妊活というと女性だけに必要なこと、女性をサポートするのが男性の役割と考えられている男性もいるかもしれませんが
精子が作られる過程には日常生活での過ごし方や男性の健康状態が深く関係しているため、それらを改善していくことが男性の妊活にも繋がります。
妊活は女性だけではなく男性も一緒に協力して行うことでより早く妊娠に繋げることが可能になります。
最近では妊活に前向きに取り組む「妊活男子」が増えているそうです。
女性だけでなく男性も自分の事として考え、お互いに協力して話し合いを重ねながら、一緒に取り組むことが妊活において重要になります。
心身ともに健康的な生活を送り、体調を整えておくこと、そして男性の生殖機能を低下させないような生活習慣づくりが大切です。
不妊の原因の半数は男性にあるってホント？？
WHO(世界保健機関)の調査によれば、
不妊の原因の半分は男性側にあると言われており、男性側の問題で妊娠できずにいることを「 男性不妊」と呼びます。
不妊になってしまう原因は、精子に問題がある場合や、性生活に問題がある場合など様々です。
🔶男性が妊活のためにできること🔶
具体的にどのような事ができるのかについてご紹介します。
普段の生活習慣の中においてもできるだけ妊活の知識を身につけるようにしておきましょう！
①精液検査
🔶精液量
🔶精子の数
🔶精子の運動率
主に上記の項目を調べる検査です。
検査結果によって、自然妊娠が可能なのか、人工授精や体外受精が必要なのかの妊活の方向性を決めることができます。
精液に問題があることを調べないまま妊活を進めていくと、不妊治療などで必要以上にお金や時間を費やしてしまうことになるため、これは重要な検査となります。
②禁煙
血流を悪化させるタバコは妊活だけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。
血流が悪くなることで精子の質の低下や、DNAの損傷、性欲減少といった様々な影響が出てきます。
また、精子のDNAが損傷すると流産や死産のリスクが高まってしまいます。
タバコほどではありませんが、加熱式タバコにもタールが含まれているため、妊活中は特に控えるようにしましょう。
また、喫煙することで受動喫煙にも影響を及ぼしてしまう恐れもありますので、妊活中は禁煙をすることをオススメします。
③アルコールの過剰摂取を避ける
適量を超えるアルコールの摂取は、排卵や精子の質など妊娠しやすさに影響を与えると言われてます。
妊活をするにあたって、禁酒までの必要はありませんが、飲酒量を控えめにしましょう！
③下半身を温め過ぎない
精巣が温まり過ぎると精子の生成が損なわれてしまう恐れがあるため、精巣が温まり過ぎないよう注意をするのも大切です。
🔶長時間座りっぱなし
🔶バイクや自転車に長時間乗る
🔶長時間の サウナや長風呂
など・・
④できるだけストレスを溜めこまない
妊活中は女性だけでなく男性にもストレスは悪影響を及ぼしてしまいます。
妊活は女性だけが大変のように思われますが、男性もストレスがかかっていることを女性も忘れないようにしましょう。
男性にストレスがかかると性欲の低下や精子の機能が下がってしまうことも考えられます。
男性も心身ともに健康で毎日を過ごせるように“メンタルケア”を心掛けることが大切です。
特に妊活を始めると、「排卵日にタイミングを合わせる」ことも妊活には必要になってきますが、
男性にとってはプレッシャーに感じてしまい、それが負担となり、ストレスに繋がってしまう可能性もあります。
また、精液検査などで男性側に問題があったことを知ることで、そのショックからストレスを感じてしまう男性も多いと言われています。
不安や悩みがある場合はパートナーや夫婦で話し合いながら妊活を進めていくことが大切です。
自分なりに上手に発散しながら、肩の力を抜いて日々を楽しく過ごすようにしましょう。
⑤太り過ぎないこと
肥満の男性も不妊の原因となると言われています。
