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2022年10月04日

知っておきたい!妊活に効果的なことって何??できることからスタートしましょう♪

妊活中に効果的なことって何?

「妊活をしているけど、なかなか上手くいかない・・」

「みんな妊活のためにどんなことをしているのだろう?」

と気になりますよね?

 

妊活中に効果的なことって何なのか気になりますよね!

 

妊活中の方に、またこれから考えられている方にも赤ちゃんを授かるために効果的なことについてご紹介します。

妊活の方法やペースも人によって違いますので、まずは”健康が第一”という意識のもとにご自身でできることからスタートしましょう!

 

🔶自分のカラダのことを知りましょう🔶

妊活中に効果的なこととして、まずは自分のカラダを知りましょう。

女性のカラダはとてもデリケートなので、ストレスを抱えたり不規則な生活を続けると月経が乱れたり、 PMS(月経前症候群)の原因にも繋がる恐れがあります。

妊活の基本は心身ともに健康的なカラダづくりなので、自分のカラダからの些細なサインも見逃さないように意識して過ごすようにしましょう。

ついつい、これくらいなら大丈夫と無理をして、我慢をしてしまう人も多いのではないでしょうか。

今のカラダの状態を知ることは、妊活中にはとても大事なことです。

日頃から、自分のカラダの変化と向き合う習慣を身につけるようにしましょう!

🔶子宮頸がんワクチンを積極的に受診しましょう🔶

妊活中に効果的なこととして、子宮頸がん検診を積極的に受診しましょう。

現在、子宮頸がんは年間に約1万人ほどもおられるそうです。

50歳未満の若い世代の患者数や死亡者数は増加傾向にあります。

子宮頸がんの95%以上は HPV(ヒトパピローマウイルス)の感染が原因といわれており、その予防策としてHPVワクチンが有効なのです。

強制はされていないですが、日本では小学校6年生~高校1年生相当の女子を対象にワクチン接種を実施していますので、20歳以上の女性には2年に1度の頻度で子宮頸がんの検査を受けることが推奨されているそうですので、積極的にワクチン接種を考えられると良いでしょう。

🔶基礎体温は毎日測りましょう🔶

妊活中に効果的なこととして、基礎体温は毎日測りましょう。

「赤ちゃんが欲しいな・・」と感じてから初めて 基礎体温をつけ始めたという人も多いかもしれません。

病院でも基礎体温を見ながら治療を進める場合も多く、体の状態を知る手掛かりになるため、毎日測っておくようにしましょう。

   基礎体温の測り方

  妊活に効果的なものとして、毎日基礎体温を測るようにしましょう。

必要なもの婦人体温計、基礎体温表

体温計は小数点以下2桁まで測れる、婦人体温計を使いましょう。

基礎体温表は病院でもらえる場合もあるほか、最近では婦人体温計にそのまま記録できたりアプリと連動して自動的に記録されるものもあります。

妊活中に効果的なこととして、基礎体温は毎日測りましょう。

 

🔶毎朝一定の同じ時間に測る

🔶体を動かす前に測る

🔶舌下で測る

 

生理周期によって微妙な体温変化を記録する必要のある基礎体温はとてもデリケートなものです。

毎朝同じ時間に、体を動かす前に測りましょう。

起きてトイレへ行ったり、顔を洗ってから測るのはNGです。

妊活中に効果的なこととして、基礎体温を測りましょう。その測り方のポイント。

そして測る際は、舌下に入れて口を軽く閉じて測ります。
基礎体温をつけるにあたって一番大切なのは、毎日続けることです。

🔶妊活には運動を取り入れましょう🔶

妊活中に効果的なこととして、運動を取り入れましょう。

妊活の成功には 運動も効果的です。

適度な運動によって血流が良くなると、卵巣に栄養が届き、妊娠しやすいカラダづくりができます。

ただし、ハードな筋トレなど、 負荷が大きい運動や体を激しく動かす運動をおこなうと、体内に大量の活性酸素が発生し、卵子や精子の老化を促す恐れがあるので

避けましょう。

妊娠の可能性がある場合、激しい運動が流産の一因になることもあります。

妊活中は自分のペースでゆっくりと行えるウォーキング、ストレッチ、ヨガなどを選ぶようにすると良いでしょう。

無理なく継続できる運動が効果的です。

適度な運動をすることでは妊活成功へ近づく一歩になるのではないでしょうか。

 

🔶妊活中は湯船にしっかり浸かろう🔶

妊活中に効果的なこととして、湯船に浸かりましょう。

シャワーだけで済ませるのではなく、しっかりと湯船に浸かる事でカラダが温まり、妊娠率UPにも繋がります。

なぜかというと、女性の身体は冷え性の方が多いですよね。

体を温めることは妊活を進めていくうえでの第一歩でもあります。

ゆっくり湯船につかることでリラックス効果もありますので、好きな香りの入浴剤を選んで、毎日のバスタイムを楽しみましょう !

