来の力を取り戻して元気にしてくれる”究極のデトックスなのです！！
老若男女どんな方にも健康なカラダづくりのためには冷えを改善し、カラダの芯からしっかりと温めることが大事なのです。
★ともしびにご来店頂いたお客様の嬉しいお声★
★月1,2回ペースで母と通っています。ぬかがとってもフワフワで身体を包み込み、芯から温かくなりとても気持ち良いひと時です。これからも定期的に通わせていただきます！
★毎月通っています。通い始めてもうすぐ1年ですが、基礎体温が上がったり、汗もよくかくようになり体の変化が嬉しいです。
いつも癒やしの時間ありがとうございます★
★初めての酵素風呂でした。
店舗の雰囲気も凄い良くてハマりそうです。
また定期的に来たいと思います！
汗が引きません！
などなど・・
温活と腸活のWパワーで毎日を笑顔で元気に過ごしましょう！！
酵素風呂でも特にミネラルや温活・腸活・妊活に特化しているのが米ぬか１００％ミネラル酵素風呂ともしびです。
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