肥満体質の男性は精巣の周りにも脂肪が多く、精巣が温められているという状況になっています。
また、男性ホルモンも低下し、精子の数や精液量も減少するため注意が必要です。
体重管理をするようにしましょう。
⑥過度な 運動は避ける
適度な運動は健康維持、体重コントロール、ストレス解消などのために必要です。
しかし、過度な運動やトレーニングは疲労が溜まりやすく、下半身を温め過ぎてしまう原因や、性欲減退につながってしまいます。
妊活中の運動は週に1～2回程度に抑え、疲れを溜めないようにしましょう。
⑦睡眠時間をしっかりと確保する
睡眠はストレスの緩和や疲れを取るためにとても重要です。
できるだけ1日7～8時間ほどの睡眠を取るように心がけましょう。
また、コーヒーやコーラなどに含まれるカフェインは睡眠の質を低下させてしまうため、飲み過ぎないように注意が必要です。
⑧栄養とバランスの取れた食生活
健康的な体を維持することは妊活をする上でも大事なことです。
栄養が偏っていると精子の数や質、性欲などにも関わってくるため、バランスと栄養の取れた
食生活を心掛けることが大切です。
その中でも男性には亜鉛、カルニチン、ビタミンDといった栄養素が高いと言われているため、意識して摂取するようにしましょう。
男性妊活において亜鉛は特に推奨されている栄養素ではありますが、場合によっては糖分や脂質の摂り過ぎて肥満に繋がってしまう恐れがありますので注意が必要です。
そこでお手軽に利用できるサプリなどで上手に栄養を補うようにしましょう。
サプリメントは食事では補えない栄養素も簡単に摂取することが可能です。
自分でできる“妊活”の一つとして「温活」がオススメです。
温活とは、体を温めて基礎体温を上げ、体調不良などを改善することです。
健康維持には基礎体温を上げることが重要だと言われているので、温活で基礎体温が上がることで、健康を維持するために適した体温を保てるようになります。
妊活には男性も女性も”冷え”は大敵です！
カラダを温めることで妊娠しやすいカラダづくりにもおすすめだと言われています。
そのため、温活が妊活にも効果的なのです。
温活について専門的な知識を身につけられる温活士という資格があるのはご存知でしょうか？
温活士とは幅広い温活に関する知識と技術を学び身につけた専門家のことで、 一般社団法人日本温活協会に認定されています。
酵素風呂ともしびのオーナーは温活士の資格を取得しており、温活を通して皆様の様々な不安やお悩み解消のアドバイスをさせていただきますのでお気軽にご相談くださいね！
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たくさんの方々に正しい知識のもとに”温活”の大切さを知っていただきたいです。
「冷えは万病のもと」です！
温活で免疫力アップを目指しましょう！
温活の知識を得ることにより、身体の冷えや体の様々な不調を取り除くことができます。
ぜひ積極的に温活を取り入れて、心身ともに健康な状態で赤ちゃんを迎える準備をしましょう！
妊活中にオススメの温活方法！！
妊活中には生活習慣の見直し、食生活の改善、適度な運動なども効果的ですが、不妊の大きな原因と考えられている「冷え」の対策のために
酵素風呂もオススメです！
酵素風呂は「妊娠しやすいカラダ作り」を助けてくれる働きがあるのです。
妊活中には男女とも身体の「血流の流れ」を良くすることが大事です。
「冷え」に悩んでいる人の多くは、自分で熱を作りだしにくい状態なので、外側から一時的に温めても、すぐにまた身体が冷えてしまい、一時的に温めただけでは冷えが解消されにくいのです。
酵素風呂に入ることで、短時間で体が芯まで温まり、また身体の熱が逃げにくく、持続効果も高いため、いつまでもポカポカが続きます。
身体の芯まで熱を送ることで「一時的に温める」のではなく、身体全体を温めることができるのです。
＜酵素風呂の特徴＞
🔶身体に溜まった疲れや老廃物や毒素を デトックス
