温活の方法としては、手先や足先などを温めたり、腹巻を巻いたりと体を外から温める方法や、食事や運動などの生活習慣を見直して体の内側から温める方法があります。
温活によって体が温まることで、冷えの改善が期待できます。
妊活に積極的に取り組んでいる方であれば、自身の体温を気にしている方も多いのではないでしょうか。
妊活で産婦人科やクリニックに通う場合は 基礎体温を測ることを勧められていることも多いです
温活は健康や美容に効果的なだけでなく、子宮環境にも効果的であると言われています。
体の冷えを自覚している方や妊活中の方はぜひ温活を取り入れてみてはどうでしょうか？
温活とは睡眠、入浴、食事などの生活習慣を改善することで体温を上げ、免疫力を高めることです。
温活について専門的な知識を身につけられる温活士という資格があるのはご存知でしょうか？
温活士とは幅広い温活に関する知識と技術を学び身につけた専門家のことで、 一般社団法人日本温活協会に認定されています。
酵素風呂ともしびのオーナーは温活士の資格を取得しており、温活を通して皆様の様々な不安やお悩み解消のアドバイスをさせていただきますので
ぜひお気軽にご相談くださいね！
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たくさんの方々に正しい知識のもと”温活”の大切さを知っていただきたいです。
「冷えは万病のもと」という言葉があるように、身体が冷えている状態では色々な不調をもたらします。
身体を温めること、基礎代謝を上げることが何より大切です。
温活で免疫力アップを目指しましょう！！
温活の知識を得ることにより身体の冷えや体の様々な不調を取り除き、ダイエットにも取り入れることができます。
日常に取り入れていきながら習慣にするのがオススメです。
心と身体がポカポカと温かい毎日を過ごせるよう、「温活ライフ」をぜひスタートしてみてくださいね！
①食生活の改善
味噌汁に生姜を絞って入れる、紅茶にシナモンを入れると体が温まるのでオススメですよ。
冷たいものや体を冷やすもの摂りすぎると冷えにつながりますので
体が温まるものを積極的に摂取するようにしましょう。
★体を温める食べ物★
🔶発酵食品（味噌、キムチ、納豆、甘酒、ヨーグルトなど）
🔶シナモン
🔶生姜（乾燥または加熱したもの）
🔶胡椒
🔶ココア
🔶温かい紅茶など
②お風呂で身体を温める
③適度な運動
人間の筋肉の約3分の2は下半身に集まっているため、主に下半身の筋肉を動かすことによって効率的に体温を上げることができます。
できるところから無理のない範囲で運動習慣を取り入れるようにしましょう。
④ストレスは溜めずに解消！
ストレスは心身の健康にも影響します。
ストレス解消の時間を積極的に作るようにするとよいでしょう。
ご自身の趣味の時間や好きな映画や本を楽しんだり、自分だけの リラックスできる時間を作りましょう。
妊活や温活に酵素風呂もオススメ！！
酵素風呂には主にひのきのおがくずの酵素風呂と米ぬか酵素風呂がありますが、 ヒノキのおがくずを入れない米ぬか100％の酵素風呂の方が、より高い酵素の効果が得られると言われています。
米ぬか酵素風呂では発酵した米ぬかなどから出る遠赤外線が身体を芯から温めることで、温熱効果で冷えなど様々な症状の改善をサポートしてくれます。
酵素風呂でも特にミネラルや温活・腸活・妊活に特化しているのが米ぬか１００％ミネラル酵素風呂です。
酵素風呂ともしびでは、男性のみでのご利用はお断りしておりますが、女性同伴でのご来店は受付しておりますので、ぜひご夫婦で酵素風呂で妊活されてみてはいかがでしょうか。
温活で心身の体調を整えて妊活しましょう！
カラダの冷えは妊活だけでなく、体の健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
冷えの改善とともに、体調や生活習慣の改善に効果的な温活は妊娠に向けた体づくりに大切なことですので、心と身体がポカポカと気持ちが良い毎日を過ごせるようにしましょう。
体を温める温活は、毎日 続けることで体温が上がり、ホルモンバランスも整って、妊活にも良い効果が期待できます。
温活を取り入れて、妊娠に向けたカラダ作りをしていきましょう。
★ともしびに来店して頂いたお客様の嬉しい口コミ★
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★月1,2回ペースで母と通っています。ぬかがとってもフワフワで身体を包み込み、芯から温かくなりとても気持ち良いひと時です。これからも定期的に通わせていただきます！
★毎月通っています。通い始めてもうすぐ1年ですが、基礎体温が上がったり、汗もよくかくようになり体の変化が嬉しいです。
いつも癒やしの時間ありがとうございます★
などなど・・
他にも大変嬉しい素敵な口コミをたくさん頂きとても励みになっております♪
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