🔶たんぱく質を積極的に摂取しましょう🔶

妊活中に効果的なこととして、食事に気を付けるようにしましょう。 妊活中に効果的なこととして、食事に気を付けて、タンパク質を摂取しましょう。

妊活中には食生活の見直しをしましょう!

また、忙しい時は無理に自炊をせず、コンビニに頼る日があってもOKです。

そんな時には手軽に摂れるサラダチキンやゆで卵には、たんぱく質が多く含まれているヘルシーなものを選ぶようにしましょう。

最強の妊活食材といわれる魚や、良質なたんぱく質は月経周期や排卵の乱れ改善のサポートにも役立ちます。

そして肉や卵も野菜と一緒にバランスよく食生活に取り入れると良いでしょう。

栄養が偏らないように、無理のない範囲で工夫をしましょう。

 

🔶ビタミン類も摂りましょう🔶

妊活中に効果的なこととして、サプリメントで栄養補給をしましょう。  妊活中に効果的なこととして、サプリメントと葉酸を積極的に摂取しましょう。

 

健康に欠かせない栄養素のビタミンは妊活・妊娠中の女性には積極的に摂っていただきたい栄養素です。
妊娠中は、赤ちゃんに器官形成異常などが起こる可能性が高いビタミンAを含む食材の過剰摂取は避けたほうがいいと言われていますが、同時に摂取することでカル
シウムの吸収を促すビタミンDや、赤ちゃんの神経細胞形成に必要なビタミンB1は積極的に摂取した方が良い栄養素です。
ビタミンDのほか、食物繊維や鉄分、亜鉛も豊富に含まれるキノコ類は妊活中にも妊娠初期にもおすすめでですので、積極的に摂取しましょう。
妊活に効果的な方法として、ビタミン類や食生活の見直しもしましょう。
鍋料理などに取り入れればカラダを温めながら野菜からの栄養も摂れて一石二鳥なのでオススメです。

また、赤ちゃんの脳や神経の発達に欠かせない葉酸も妊活中には欠かせない栄養素です。

葉酸が不足すると排卵障害を引き起こす恐れもありますので、葉酸は食事だけで必要量を摂取することが難しいため、サプリメントで補うと良いでしょう。

 

🔶妊活中は心のケアをしましょう🔶

妊活中に効果的なこととして、自身の心のケアをしましょう。

例えば・・

🔶あきらめかけいた時に赤ちゃんを授かった!
🔶あまり考えすぎないようにして過ごした!
🔶タイミングを気にせずに、夜の生活をした!
🔶二人だけでも楽しめるようにと旅行に行ったら、赤ちゃんを授かった!

など・・

「自身の心のケアを意識したら妊活に成功した」と言う方も多いようです。

妊活で辛い時には「自身の気持ちが楽になる考え方」を取り入れることは妊活成功に効果的だと言えるでしょう。

妊活を成功された方の中には「想像できないほどの努力」をされていたりします。

妊活を成功された方の中には「想像できないほどの努力」があります。

赤ちゃんを授かりやすくするためには

まず、「自分自身のカラダの状態を知る」「運動」「食事」「心と身体のケア」を意識して毎日を過ごしましょう!

そして、ぜひ妊活中に取り入れていただきたいものとして、”温活”がオススメです。

 

🔶温活は妊活の近道🔶

妊活中に効果的なこととして、温活が効果的なのでオススメです。カラダの芯から温めましょう。

最近よく耳にするようになった”温活”

冷えはカラダに色々な不調をもたらすことから、カラダを温めることが健康に繋がるといわれています。

そんな”温活”が実は妊活にもとても重要であり、欠かすことができない関係にあるのはご存知でしょうか。

妊活中は特にカラダが冷えている状態では色々な不調をもたらします。

ですので身体を温めること、基礎代謝を上げることが大切です。

妊活中に効果的なこととして、温活がオススメです。からだの芯から温めましょう。

”冷えは万病のもと”とも言いますが、カラダを温めることで基礎 代謝が上がれば体温も上がり、不調を解消する効果が期待できます。

冷えは妊活するうえで多くの悪影響を与えてしまいますので、まずはしっかりと冷えを取り除くことが大切です。

妊活中は特に子宮や卵巣などお腹周りの冷えに気を付けましょう。

しっかり内臓から身体を温めて、身体の冷えを改善し、不調のない健康なカラダになることが「温活」の目的なのです。

妊活中に効果的なこととして、温活がオススメです。カラダの芯から温めましょう。

温活について専門的な知識を身につけられる温活士という資格があるのはご存知でしょうか?