🔶温めることで血管を広げ、 血流UP効果
🔶自然に触れることで リラックス効果
🔶適度な湿度で呼吸が楽になり、細胞を活性化
など、いろんな部分から改善への効果が期待できるのです。
酵素風呂には主にひのきの おがくずの酵素風呂と 米ぬか酵素風呂がありますが、ヒノキのおがくずを入れない米ぬか100％の酵素風呂の方が、より高い酵素の効果が得られると言われています。
米ぬか酵素風呂の発汗作用は約２時間もの ランニングに相当するとも言われているのです。
米ぬかは美容効果が高いので、お肌のトラブルや美肌にも効果的なのです。
米ぬか酵素風呂では発酵した米ぬかなどから出る遠赤外線が身体を芯から温め、温熱効果と持続効果で冷えなど様々な症状の改善をサポートしてくれます。
また米ぬかのミネラルやビタミンなどの酵素成分がしっかり身体の中に吸収される上、時間も約１５分と短時間なので、忙しい方にも取り入れやすいのではないでしょうか。
酵素風呂でも特にミネラルや温活・腸活・妊活に特化しているのが米ぬか１００％ミネラル酵素風呂ともしびです。
妊活には男性も ミネラルやビタミンは必須要素です。
ミネラル×酵素の力で、温活をすることでさらなる効果を発揮します。
男性にも酵素風呂で得られる嬉しい効果があり、とても温浴効果が高いお風呂で、サウナよりも入りやすい上に、カラダが芯から温まり、汗をたっぷりかくので、デトックス効果も抜群！
妊活中の男性に痩せにくいカラダづくりにもオススメです！
また、当店には温活士やミネラルに詳しいスタッフが在籍しておりますので、遠慮なく何でも聞いてくださいね！
ともしびは基本的には女性限定の利用ですが、女性同伴なら男性でも利用可能なので、夫婦やパートナーで利用して一緒に妊活を頑張れることも魅力のひとつです。
夫婦、カップル、親子、兄妹、友人など、男女でお越しになる方もたくさんいらっしゃるので、大阪で酵素風呂に入りたい男性の方はぜひご利用ください。
男性も酵素浴で健康的なカラダづくりをしましょう！
男性の方にもぜひ酵素風呂をご利用いただきたいと思っております。
酵素風呂に入って、心身ともに身体を整えて元気な赤ちゃんを迎え入れる準備をスタートしましょう！！
妊活をしている方へ、またこれからお考えの方にはぜひ、ともしびの酵素風呂を知っていただけると嬉しいです。
★ともしびに来店して頂いたお客様の嬉しい口コミ★
👇
★100％米ぬか酵素風呂
体が芯から温まり健康にいいと思う。ただ匂いがすごくて数日体に残ります。
スタッフの方もいい感じ。
★初めて酵素風呂を体験しました。
カラダがポカポカしてとっても軽くなりました☺️
米ぬかで全然チクチクせず、肌がツルツルになりました✨✨
残業続きで疲れていたので、リラックスできました！！
丁寧にご説明いただき、初めてでも安心して過ごせました
またぜひ来たいです🧡
★初めて娘と来ました!
米ぬか100％でフカフカ✨個室になっていて、酵素風呂からシャワー室に直行でき、プライベート感が保たれています。
気持ちの良い接客でまた来たいと思いました！
などなど・・
他にも大変嬉しい素敵な口コミをたくさん頂きとても励みになっております♪
妊活中の男性は、まず生活習慣を整えて妊娠しやすいカラダづくりをしながら、夫婦で性交のタイミングを合わせやすい状況を作ることが大切です。
妊活はお互いがリラックスして取り組むものということをベースにして考えるようにすると、男性も妊活に取り組みやすくなるのではないでしょうか。
男性も女性と一緒にできることから取り組むことで“ふたりで一緒に妊活をしている”という意識の高まりにつながりますので、お互いに思いやりを持ちながら妊活に取り組んでくださいね。
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営業時間／9:00〜19:00
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