赤ちゃんが欲しいな・・と思ったらまずはご自身のカラダづくりからスタートしましょう！

妊娠しやすいカラダづくりには適度な運動が効果的です。

そこで 妊活中にオススメしたいのが 運動習慣を身につけることです。

妊活中には運動を避ける人もおられますが、特に体が冷えやすい人や肥満気味の人、普段から歩くことが少ないという方や運動をしない方も適度に運動をして体を動かしておくといいでしょう。

ただし、いきなり無理な運動をする必要はありませんので、ご自身の体に負担がかからない程度の運動をしましょう。

無理なく楽しく楽に毎日 継続できる運動がおすすめです。

 

 

運動習慣を身につけることで、生活習慣病の予防や自律神経が整いやすくなり、ストレス解消など、妊活中から出産・産後以降も心身の健康に役立つ効果があります。

全身の血行が良くなると体温が上昇しますので、 代謝を上げることで 基礎体温が上がり、妊娠しやすいカラダ作りをするうえでも大切なことです。

 

妊活中の運動で得られる嬉しい効果とは？？

 

🔶生活習慣病の予防

🔶ストレス解消

🔶基礎代謝の向上

🔶体重の管理

 

妊活中の運動で注意すべき点とは？

 

✖激しい運動は避ける（ランニングなど）

✖体を冷やす運動を避ける

✖ 痩せすぎに注意（体重管理をする）

 

妊娠しやすい体づくりをするうえで大切なのは血行促進を心がけることです。

血行が促進されると冷えが改善し妊娠しやすくなります。

運動をすることで、普段の生活から代謝がよくなるため、ホルモンバランスが崩れにくくなります。

適度な筋肉量を維持するためにも、ヨガやストレッチやウォーキングなどの軽い有酸素運動で脂肪を燃焼させながら、代謝UPを目指すことが必要と言えます。

 

 

 

体を冷やしたり無理な運動をしたりしないよう注意し、自分のペースを大切にしながらできることから始めましょう。

妊活の為に運動は大事ですが、毎日やらなければいけないと思ってしまうとストレスにもなるのでマイルールを決めて取り組むと継続しやすいでしょう。

運動は毎日楽しく継続できることが大切ですので身体に負担のかからないようにご、自身に合った運動方法を見つけてみてくださいね。

赤ちゃんを迎えるためには何より自身の体と心を思いやることが、妊活にとっても重要なポイントです。

そして妊活にはなんといっても体を冷やさないことが大切です！

そこで・・

妊活には温活が効果的！！

温活とは身体を温め基礎代謝を上げて身体の不調を改善させることです。

体温が低下すると血流が悪化し、卵巣への血流量も減ることで、卵巣機能に影響を及ぼす可能性があるのです。

卵巣機能が低下すれば、排卵しにくくなったり質の良い卵子を育てることができなくなったりなどのリスクあります。

またストレスを強く感じることでホルモンバランスが乱れ、血流が悪くなると身体が冷えてしまうため

妊活には身体を温める温活は効果的です。

 

🔶妊活中のオススメの温活方法🔶

①食生活の改善

味噌汁に生姜を絞って入れる、紅茶にシナモンを入れると体が温まるのでオススメですよ。
冷たいものや体を冷やすもの摂りすぎると冷えにつながりますので
体が温まるものを積極的に摂取するようにしましょう。

 

★体を温める食べ物★

🔶発酵食品（味噌、キムチ、納豆、甘酒、ヨーグルトなど）

🔶シナモン

🔶生姜（乾燥または加熱したもの）

🔶胡椒

🔶ココア

🔶温かい紅茶など

 

②お風呂で身体を温める

 

入浴は体全体を温め、 代謝アップにもおすすめです。
40〜42度程度のお湯にトータル10分くらい浸かりましょう。

熱いお湯に数分だけ浸かるだけでは、体は温まりにくいのです。

 

③ストレスは溜めずに解消！

ストレスは心身の健康にも影響します。

ストレス解消の時間を積極的に作るようにするとよいでしょう。

ご自身の趣味の時間や好きな映画や本を楽しんだり、自分だけの リラックスできる時間を作りましょう。

 

 

温活について専門的な知識を身につけられる温活士という資格があるのはご存知でしょうか？

温活とは幅広い温活に関する知識と技術を学び身につけた専門家のことで、 一般社団法人日本温活協会に認定されています。

酵素風呂ともしびのオーナーが温活士の資格を取得しており、温活を通してお客様の不安やお悩みについてもアドバイスさせていただきますのでお気軽にご相談くださいね！

 

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たくさんの方々に正しい知識のもとに”温活”の大切さを知っていただきたいです。

温活の知識を得ることにより身体の冷えや体の様々な不調を取り除き、妊活はもちろん腸活やダイエットにも取り入れることができます。

毎日の生活の中に温活を取り入れて心身ともに健康を目指しましょう！！

 

 

妊活や温活の方法として酵素風呂もオススメ！！

妊活には運動以外にも酵素風呂も効果的なのでオススメです。

 

このように米ぬか酵素風呂は様々な 効果が期待できます。

また米ぬかの発酵熱による温熱効果で身体の芯から温めることができるため、妊活しやすいカラダづくりをサポートする働きを持っています。

酵素風呂でも特にミネラルや温活・腸活・妊活に特化しているのが米ぬか１００％ミネラル酵素風呂です。 

妊活以外にも様々な効果を発揮してくれるので、健康のためにも運動習慣と酵素風呂習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？

妊活をしている方へ、またこれからお考えの方にはぜひ、酵素風呂の魅力を知っていただけると嬉しいです。

ともしびは基本的には女性限定の利用ですが、女性同伴なら男性でも利用可能なので、夫婦やパートナーで利用して一緒に妊活を頑張れることも魅力のひとつです。

入浴後のパウダールームではお二人で一緒にゆっくりとお過ごしいただけます。

また、その際には酵素ドリンク（５００円）を、お飲みいただくのもオススメです！

酵素風呂でも特にミネラルや温活・腸活・妊活に特化しているのが米ぬか１００％ミネラル酵素風呂ともしびです。 

 

★ともしびに来店して頂いたお客様の嬉しい口コミ★

👇

★毎回心も身体もリフレッシュさせていただいています！
酵素風呂はもちろんのこと、スタッフの方もみなさん大好きです！！
いつもありがとうございます。
次回もまた楽しみにしています。

★初めて利用しましたが、朝一の一番熱い酵素風呂で、かなりの汗をかくことが出来ました。
店内もリラックス出来る空間で有意義な時間を過ごせました。
また行きたいと思う。

 

などなど・・

他にも大変嬉しい素敵な口コミをたくさん頂きとても励みになっております♪