妊活に油は関係ある？？
妊活と油には、何も共通点がなさそうに見えますよね。
けれど、いい油を摂取することは、健康のためにも妊活にもとても大事なことなんです。
私達の体は、たくさんの細胞によって出来ています。
血液、皮膚、粘膜や脳も、すべて細胞で出来ていて、もちろん、妊活に必要な卵子や精子も、その細胞の一部です。
その大事な細胞ですが、「細胞膜」という、タンパク質と脂質で構成された膜に被われています。
これにより、脂質というのは細胞を作る上でとても大事な役割をしているので、良質な油を摂取するという事は良質な細胞を作ることに繋がるのです。
また、脂質は女性ホルモンを作る上でもとても大切な役割をしているので、妊活には欠かせない栄養素なのです。
また、食事をする上でも油の摂取は欠かせないですが、そこで大事なのは「油の質を見極める」ことです。
脂質は三大栄養素の一つです。
妊活中の健康なカラダづくりのためにも日常の食生活に良質な油を適度に摂取することが大切です。
米油は国産米を原料としていますが、玄米を精米した時に発生する米ぬかから抽出されることが特徴です。
米ぬか油や玄米油と呼ばれることもあるものの、日本における食品規格のJASは
「こめ油」を正式名称としています。
こめ油と聞くと、いつも食べているお米を絞って抽出した油のように感じますが、実際は米ぬかから搾油しており、米ぬか油とも呼ばれています。
米ぬかは玄米を精米した際に出てくる副産物であり、日本の主食がお米であるため、日本国内でたくさんの米ぬかが生成されます。
油の原料となる菜種や大豆、コーンなどがほとんど輸入に頼っている反面、お米に関してはほぼ自給ですので、こめ油の原料もほぼ国産となっています。
この米ぬかの中には、玄米の外側の部分と胚芽が入っています。
精米した米には、ほぼ油が入っていませんが、米ぬかの中には約２０％ほど油が含まれており、これを抽出して米ぬか油を作ります。
玄米からわずか1％しか取れない貴重な油の中には、玄米に含まれている栄養が凝縮していると言われています。
数ある植物油の中で唯一γ（ガンマ）オリザノールが含まれているのがこめ油なのです。
γ（ガンマ）オリザノールは、米ぬかに含まれるポリフェノールの1種で強力な 抗酸化力を持つと言われています。
自律神経の働きを正常にしたり、めまい、動悸、倦怠感、 頭痛、抗ストレス作用により
不眠更年期障害、不安や緊張、うつなどの自律神経失などの症状も緩和する効果も期待できます。
オリーブオイルと同様の善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らす作用もあります。
また、妊活に大敵な「細胞の酸化」を抑えてくれるので、アンチエイジング効果など美容にも期待できます。
こめ油の主な脂肪酸は オレイン酸と リノール酸で、ビタミンやミネラルも多く含まれています。
比較的熱に強い脂肪酸である上に、ビタミンＥなどの 抗酸化物質が豊富なので、劣化しにくく、調理方法では揚げ物や炒め物にも向いています。
妊活中に摂取すると良い油では、米油以外にもオリーブオイルや亜麻仁油、えごま油などもオススメです。
えごま油や亜麻仁油は、体内で合成できない必須脂肪酸である αリノレン酸を多く含むのが特徴ですが、熱に弱いので、加熱せずに摂取しましょう
”オメガ３脂肪酸”の油も妊活に効果的！！
オメガ３脂肪酸は主に、 卵子や精子を健やかに保つため妊娠率の向上、精子の運動機能の低下を防ぐ効果もあるそうですよ。
また、生活習慣病を予防する働きもあるみたいなので、妊活だけではなく、健康のためにも積極的に取り入れると良いでしょう。
オメガ３脂肪酸は、魚や植物に多く含まれていて、主に下記の３種類があります。
🔶 αリノレン酸（アマニ油、えごま油など）
🔶 DHA（アジ、サバなど）
🔶 EPA（ホッケ、カワハギなど）
