”酵素風呂”というものがあることはご存知でしょうか？
最近では有名人のブログやTV、雑誌などでも取り上げられ注目を浴びています。
ひのきのおがくずや米ぬかに入る酵素風呂は、全身をカラダの芯から優しくしっかり温めることができる温浴法の一種です。
そんな今大注目の酵素風呂の魅力についてご紹介します！！
酵素風呂ってなに？？
ひのきのおがくずや米ぬかなどの有機物を発酵させ、その発酵熱で体を温める乾式温浴のことを”酵素風呂”と呼びます。
自然発酵の熱がカラダの芯から温まり、自然の発酵熱を利用したお風呂で、見た目は 砂風呂のようにも見えます。
（砂風呂のような重さはないフカフカ、ふわふわの米ぬかです）
酵素風呂に入り、カラダのが芯から温まることで、血行が良くなり、 発汗が促されることによりカラダの老廃物の排出を促進させ、代謝が活発になるため、 デトックス効果も期待できるため ダイエットにも効果的なのです。
また、血行促進による肌荒れや冷え性改善や肩こりや 腰痛の緩和など、美容と健康的なカラダづくりに役立つさまざまな効果も実感できるでしょう。
酵素風呂は大きく分けると次の２種類です。
🔶米ぬか100％酵素風呂🔶
木槽の中に入れた大量の米ぬかを発酵させることにより酵素ができます。
電気や石油は使っていない自然の発酵熱なのです。
その発酵熱によって60～70度(体感温度は43度前後)に温められているもので、その中に全身を埋めて入浴して頂く 乾式温浴療法です。
約１５分の入酵で、約２時間ほど 有酸素運動をした分のカロリーが消費出来ます。
発汗作用で心もカラダも軽くすることができ、さまざまなカラダの不調を整え健康な状態に整えることができるのです。
米ぬか酵素風呂には酵素の働きを助ける栄養素がおがくずの酵素風呂とは比較にならないほどビタミンや ミネラル（ともしびでは３０種類以上）が含まれているのが特徴です。
そのため、おがくずを入れない米ぬか100％の酵素風呂の方が、より高い酵素の効果が得られると言われています。
ビタミンやミネラルは 美肌にも良い効果が期待できるのです。
もともと米ぬかと言うのはお米で言うと一番栄養素が含まれている部分でもあるので、それ自体が発酵を促す微生物のエサにもなるのです。
米ぬか酵素風呂は酵素液を加えなくても桶自体が微生物の培養床になる為、酵素の量がおがくずの酵素風呂に比べて高いことも納得ですよね。
米ぬか酵素風呂に浸かることで肌から直接酵素の成分が浸透していく為、あらゆる症状に効能があるとされています。
体内環境が気になる方にも、酵素を肌から直に取り入れることによって体内環境を整え健康的なカラダづくりにも役立ちます。
体温が１℃上がることで、 免疫力が５~６倍にもUPすると言われていて、酵素風呂で体を温め体温を上げることで、免疫力UPの効果も期待できるのです。
🔶「おがくず+米ぬか」の酵素風呂🔶
おがくずは米ぬか独特のにおいを和らげてくれる働きがあります。
混ぜる割合は酵素風呂を提供するお店によって異なりますが、酵素風呂に使用されるおがくずは、主にヒノキやスギなどの針葉樹のものです。
その中でもひのきのおがくずは、ひのきの香りで森林浴ができ、また心身がリラックスできる効果があり人気を集めています。
ただ、おがくずの粒子はどうしても米ぬかより荒いので、肌にも馴染みにくく、場合によってはチクチクしたり、肌を傷つけてしまったりすることもあるため、
酵素着などを着用する場合もあります。
おがくずにも栄養成分はあり、抗菌作用が高いため、皮膚疾患などに効能がありますが、米ぬか100%の酵素風呂と比べると劣ってしまう部分もあります。
米ぬか酵素風呂でお肌にも嬉しい効果が！？
健康や美容に効果的だと今話題の“米ぬか酵素風呂”
米ぬか酵素風呂に入ることで、ダイエットや冷え性改善、そして美肌など様々な効果が期待できるのです。
ここでは美肌に導くお肌に嬉しい様々な効果についてご紹介します。
🔶美白効果🔶
米ぬかには、ビタミンB群やミネラルなどの栄養が豊富に含まれており、お肌のターンオーバーを整える働きがあり、肌のくすみ・シミ・乾燥を防いで美白効果にも期待できます。
🔶保湿効果🔶
玄米を精米して白米にする際に削られた外皮部分が米ぬかですが、私たちの皮膚・体内にはもともと” セラミド”という皮膚を守り修復を促す保湿機能を担う成分があり、米ぬかにはそれと同様の性質をもつ ”米ぬかセラミド”が含まれています。
美肌と深い関係にある多くの”酵素”が米ぬかにもたっぷりと含まれているのです。
米ぬかには、セラミドが含まれており、お肌を外部の刺激から守り、肌荒れしにくい状態を作ってくれます。
このセラミドで肌が十分に満たされると、肌表面が潤いキメも整ってきます。
