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2022年07月18日

妊活中は運動した方がいいの??妊娠しやすい効果的なカラダづくりについて

妊活中は運動した方がいいの??妊娠しやすい効果的なカラダづくりについて

赤ちゃんが欲しいな・・と思ったらまずはご自身のカラダづくりからスタートしましょう!

妊娠しやすいカラダづくりには適度な運動が効果的です。

そこで 妊活中にオススメしたいのが 運動習慣を身につけることです。

妊活中には運動を避ける人もおられますが、特に体が冷えやすい人や肥満気味の人、普段から歩くことが少ないという方や運動をしない方も適度に運動をして体を動かしておくといいでしょう。

ただし、いきなり無理な運動をする必要はありませんので、ご自身の体に負担がかからない程度の運動をしましょう。

無理なく楽しく楽に毎日 継続できる運動がおすすめです。

 

妊活中には無理のない範囲で運動をしましょう

 

運動習慣を身につけることで、生活習慣病の予防や自律神経が整いやすくなり、ストレス解消など、妊活中から出産・産後以降も心身の健康に役立つ効果があります。

全身の血行が良くなると体温が上昇しますので、 代謝を上げることで 基礎体温が上がり、妊娠しやすいカラダ作りをするうえでも大切なことです。

 

妊活中の運動で得られる嬉しい効果とは??

 

🔶生活習慣病の予防

🔶ストレス解消

🔶基礎代謝の向上

🔶体重の管理

 

妊活中の運動で注意すべき点とは?

 

激しい運動は避ける(ランニングなど)
体を冷やす運動を避ける

痩せすぎに注意(体重管理をする)

 

妊娠しやすい体づくりをするうえで大切なのは血行促進を心がけることです。

血行が促進されると冷えが改善し妊娠しやすくなります。

運動をすることで、普段の生活から代謝がよくなるため、ホルモンバランスが崩れにくくなります。

適度な筋肉量を維持するためにも、ヨガやストレッチやウォーキングなどの軽い有酸素運動で脂肪を燃焼させながら、代謝UPを目指すことが必要と言えます。

 

 

妊活中に運動習慣を取り入れましょう

 

体を冷やしたり無理な運動をしたりしないよう注意し、自分のペースを大切にしながらできることから始めましょう。

妊活の為に運動は大事ですが、毎日やらなければいけないと思ってしまうとストレスにもなるのでマイルールを決めて取り組むと継続しやすいでしょう。

運動は毎日楽しく継続できることが大切ですので身体に負担のかからないようにご、自身に合った運動方法を見つけてみてくださいね。

赤ちゃんを迎えるためには何より自身の体と心を思いやることが、妊活にとっても重要なポイントです。

そして妊活にはなんといっても体を冷やさないことが大切です!

そこで・・

妊活には温活が効果的!!

温活とは身体を温め基礎代謝を上げて身体の不調を改善させることです。

体温が低下すると血流が悪化し、卵巣への血流量も減ることで、卵巣機能に影響を及ぼす可能性があるのです。

卵巣機能が低下すれば、排卵しにくくなったり質の良い卵子を育てることができなくなったりなどのリスクあります。

またストレスを強く感じることでホルモンバランスが乱れ、血流が悪くなると身体が冷えてしまうため

妊活には身体を温める温活は効果的です。

温活について専門的な知識を身につけられる温活士という資格があるのはご存知でしょうか?

温活とは幅広い温活に関する知識と技術を学び身につけた専門家のことで、 一般社団法人日本温活協会に認定されています。

酵素風呂ともしびのオーナーが温活士の資格を取得しており、温活を通してお客様の不安やお悩みについてもアドバイスさせていただきますのでお気軽にご相談くださいね!

 

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たくさんの方々に正しい知識のもとに”温活”の大切さを知っていただきたいです。

温活の知識を得ることにより身体の冷えや体の様々な不調を取り除き、妊活はもちろん腸活やダイエットにも取り入れることができます。

毎日の生活の中に温活を取り入れて心身ともに健康を目指しましょう!!

 

 

妊活や温活の方法として酵素風呂もオススメ!!

妊活には運動以外にも酵素風呂も効果的なのでオススメです。

酵素風呂には主にひのきのおがくずの酵素風呂と米ぬか酵素風呂がありますが、ヒノキの おがくずを入れない米ぬか100%の酵素風呂の方が、米ぬか酵素風呂は酵素液を加えなくても桶自体が微生物の培養床になる為、酵素の量がおがくずの酵素風呂に比べて高いともされています。

酵素風呂の衛生面について

「米ぬか酵素風呂」とは酵素のパワーで自然発熱する「ぬか」に 砂風呂の様な感じで体を埋めて自然治癒力を高める 美容法で、新陳 代謝の促進や 免疫力アップ、老化防止など美容にも多くの効能があると注目されています。

それだけでなく、妊活に必要な「 ミネラル」「食物繊維」「カルシウム」「たんぱく質」「鉄分」等などの栄養素も豊富に含まれています。

おがくずにも「栄養成分」は含まれていますが、米ぬか酵素風呂に比べると、どうしても見劣りする部分があります。

脱脂した米ぬかパウダーを酵素の力で発酵・発熱させ、自然の発酵熱で温熱効果とその持続力が高いことも特徴です。

その中に約15分間入ります。(砂風呂のような重さはないフカフカの米ぬかです)

すると肌から直接酵素の成分が浸透していく為、あらゆる症状に効能があるとされています。

米ぬかの酵素風呂は ミネラル(ともしびでは30種類以上)やビタミンが豊富で直接肌から吸収できるのも効率が良いですよね。

また、米ぬかの自然発酵熱から得られる温熱効果によって卵子の質が上がり、卵巣への血流量を増加させるためにも米ぬか酵素風呂は妊活にもとても効果的なのです。

主に下記のような効果が期待できます。

妊活中には酵素風呂もオススメです。米ぬか酵素風呂の特徴について

 

🔶 美容効果

🔶健康促進効果

🔶 リラックス効果

🔶 ダイエット効果

 

など・・

 

このように米ぬか酵素風呂は様々な 効果が期待できます。

また米ぬかの発酵熱による温熱効果で身体の芯から温めることができるため、妊活しやすいカラダづくりをサポートする働きを持っています。

酵素風呂でも特にミネラルや温活・腸活・妊活に特化しているのが米ぬか100%ミネラル酵素風呂です。 

妊活中にも運動を取り入れましょう。また酵素風呂もオススメです。

妊活以外にも様々な効果を発揮してくれるので、健康のためにも運動習慣と酵素風呂習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか?

妊活をしている方へ、またこれからお考えの方にはぜひ、酵素風呂の魅力を知っていただけると嬉しいです。

 

妊活には運動も必要ですが、酵素風呂もオススメです。

 

 

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米ぬか100%ミネラル酵素風呂ともしび

〒583-0875
大阪府羽曳野市樫山255番地グランバレー1F
★お店の地図はコチラをご覧くださいGoogleマップ
TEL :072-976-5377
営業時間/9:00〜19:00

mail:tomoshibi.kosoburo@gmail.com

ぜひお気軽にお問い合わせくださいね♪

 

妊活には運動と酵素風呂で心身ともに健康になりましょう

 

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