これらを含むオメガ３脂肪酸は、体内では作ることができないため、食事から摂取するしかありません。
ですので、妊活中にはオメガ３脂肪酸を多く含む食品を積極的に摂取していきましょう。
注意点としては、とても酸化しやすい油のため、摂取する際は加熱は避け、ドレッシングとして使用するなど、生で摂取することをオススメします。
妊活中には避けた方が良い油とは？？
摂取を避けたい油・・それは「 トランス脂肪酸」です。
トランス脂肪酸と聞いてもあまりピンとこない方も多いのでは？？
実は食生活の中で知らず知らずのうちに摂取してしまっている油なんですよ。。
トランス脂肪酸が含まれる食品は・・
🔶マーガリン
🔶ショートニング
🔶ケーキ
🔶菓子パン
🔶ドーナツ
🔶アイスクリーム
🔶レトルトカレー
などです。
これらの食品をあまり多く摂りすぎると、体の中が酸化してしまい、細胞の方にもその影響が出てしまいます。
そうすると、卵子や精子の酸化に繋がってしまったり、流産や卵巣機能の低下など、妊活中に悪影響を及ぼしてしまう恐れがあります。
これらの食品を一切摂らないというのは食生活の中では中々難しいので、妊活中は特に、意識をしながら、摂りすぎない様に気をつけましょう。
今まで行っていた食事内容の改善や見直しは大事なことですが、無理の無いように、少しずつできることから妊活に良い食生活に改善していきましょう！！
妊活には食事はもちろん大事ですが、それだけではなく、生活習慣や運動なども含めて、心身ともに健康でいることが妊娠への近道です。
そして、妊活中に非常に重要となってくるのが「体温」です。
女性の体は冷えやすいとも言われています。
この「冷え」は、子宮や卵巣にとって悪影響を及ぼしてしまうので妊活にも冷えは大敵です。
冷えというのは血行不良の状態なので、冷えていれば子宮や卵巣に血液がうまく流れ込まず、良い卵子が作られなくなってしまったり、子宮内膜の薄くなってしまう可能性があるのです。
妊活をスタートしたら、まずはカラダを温める習慣づくりをしましょう！
そこで・・
冷えの改善や妊活に酵素風呂もオススメ！！
米ぬかや おがくずを使った酵素風呂を提供するお店が近年増えてきています。
酵素風呂が注目されている理由として、様々な効能や効果が期待できるためだと言えるでしょう。
中でも今、大注目の” 酵素風呂”
医師も通う健康法としても注目を集めています。
酵素風呂には主にひのきの おがくずの酵素風呂と米ぬか酵素風呂がありますが、おがくずのみの酵素風呂や米ぬかよりも、おがくずの割合が多い酵素風呂の場合は、檜のいい香りがするのが特徴です。
また 米ぬかの酵素風呂では、おがくずの酵素風呂とは比較にならないほどのたくさんのビタミンやミネラル（ともしびでは３０種類以上）が含まれていて妊活にも美肌にも良いと言われているのが特徴です。
米ぬか酵素風呂は酵素液を加えなくても桶自体が微生物の培養床になる為、酵素の量がおがくずの酵素風呂に比べて高いともされています。
電気やガスなどを使用せず、酵素の発酵熱だけで60℃以上にまで温まりカラダの芯から温まることができます(体感温度は43度前後)
また、昔から米ぬかは、肌の老化防止として役立つ美容法として、肌の汚れを落としたり、 米ぬかに含まれている成分、ビタミンB1・B2が、肌のシミを薄くし、ビタミンEが肌の老化防止や 美肌に役立つと言われてきました。
それだけでなく、「 ミネラル」「食物繊維」「カルシウム」「たんぱく質」「鉄分」等なども豊富に含まれていますので、妊活にも効果的なのです。
その米ぬか酵素風呂に浸かることで肌から直接酵素の成分が浸透していく為、あらゆる症状に効能があるとされています。
体内環境が気になる方にも、酵素を肌から直に取り入れることによって体内環境を整え健康的な体をつくります。
また、人間の体は体温が1℃上がると免疫力がおどろくほど上昇すると言われています。
妊活には冷えは大敵です。
