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2022年09月27日

知っておきたい!妊活を上手に進めていくコツってなに??

 

 

”妊活”とは??

妊活が上手くいくコツについて。

妊娠についてパートナーと話し合い、正しい知識を身につけて、行動を起こし、そして医療による不妊治療まで妊娠を目指した生活を送ることです。

赤ちゃんが欲しい!と思った時点から妊活のスタートです。

そんな妊活を上手に進めていくコツについてご紹介します。

 

排卵日を狙いすぎない

性交渉の回数が多いほど妊娠率がUPするそうです。

なぜ、性交渉の回数を増やしたほうがいいの?

排卵日だけを意識すればいいのでは?

と思われている方も多いのではないでしょうか。

基礎体温は過去の記録ですから、次の排卵日は分かりませんので、正確な排卵日を予測するには、医療機関でのホルモン検査や超音波検査が必要になってきます。

妊活を上手く進めていくコツについて。

排卵日の性交渉が義務のようになると、男性は精神的に追い込まれてしまうこともありますので、少しでもそのリスクを避けるためにも、排卵日に集中するのではなく、その前から性交渉の回数は増やすようにしましょう。

受精できるのは約24時間ってホント??

妊活が上手くいくコツについて。

排卵日の1日だけを狙うことは、実は妊娠には効率的ではないのです。

射精された精子は、女性の体内で2、3日ほど生存できるといわれます。

そして、卵子が受精能力を持っているのは排卵から約24時間です。

この24時間以内に精子と出会って受精しなければ、妊娠には至りません。

そこで、排卵日の少し前から性交渉の回数を増やすことで、常に精子が女性の体にいる状態をつくり、いつ排卵しても受精できるように事前に準備をしておくことが効果的です。

男性が禁欲するのは逆効果??

禁欲するほど精子の質が下がる!? 

男性が射精を我慢する“禁欲”という言葉を耳にされたことはないでしょうか?

「性交渉を頻繁にすると精子が薄くなってしまう・・」

「禁欲した後の濃い精子のほうが妊娠しやすい・・」などというのは間違いです。

たとえば1週間禁欲すれば精液は濃くなるでしょうが、その中には死んだ精子も多く含まれるので、精液の質はむしろ悪くなるのです。

古い精子がたくさんいるよりも、数が少なくても新鮮な精子が多いほうが妊娠には効果的なのです。

精子をつくる機能に問題がなければ、毎日性交渉をしても妊娠ができるだけの精子がつくられているのです。

 

男女ともに不妊の検査をしましょう!!

妊活がうまいくコツについて。

自分でタイミングをはかるにしても、基本の不妊検査は受けられることをオススメします。

女性は両方の卵管が詰まっている、男性は精子の数が極端に少ないなど、自然妊娠が望めないケースもありますのでそれらは検査をして初めてわかることなのです。

 妊活中は禁煙しましょう!!

 妊活が上手くいくコツについて。

タバコは男女とも妊娠に悪影響を及ぼします。

妊活中には生活面での改善方法として、男女ともに喫煙者の方は第一歩としてまずは喫煙はやめましょう。

女性の喫煙は卵巣の血流を低下させて、卵子の老化を進めてしまう恐れがあり、また流産率が上昇し、低体重児出生のリスクが高いなど、赤ちゃんにも悪影響を与えてしまいます。

男性の喫煙は、精子の運動率のや勃起力の低下や精子のDNAの損傷率が高くなり、そのために妊娠しにくくなったり、流産率が上昇してしまうのです。

 

健康管理は規則正しい生活とバランスのとれた食生活を!!

🔶1日3食、栄養バランスの整った 食事をとりましょう(葉酸は積極的に摂取しましょう)

🔶適度な運動で体力をつけるとともにストレスの発散をしましょう。

🔶睡眠は十分にとり、疲れを溜めないようにしましょう。

🔶痩せすぎ、太りすぎにならないよう注意しましょう。

🔶喫煙者は禁煙しましょう。

 

などご自身の生活習慣を見直して、妊娠に向けたカラダづくりをしましょう!

できることは色々ありますので、できることから実践していくと良いでしょう。

妊娠しやすいカラダづくりで妊娠率を高めましょう。

 

 

夫婦やパートナーとの関係性を良好に保ちましょう!

妊活は女性が主体になりがちですが、女性の妊娠のためにカラダのコンディションを整えておく必要があるのは男性も同じです。

生活習慣の改善のためにできることを、二人で考えて行動することで、コミュニケーションも深まるでしょう。

また妊活中は、なかなか妊娠に至らないと焦りを感じたり、パートナーとの間にすれ違いが生じてストレスや孤独を感じてしまうことがあるかもしれません。

しかし、妊活はパートナーとふたりで取り組むものですので、普段からお互いの考えや思いを話し合い、支え合っていくことで二人の絆が深まることにも繋がるのではないでしょうか。

妊活は女性だけが頑張るのではなく、男性も一緒に取り組んだ方が結果は出やすくなるかと思います。

 

パートナーと一緒にできる“妊活”の一つとして「温活」がオススメ!!