米ぬかには適度な油分も含まれていますので肌がカサつくことなく、潤いもしっかり保てるのです。
🔶肌質改善効果🔶
米ぬかに含まれる オレイン酸と y-オリザノールには、高い抗酸化作用があります。 肌荒れを防ぐだけではなく肌質の改善も期待できます。
🔶アンチエイジング効果🔶
デトックス効果と米ぬかに含まれているビタミンB1、B2が肌のシミを薄くし、抗酸化作用のあるビタミンEが肌の老化防止にも効果が期待できます。
体内で減少する酵素を補ってくれるため、代謝や消化が活性化されてアンチエイジングの効果も期できます。
このように米ぬか酵素風呂は若々しい肌を保つのにもとても効果的なのです。
米ぬか酵素風呂に入って美肌を目指しましょう！！
酵素風呂はこんな方にオススメ！！
酵素風呂は、健康ために、そして免疫力を上げたい方やまた冷え性でお悩みの方にもとてもオススメです！！
約１５分間酵素風呂に入ることで マラソン約２時間分の有酸素運動にも相当する運動効果が得られるとも言われているのです。
ダイエットで２時間も有酸素運動をするのは、なかなか辛く長続きしないですよね。
体温が上がることで、新陳代謝もUPし、消費カロリー量が増えます。
消費カロリーが増えることで結果的に痩せやすいカラダになるので、ダイエットにも酵素風呂はオススメです。
岩盤浴や サウナと比べると酵素風呂に入っている時間は短いと思うかもしれませんが、
酵素風呂の発汗量は岩盤浴の約７倍の汗の量とも言われています。
個人差はあるものの、汗をたっぷりかくことができるので、普段汗をかきづらいという方にもぴったりです。
酵素風呂は内臓脂肪燃焼効果が高いのが特徴なのでメタボリック対策にも適しています。
適度な運動も大切なので、酵素風呂を合わせて取り入れてみるのも良いでしょう。
酵素風呂で温活しましょう！！
酵素風呂は芯から体を温めるので、血行促進や免疫力アップに繋がり、この効果が様々な健康状態を改善すると言われているのです。
老若男女すべての方にとっても、体を温めることが大切だとされています。
「冷えは万病の元」と言いますが、体温が低下すると新陳 代謝も悪くなり、あらゆる病気にかかりやすくなってしまいます。
そこで・・
今注目の”温活”とは？
冷え対策で健康的な生活を送りましょう！！
寒さがいよいよ本格的になってきたこの季節は、手足が冷たくてなかなか眠れなかったり、肩こりが悪化したりとさまざまな不調を感じる人も多いのではないでしょうか。
そんな不調は、実は”冷え”が原因であることも？！
そこで早めに体を温める”温活”を始めて、今から真冬の到来に負けないカラダづくりをしておきたいですよね！
温活とは”睡眠、入浴、食事などの生活習慣を改善することで体温を上げ、免疫力を高めること”です。
健康維持のためにも基礎体温を上げることが重要なので酵素風呂は温活にもピッタリなのです！
そこで・・
🔶今から始められる温活の方法🔶
①腹巻など体を冷やさない グッズなどを活用しましょう
特に、下半身やお腹、首や手首足首などを冷やさないようにするといいでしょう。
たとえば、腹巻やネックウォーマー、レッグウォーマー、アームウォーマーなど、部分的に温められてすぐつけられるアイテムがオススメです！
腹巻とパンツが一体化したものもありますので、下半身とお腹を同時に温められて一石二鳥です。
②カラダを冷やさない 食べ物や 飲み物を摂るようにしましょう
食べ物や飲み物の選び方によっても、カラダが冷えてしまうケースがあるため、カラダを冷やさない食べ物や飲み物を摂るように心がけましょう。
基本的には、冷たいものを避けることがポイントです。体温以上のものを選ぶようにするといいでしょう。
朝、起床後には体を温めるために、白湯や温かいノンカフェインのお茶などがオススメです。
また、粉類や砂糖を含む食品は代謝を下げやすく、白砂糖は体を冷やすといわれているため、甘いものや粉モノなどの食べ過ぎには注意しましょう。
③日常生活に適度な運動習慣を取り入れましょう
日常生活の中に軽い運動を取り入れて、筋肉量を増やしましょう。
筋肉がつくことで、冷えが改善されます。
特に、筋肉量の７割は下半身に集中していると言われているため、特に下半身を鍛えられるスクワットなどがオススメです。
また、ヨガやストレッチ、ウォーキングなども冷え対策だけでなく健康維持にも役立ちます。
④シャワーだけで済ませず 湯船に浸かりましょう
シャワーだけで済ませずに、湯船に浸かることも温活の1つです（酵素風呂もオススメ）
忙しくて時間がない、面倒などの理由から、シャワーのみで済ませる人も多いのではないでしょうか。
