※敏感肌な方や肌に傷があったり、荒れやすい体質の方は無理せずに様子を見ながら試してみましょう。
昔から米ぬかは、必須の美容アイテムだったのです。
今回はそんな米ぬかの驚くべき美容効果や今話題の”米ぬか酵素風呂”についてもご紹介します。
米ぬかに含まれる美容成分とは？？
🔶フィチン酸🔶
体内の毒素排出を促進し、肌が錆びる酸化原因となる余分なミネラルを体外へ排出し、肌の老化を防ぎ、シミやシワ等を改善する働きがあり、しっとりとした使用感と高い保湿効果が期待できると言われています。
🔶イノシトール🔶
お米に含まれる栄養素ビタミンBの１種であり、皮脂分泌の調整作用や保湿性も高く、幅広い年齢層の肌のハリや弾力を向上させる効果があり、中性脂肪の燃焼を促進するために中性脂肪が作られにくくなるだけでなく、脂肪肝や動脈硬化などといった生活習慣病を防ぐ効果もあると言われています。
🔶フェルラ酸🔶
米ぬかから抽出されるポリフェノールの一種であり、強力な抗酸化作用で肌のダメージを防ぎ、紫外線吸収作用があるので紫外線から皮膚を保護してくれる作用があります。
🔶γ (ガンマ)- オリザノール🔶
紫外線防止効果があり、シミの予防にも効果的といわれていて、それだけでなく、古い角質を落とすなど肌のターンオーバーに必要なビタミンBが含まれているので、ターンオーバーによって肌の調子を整え、シミや黒ずみの予防だけでなく、美白効果もあります。
血流促進効果があるため肌のターンオーバーを促し、乾燥肌の改善や肌の色を明るくする作用が期待できます。
🔶ライステロールエステル🔶
紫外線によって増加するエラスターゼの活性を抑え、タンパク質を守る効果があります。
紫外線によるダメージケアや、皮膚を構成するタンパク質を守ることでシミやシワ予防にもなり、また皮膚を保護して肌の水分蒸発を防止する働きもあり、乾燥や炎症などの肌のダメージを保護し、高い保湿力の効果も期待できます。
※エラスターゼ➡紫外線の刺激で分泌量が増加するタンパク質分解酵素でコラーゲンやエラスチンなど、皮膚を構成する成分も分解するため、しわの原因となる恐れもあります。
🔶スーパービタミンE🔶
ビタミンEは細胞の健康維持を助ける働きをもっていますが、スーパービタミンEと呼ばれるトコトリエノールにはビタミンEの約50倍の抗酸化作用があり、免疫を高めるのに役立ち、細胞の健康維持を助け、シミやシワを予防し肌のエイジングケアにも役立ちます。
🔶ビタミンE🔶
米ぬかに含まれるビタミンEはお肌に潤いを与え、乾燥したお肌への保湿効果があります。
お肌が潤うことで、ターンオーバーを促し、肌トラブルの改善に繋がります。
また、潤った肌は若く見えるためハリのある若々しい肌にする、アンチエイジング効果も期待できます。
🔶植物ステロール🔶
植物ステロールは油の食物繊維と呼ばれています。
こめ油には他の食用油よりも植物ステロールが多く含まれています。
悪玉コレステロールの吸収を抑える効果があり、コレステロールを低下させる働きがあります。
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特に美容成分が優れている”セラミド”とは？？
米ぬかには美肌に有効な美容成分がたくさん含まれていますが、特に美容に効果的な成分で優れているのが”セラミド”という成分です。
肌の健康を守るうえで重要だといわれているセラミドは、本来、乾燥やほこりなど肌荒れを引き起こす外部刺激から肌を守るための働きが備わっています。
皮膚のバリア機能を保つために必要な成分なのです。
”セラミド”で満たされた肌は、バリア機能の働きが高く、外部刺激で肌荒れしにくい状態になり、肌表面も、潤ってキメが整っています。
セラミドは加齢によって減少すること、荒れた肌やアトピーではセラミドの質量が低下するそうなので、美しい肌を保つためにはセラミドで補ってあげることが大切なのです。
米ぬかの美容効果とは？？
🔶肌にハリと老化を防止🔶
米ぬかに含まれるビタミンB1やビタミンB2の効果で、肌の代謝が促進されコラーゲンの減少を緩やかにする効果があります。
またビタミンEは、抗酸化作用や抗炎症作用があります。
細胞の老化を予防する働きもあるので、お肌のアンチエイジング効果も期待ができます。
🔶ターンオーバーを促進🔶
ツルツルスベスベのお肌には、正常なターンオーバーが必須です。
このターンオーバーの働きを助ける作用米ぬかに含まれるビタミンB群が担っています。
ターンオーバーの働きを促進して、美しい肌を維持しましょう。
🔶シミや黒ずみを改善🔶
米ぬかに含まれるγ-オリザノールという成分が、シミやくすみの原因となるメラニン色素が増えないようにする効果があります。
また血行促進効果によって、肌の新陳代謝が促され、色素沈着やくすみを排出し美白に導く効果もあります。
このように米ぬかにはたくさんの美容効果があるのです。
米ぬかのパワーでツルツルスベスベの美肌を手に入れましょう！