温活とは幅広い温活に関する知識と技術を学び身につけた専門家のことで、 一般社団法人日本温活協会に認定されています。

酵素風呂ともしびのオーナーが温活士の資格を取得しており、温活を通してお客様の不安やお悩みについてもアドバイスさせていただきますのでお気軽にご相談くださいね!

 

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たくさんの方々に正しい知識のもとに”温活”の大切さを知っていただきたいです。

妊活中には夏場でもクーラーが効いた場所ではカーディガンを羽織り、靴下をはくなど、できるだけカラダを冷やさない工夫をしましょう。

冷たい 飲み物よりホットティーや白湯を飲むとカラダの内側からしっかり温まり、血液の循環が良くなり、冷えを改善することで、

妊娠しやすいカラダに近づくことができるでしょう。

妊活中に効果的なこととして、温活で温かい飲み物を飲みましょう。

 

🔶温活の方法の一つとして
酵素風呂もオススメ🔶

妊活中に効果的なこととして、温活の方法の一つとして酵素風呂もオススメです。

運動は妊活にとても効果的であることはもちろんですが、妊活には酵素風呂も効果的です。

酵素風呂には主にひのきのおがくずの酵素風呂と米ぬか酵素風呂がありますが、ヒノキの おがくずを入れない米ぬか100%の酵素風呂の方が、米ぬか酵素風呂は酵素液を加えなくても桶自体が微生物の培養床になる為、酵素の量がおがくずの酵素風呂に比べて高いと言われています。

「米ぬか酵素風呂」とは??

妊活に効果的な米ぬか酵素風呂もオススメです。

酵素のパワーで自然発熱する「ぬか」に 砂風呂の様な感じで体を埋めて自然治癒力を高める 美容法で、新陳 代謝の促進や 免疫力アップ、老化防止など美容にも多くの効能があると注目されています。

妊活中に効果的なこととして、温活の方法の一つとして酵素風呂もオススメです。

酵素風呂は、温熱効果が非常に高いため、たっぷりの汗をかくことができ デトックス効果も期待できます。

発汗は、汗腺や毛穴に詰まった汚れなどを外に流してくれるため、 美肌に繋がる嬉しい効果も期待できます。

それだけでなく、妊活にも効果的な「 ミネラル」「食物繊維」「カルシウム」「たんぱく質」「鉄分」等なども豊富に含まれています。

おがくずにも「栄養成分」は含まれていますが、米ぬか酵素風呂に比べると、どうしても見劣りする部分があります。

 

脱脂した米ぬかパウダーを酵素の力で発酵・発熱させ、自然の発酵熱で温熱効果とその持続力が高いことも特徴です。

その中に約15分間入ります。(砂風呂のような重さはないフカフカの米ぬかです)

すると肌から直接酵素の成分が浸透していく為、あらゆる症状に効能があるとされています。

米ぬかの酵素風呂は ミネラル(ともしびでは30種類以上)やビタミンが豊富で直接肌から吸収できるのも効率が良いですよね。

また、米ぬかの自然発酵熱から得られる温熱効果によって卵子の質が上がり、卵巣への血流量を増加させるためにも米ぬか酵素風呂は妊活にもとても効果的なのです。

妊活はパートナーと一緒に取り組みましょう!!

妊活中に効果的なこととして、妊活はパートナーと一緒に取り組みましょう!!

妊活は女性だけではなく、妊娠のために体のコンディションを整えておく必要があるのは男性も同じです。

生活習慣の改善のためにできることを、二人で一緒に考えて行動すると、よりコミュニケーションも絆も深まるでしょう。

ともしびは基本的には女性限定の利用ですが、女性同伴なら男性でも利用可能なので、夫婦やパートナーで利用して一緒に妊活を頑張れることも魅力のひとつです。

妊活には効果的な酵素風呂が効果的です。パートナーと一緒に取り組みましょう。

酵素風呂でも特にミネラル(ともしびでは30種類以上)や温活・腸活・妊活に特化しているのが米ぬか100%ミネラル酵素風呂ともしびです。 

妊活をしている方へ、またこれからお考えの方にはぜひ、 米ぬか100%酵素風呂ともしびを知っていただけると嬉しいです。

 

妊活中に効果的なこととして、パートナーとお互いに励まし合いながら、話し合いを重ねて乗り越えていきましょう。

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大阪府羽曳野市樫山255番地グランバレー1F
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TEL :072-976-5377
営業時間/9:00〜19:00
mail:tomoshibi.kosoburo@gmail.com

 

ぜひお気軽にお問い合わせくださいね♪

 

妊活中に効果的なこととして、酵素風呂でからだの芯から温めて、妊活を進めていきましょう。

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