 

妊活を上手く進めていくコツについて。

 

妊活中の女性は自身の体温を気にしている方も多いのではないでしょうか。

特に女性は男性に比べると筋肉量が少ないでので、筋肉運動による血流量が少なく、発熱もしづらいことから冷え性の方が多いとも言われています。

またストレスを強く感じることでホルモンのバランスが崩れやすくなり、血流が悪くなり、身体が冷えてしまうこともあるでしょう。 

温活は女性が行うイメージがあるかもしれませんが、男性にもぜひやっていただきたいです。

最近は男性も低体温の方が増えてきているそうです。

体温が低い事が原因で精子の活動や数にも影響が出ると言われています。

また、男性も手足の冷えに悩む方も多いようです。

ですので、パートナーと一緒に体温を上げる生活をぜひ取り入れてみてくださいね。

 

妊活を上手く進めていくコツについて。

冷え体質は様々な不調を引き起こしますが、妊活においても悪影響を及ぼしてしまうと言われています。

体の冷えは、血流が悪いことが原因で起こってしまい、卵子、卵巣、子宮などの機能に影響をおよぼし、妊娠してしまう可能性があります。

そこで、体を温める温活が妊娠に繋げるカラダづくりのためにも効果的なのです。

 

主に冷え体質が妊活に良くないとされる理由は・・

血行&代謝が悪くなる

免疫力が低くなる

子宮環境にも悪影響

 

温活とは”身体を温め基礎代謝を上昇させること”で身体の不調を改善させることです。

温活で基礎体温が上がることで、血流や 基礎代謝がUPし、 美容 ダイエット効果もあり、妊活においても授かるためのカラダづくりにも役立ちます。

 

温活について専門的な知識を身につけられる温活士という資格があるのはご存知でしょうか?

温活士とは幅広い温活に関する知識と技術を学び身につけた専門家のことで、 一般社団法人日本温活協会に認定されています。

酵素風呂ともしびのオーナーが温活士の資格を取得しており、温活を通してお客様の不安やお悩みについてもアドバイスさせていただきますのでお気軽にご相談くださいね!

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たくさんの方々に正しい知識のもとに”温活”の大切さを知っていただきたいです。

毎日の生活の中に温活を取り入れて心身ともに健康を目指しましょう!!

赤ちゃんを授かるために妊活中にできる一つの手段として温活に取り組まれると良いのではないでしょうか。

 

すぐに始められる温活の方法として・・

🔶腹巻するなど体を冷やさないように工夫する

🔶体を冷やさない食べ物や 飲み物を摂る

🔶日常生活に適度な運動を取り入れる

🔶シャワーだけで済ませず湯船に浸かる

🔶ヨガやアロマなどを活用して自律神経を整える

 

など温活には様々な方法がありますが、中でも日常生活に手軽に取り入れやすい酵素風呂もオススメです。

 

 

酵素風呂とは・・

主にひのきのおがくずの酵素風呂と米ぬか酵素風呂がありますが、ヒノキの おがくずを入れない米ぬか100%の酵素風呂の方が、米ぬか酵素風呂は酵素液を加えなくても桶自体が微生物の培養床になる為、酵素の量がおがくずの酵素風呂に比べて高いとも言われています。

「米ぬか酵素風呂」とは??

酵素のパワーで自然発熱する「ぬか」に 砂風呂の様な感じで体を埋めて自然治癒力を高める 美容法で、新陳 代謝の促進や 免疫力アップ、老化防止など美容にも多くの効能があると注目されています。

それだけでなく、妊活にも効果的な「 ミネラル」(ともしびでは30種類以上)「食物繊維」「カルシウム」「たんぱく質」「鉄分」等なども豊富に含まれていますので、直接肌から吸収できるのも効率が良いですよね

おがくずにも「栄養成分」は含まれていますが、米ぬか酵素風呂に比べると、どうしても見劣りする部分があります。

 

その米ぬか酵素風呂に約15分間浸かることで肌から直接酵素の成分が浸透していく為、あらゆる症状に効能があるとされています。

入酵による発汗作用で2時間近く 有酸素運動をした分のカロリーが消費出来ます。

心も体も軽くすることができて、妊活にはもちろん、さまざまな体の不調を整えて健康を維持することができる米ぬか酵素風呂は究極のデトックスなのです。

 

また、米ぬかの自然発酵熱から得られる温熱効果によって卵子の質が上がり、卵巣への血流量を増加させるためにも米ぬか酵素風呂は妊活にもとても効果的なのです。

 

米ぬかの酵素風呂に入ることで、ふんわりとした米ぬかに全身を包まれて体を芯から温めることで、 リラックス効果で自律神経も整い、身体の緊張も自然と和らぐ感覚をぜひ体感してみてください。

 

 

酵素風呂でも特にミネラルや温活・腸活・妊活に特化しているのが米ぬか100%ミネラル酵素風呂ともしびです。

ともしびでは、ご家族やご夫婦、 カップル、お仲間と気兼ねなくご利用いただけるよう、2名様でおひとりずつお入りいただける完全個室の貸切酵素風呂です。

酵素風呂で身体の内面から美しくなりましょう!

妊活中の方やこれから考えておられる方にも米ぬか100%酵素風呂を日常生活にぜひ取り入れみてはいかがでしょうか?

 

妊活には酵素風呂がオススメです。ともしびでカラダの芯から温まりましょう。

 

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米ぬか100%ミネラル酵素風呂ともしび

〒583-0875
大阪府羽曳野市樫山255番地グランバレー1F
★お店の地図はコチラをご覧くださいGoogleマップ
TEL :072-976-5377
営業時間/9:00〜19:00

mail:tomoshibi.kosoburo@gmail.com

ぜひお気軽にお問い合わせくださいね♪

 

妊活には酵素風呂がオススメです。身体の芯から温まりましょう。

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