でも、シャワーのみでは体の芯から温まることができないのです。
心身をリラックスさせるには、ぬるめのお湯に３０分程度ゆっくりと湯船に浸かると効果的です。
湯船に浸かるのが難しい場合は、蒸しタオルで首の後ろを温めたり、足湯も効果的です。
⑤正しい姿勢を意識しましょう
温活では姿勢にも注意が必要です。
デスクワークによって不良姿勢が続くと関節が動きにくくなり、血流が悪くなったり使われる筋肉も少なくなったりするため、冷えに繋がりやすくなってしまいます。
正しい姿勢を意識することで首周りの緊張が和らいで、血の巡りが良くなるため、冷えの改善にもつながるでしょう。
⑥ヨガやアロマなどを活用して心身をリラックスさせて自律神経を整えましょう
自律神経を整えるためには、ストレスを抱え込まないこと、睡眠をしっかり取ることが大切です。
そのために、リラックスできる環境を整えて、自律神経の乱れを改善し、安定させましょう。
ヨガはストレスケアに効果があるといわれており、適度に体を動かすため血流の促進にもつながります。
また、アロマもリラックス効果があり、オススメです。
アロママッサージやアロマバスでリラックスすることで自律神経も整いやすくなります。
このように様々な温活方法がありますが、その一つが上記にもご紹介した酵素風呂です。
温活の中でも手軽に取り入れやすいのではないでしょうか。
酵素風呂でも特にミネラルや温活・腸活・妊活に特化しているのが米ぬか１００％ミネラル酵素風呂ともしびです。
★ともしびにご来店頂いたお客様の嬉しいお声★
★毎月一回、友人と通っています。
ともしびさんへ行くようになってから風邪をひいた事がありません。
以前、リウマチと診断され半年間、杖をついていた時に免疫について沢山の事を学びました。
自己免疫力を上げるためにも通い続けたいと思います。
お勧めです😊
★5年前から気になっていて
初めて酵素風呂に来ました！
とても落ち着く雰囲気で
スタッフの方も優しかったです。
身体の芯からあたたまり
ぬかから出た後もポカポカでした。
普段汗をかかないのですが
15分入るだけでたくさん汗かきました！
ありがとうございました！
★とにかく、お化粧のりがよくなり
身体もとても温まります。
私は、回数券を購入させていただきました。
冷え性だったのですが、少しずつ冷えを感じる機会が少なくなりました。
毎回、酵素風呂後の酵素ドリンクも大変おすすめです。
他にも嬉しいお声をたくさんいただき、スタッフ一同大変嬉しく思います♪
米ぬか酵素風呂はじんわり体の芯からしっかり温めることで体温が上がり、免疫力と新陳代謝をアップさせることができるため、冷えを内側から改善して、美容と健康的なカラダづくりをサポートしてくれるのです。
米ぬか酵素風呂に定期的に入って健康と同時にツルツルスベスベな美肌を目指しましょう！！
温活について専門的な知識を身につけられる温活士という資格があるのはご存知でしょうか？
温活士とは幅広い温活に関する知識と技術を学び身につけた専門家のことで、 一般社団法人日本温活協会に認定されています。
毎日の生活に温活を取り入れることで、代謝UPに繋がり、体の冷えによる様々なカラダの不調を改善、予防することができます。
酵素風呂ともしびのオーナーは温活士の資格を取得しておりますので、温活を通して皆様の様々な不安やお悩み解消のアドバイスをさせていただきますのでぜひお気軽にご相談くださいね！
体質改善をして
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冷えの原因にはいくつもの原因があるため、正しい知識を身につけて対策することが大切です。
温活をすることで体の温度は上がっても、体を冷やす生活習慣を改めなければ、効果は半減してしまいますので冷えを改善したい場合には、まずは日常の生活習慣の見直しから始めましょう！
そして毎日の生活の中に温活を取り入れて心身ともに健康を目指しましょう！！
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米ぬか100％ミネラル酵素風呂ともしび
〒583-0875
大阪府羽曳野市樫山２５５番地グランバレー１F
★お店の地図はコチラをご覧ください⇒Googleマップ
TEL ：０７２-９７６-５３７７
営業時間／9:00〜19:00
mail:tomoshibi.kosoburo@gmail.com
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね♪
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