また、妊活中には様々な壁にぶつかり、なかなか前に進めなくて、悩まれている方も多いですよね！

妊活は”大変でしんどい”というイメージがある中で、実際に妊活を行っている方にも現実的な問題に直面されていることでしょう。

妊活中のストレスを解消できず、妊活が辛くても、誰にも相談できず一人で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

妊活中の辛いストレスとの向き合い方や解決方法についてご紹介します。

妊活中は、なかなか妊娠しないことに焦りや不安を感じたり、周囲の人の何気ない言葉に傷ついたり、何かとストレスを抱え込みがちですよね。

さらに不妊治療で病院を受診している場合には通院の負担や費用面、そして仕事との両立で悩まれている方も多いでしょう。

なかなか妊活がうまくいかないと、自分を責めてしまったり・・

妊活中にストレスが重なると、仕事や日常生活までにも影響が出てしまい、それがまたストレスを引き起こしてしまうという悪循環に陥ってしまいます。

さらにはストレスは妊娠にも悪影響を及ぼす可能性がありますので、妊活中は特にストレスをうまく発散させることが大切なのです。

妊活中にストレスを感じる理由は様々ですが、主に下記のような理由が多いのではないでしょうか。

🔶終わりが見えない不安や焦り🔶

妊活中の大きなストレスとして、いつ妊娠できるか分からない不安があるでしょう。

どれだけ辛いことがあっても、期限が決まっているものだと頑張れますが、妊活も「頑張れば必ず妊娠します」というゴールが見えていれば、精神的な負担は軽くなるでしょう。

ただ、妊活にはゴールが見えないので「もしかしたらどれだけ妊活を頑張っても妊娠しないのではないか」という不安と焦りがおっきくなり、ストレスを抱えやすくなってしまいます。

妊娠成立するチャンス１カ月に１度だけなので、年に１２回しかチャンスがないと思うと不安や焦りがさらに大きくなるでしょう。

🔶身近な人の妊娠の報告に敏感になる🔶

妊活中には特に、周りの妊娠報告に対して敏感になりやすくなります。

周囲の妊娠は嬉しいことですし、一緒に喜びたいけれど、自分は妊娠できていないことが気になって、比べてしまい、素直に祝福できない方もおられるでしょう。

そうした祝福できない自分に対しても、どうして喜んであげられないんだろう・・と自分を否定的に考えてしまい、ネガティブなマイナス感情からストレスに繋がってしまうこともあります。

🔶妊活の費用や経済的負担🔶

妊活にはそれなりにお金がかかります。

特に不妊治療を始めると、人工授精で1回1～3万円、体外受精や 顕微授精では1回20～70万円もの費用がかかります。

しかもこれらの治療は1度ではなく、複数回行われる場合がほとんどです。

また精液検査も、保険適用であれば1,000円程度ですが、高度な検査では数千円から数万円かかる場合もあります。

2022年4月からは、不妊に関する検査や薬、人工授精、体外受精、顕微授精など、多くの不妊治療が保険適応となり、経済的な負担は少し軽減されることになりそうです。

妊活を続ければ続けるほど経済的な負担が増加するため、ある程度の経済力がなければ厳しくなりますし、 男性側の負担やプレッシャーも大きくなることでしょう。

また、高齢になるほど、出産のリミットが迫っていることもあるため、後悔しないために、高額になっても治療をしたいと思う方もおられるでしょう。

🔶妊活で感じるカラダの負担🔶

妊活を始めると、病院に何度も通院が必要になります。

仕事をしている人の中には、休みを取ったりしながら時間を調整し、病院まで通い、長い待ち時間を耐えて、妊活をしている人もいるでしょう。

また、治療の内容によっては痛みを伴うものもありますし、痛い思いをしながら、何度も通院することもストレスの要因となるでしょう。

🔶男性が妊活に非協力的🔶

妊活は一人でできるものではありません。

男性やパートナーと一緒に協力して行うものですが、男性が協力してくれない場合には、大きなストレスを感じることになります。

妊活では、男性よりも女性にかかる負担の方が圧倒的に大きいです。

それなのに男性側が非協力的だと、とてもイライラしますよね。

女性側にとっては１度のチャンスも無駄にしたくないのに、のんきな態度の男性を見ると、ストレスを感じるという女性はとても多いようです。

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🔶仕事や家事との両立🔶

妊活をすると、病院に何度も通うだけでなく、日頃の生活習慣にも気をつけないといけないですし、女性は毎日忙しくなります。

仕事をしている女性はとくに、その中で妊活に時間を確保することは大変ですよね。

また、既にお子さんがいて妊活をする場合には家事や育児をしながらの通院はとても大変ですよね。

教えて！妊活でのストレス解消法！！

妊活においてストレスは大敵と言われますが、一切ストレスを感じないようにするのはなかなかできないですよね。

しかし、その中でもストレスを発散したり、軽減することはできるので、感じたストレスをうまく解消していくことに意識を向けるほうが、気持ちも楽になるのではないでしょうか。

①心身の健康のために生活習慣を整えよう！！

「妊娠のために体を温めないと・・」「お酒やカフェインは控えて、健康的な食生活に改善しなければ・・」といつも妊活を意識した生活をしていると、やらなければと思うことが多くなり、実際にできなかったら、自分を責めたり、落ち込んでしまいますよね。

できれば「妊娠のため」だけではなく、「自身の健康維持のために生活習慣を整えよう」という意識に変えてみてはいかがでしょうか。

少しくらい何もせずにゴロゴロする日があってもいいですし、長い目で見て、自分のために健康的な生活を心がけていると思えば、完璧にしなければいけないというストレスは軽減されやすくなるのではないでしょうか。

②夫婦生活も充実させましょう！

男性は女性が思っている以上に繊細な面があるのです。

”妊娠のために性交渉をしている”と思ってしまうと、男性もプレッシャーを感じたり、ムードを感じられずそれがストレスになったりもします。

そうした一面を女性が見て、「男性は妊活に非協力的」だと思うことも多いようです。

日頃からお互いにコミュニケーションやスキンシップを取っていれば、自然な流れで夫婦生活を楽しむことができるのではないでしょうか。

③休日には旅行や出掛けるなど好きなことをしてリフレッシュしましょう！

心身共に元気な状態であっての妊活でもあるのです。

妊活に疲れてしまった・・と感じた時には一度立ち止まってみて、自分の好きな事をやって気分転換をはかってみたり、美味しい物を食べたり、飲んだり、普段行かないような場所へと足を運んでみたりと、自分の心と体が元気をもらえるような事を思いっきり楽しむ事も重要です。

例えば何時間も勉強していても、途中で集中力が切れてしまうのと一緒で、

妊活期間も決められていない期間の中でずっと妊活を続けるのは辛いですよね・・

妊活中の息抜きはとても大切です。

④共感し合える妊活仲間をつくりましょう！！

妊活がうまくいかないと、孤独感や閉塞感から落ち込みやすくなるものです。

そのようなときは一人で悩まず、相談や話ができる相手を見つけましょう。

一人で悩まない状況を作ることが大切です。