米ぬか酵素風呂で体を温め、卵巣への血流量を増加させることで、卵巣を健康な状態にし卵子の質を上げることができるため
酵素風呂には「女性の妊娠しやすいカラダづくり」を助けてくれる働きが期待できるので、オススメです。
冷えは「万病のもと」と言われているように、全身の不調の原因となります。
ふかふかの米ぬか酵素浴に包まれると、じんわり、しっとりと身体の芯まで温まり、乱れた自律神経、低下した免疫力などが回復します。
約１５分間入ることで、短時間で効果的に身体を温め、米ぬかの温熱効果と持続効果でいつまでもカラダがぽかぽかと元気にしてくれる酵素風呂は妊活にもピッタリの温浴法です。
酵素風呂でも特にミネラルや温活・腸活・妊活に特化しているのが米ぬか１００％ミネラル酵素風呂ともしびです。
ともしびの米ぬか１００％の酵素風呂にはビタミンや ミネラル（３０種類以上）などを多く含んでいますので、妊活中には必須の栄養素が身体に直接吸収でき効率が良いのも嬉しいですよね。
ぜひ、ともしびの酵素風呂で くつろぎと極上の癒し空間を体験してみてくださいね。
ともしびでは、ご家族や カップル、お仲間と気兼ねなくご利用いただけるよう、2名様でおひとりずつお入りいただける完全個室の貸切酵素風呂です。
酵素風呂に入って身体の内面から美しくなりましょう♪
米ぬか酵素風呂は、不妊の大きな原因の１つでもある「冷え改善」はもちろん、心や身体のストレスケアやコリ解消など、さまざまな面から妊活をトータルでサポートしてくれるのでとってもオススメです！
冷え対策には温活も取り入れましょう！！
冷えは身体に色々な不調をもたらすことから、身体の内側からも温めることはとても大切なことです。
基礎 代謝が上がり、身体を温めることが健康に繋がるといわれています。
冷えがなくなると 生理不順やホルモンバランスの乱れなどが整う傾向があるため、温活は妊娠しやすいカラダづくりにも効果的だと言われています。
上記でご紹介した酵素風呂も温活方法のひとつです。
「温活」とは・・・
”身体を内側からも外側からも温めて、適正な体温になるように基礎体温を上げる活動”や習慣のことをいいます。
基礎体温が低いと身体の不調や、冷えや むくみなどといった健康面や美容面にも悪影響をもたらします。
不調のない健康な身体になることが「温活」の目的です。
温活について専門的な知識を身につけられる温活士という資格があるのはご存知でしょうか？
温活士とは幅広い温活に関する知識と技術を学び身につけた専門家のことで、 一般社団法人日本温活協会に認定されています。
酵素風呂ともしびのオーナーは温活士の資格を取得しており、温活を通して皆様の様々な不安やお悩み解消のアドバイスをさせていただきますのでぜひお気軽にご相談くださいね！
体質改善をして
肌の悩みや、さまざまな病気を克服したい方はこちら
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たくさんの方々に正しい知識のもとに”温活”の大切さを知っていただきたいです。
日常生活の中に温活を取り入れて習慣にするのがオススメです！
赤ちゃんを迎えるためには、心と身体の健康が大切です。
まずは、ご自身のライフスタイルから見直しましょう！
食生活にはカラダに良い油を、そして生活習慣の見直しや温活を取り入れながら、米ぬか酵素風呂で私たちのカラダ本来が持つ健康パワーを存分に引き出してあげましょう！！
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営業時間／9:00〜19:00
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ぜひお気軽にお問い合わせくださいね♪
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