＜米ぬかの美肌ポイント＞
🔶肌にハリを与えてくれる🔶
米ぬかにはビタミンが豊富に含まれているため、肌に塗ることで美容効果が期待できます。
ぬかに含まれるビタミンBにより肌の代謝が促進され、コラーゲンの減少を抑制し、またビタミンB様成分のイノシトールは、肌の細胞が新しく生まれ変わるターンオーバーを調節する機能があると言われ、たるみなどが気になるお肌をハリのある美しい肌へと導き保つことが期待できます。
🔶肌のターンオーバー促進🔶
肌の最も外側にある角層はさまざまな刺激や外敵からカラダを守るための重要な器官です。
約28日間の周期で肌の細胞を新しく生まれ変わらせ、美しい肌と健康を保つ米ぬかに含まれるイノシトールによってターンオーバーが整えられ、γ―オリザノールによる血流促進効果もターンオーバーを促すと言われています。
また、ビタミンEやビタミンB群にも古い角質を落としスクラブ効果と新しいものへと変える新陳代謝を促す働きがあります。
🔶シミやくすみのない肌🔶
米ぬかに含まれるγ－オリザノールがシミの原因となるメラニンの生成に影響する酵素の働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する働きがあると言われています。
また、ビタミンEの抗酸化作用がメラニンの沈着を抑えるとともに紫外線から肌を守る効果が期待できます。
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＜オススメの米ぬか美容法＞
■米ぬか洗顔■
”低刺激”と”洗浄力”で話題になっている”米ぬか洗顔”。
米ぬかは、玄米から白米へ精米する時に取れる外側の部分で、美容に良いとされる成分が豊富です。
米ぬかを使った洗顔は米ぬかは古くから使われている美容成分の一つでもあり、自然素材を使っているため低刺激なのが特徴です。
また米ぬかには、天然の界面活性剤と言われている ”脂肪酸ナトリウム”が含まれているため、古い角質や汚れをよく落とすとされています。
米ぬか洗顔は、低刺激なのに高い洗浄力と保湿効果が期待できる優れた洗顔方法の一つなのです。
肌の汚れをきれいに落としてくれる成分と、水分量を保つ働きがある米ぬかは洗顔としての美肌効果が期待できると言われています。
他にも美容に良いといわれる成分が豊富に含まれ、洗顔なのにスキンケアのようなしっとり感を実感できるのが米ぬか洗顔の魅力です。
そのため、古くから美容アイテムとして活用され、おもに次のような美容効果が期待できます。
＜米ぬか洗顔のメリット＞
🔶低刺激で肌に優しい🔶
米ぬか洗顔は低刺激で、米ぬかは肌に優しい成分なので、刺激を感じやすい方や敏感肌の方にもおすすめの洗顔方法です。
🔶自然由来の洗浄力🔶
米ぬか洗顔は”自然由来の洗浄力”です。
合成化学成分を含まない米ぬかには、汚れを分解するような力はありませんが、界面活性剤の働きをする成分の乳化作用によって、皮脂や汚れを優しく取ってくれ、界面活性剤としての成分や豊富な油分やスクラブ効果など、洗浄力につながる効果が合わさっているとも言われています。
＜米ぬか洗顔方法＞
米ぬかを使った洗顔方法として米ぬかを直接顔に塗る方法と米ぬか袋に入れて洗顔する方法です。
🔶米ぬかを直接顔に塗る方法🔶
まずは米ぬかを直接肌に塗って洗顔する方法です。
①米ぬかを小さじ1～2杯手に取る
②水またはぬるま湯を加えて指先で混ぜる
③顔全体にのばしてマッサージする
④ぬるま湯で洗い流す
※米ぬかの粒子が角質を落としてくれる役目をしますが、粒子が大きいと肌を痛めてしまう場合もありますので優しく丁寧に包み込むように洗顔しましょう。
🔶ぬか袋を使う洗顔方法🔶
①ぬか袋またはガーゼなどに米ぬかを小さじ3～4杯加える
②ぬか袋やガーゼの口をしっかりと閉じる
③洗面器などに入れたぬるま湯の中で、袋を揉みこむ
④袋から白い液が出たら、袋を顔全体に優しく滑らせる
⑤ぬるま湯で洗い流す
※ぬか袋を使って行う洗顔は、古い角質を取り除くことができます。
週に1〜2回を目安に行うようにしましょう。
🔶市販の米ぬか洗顔料を使う🔶
米ぬかを入手できない方や洗顔に時間をかけられない方には、米ぬかが配合された市販の米ぬか洗顔料がおすすめです。
市販の米ぬか洗顔料を使うときには米ぬか洗顔と記載があっても、合成化学成分が多く含まれていると、肌に負担がかかってしまう場合がありますので
米ぬか洗顔料を選ぶときには成分を確認するようにしましょう。
通常の洗顔と同じなので手間もかかりませんしお手軽に試せる方法ではないでしょうか。
🔶米ぬか洗顔の注意点🔶
①米ぬかを使って洗顔する前には肌のパッチテストを行ってから使用しましょう。
腕の内側などに、ぬるま湯に溶かした米ぬかを10円玉程度に塗って１日様子を見てください。
赤みやかゆみが出ていなければOKです。
安心して米ぬか美容法を使うためにも、パッチテストは必ず行うことをおすすめします。
特に稲科のアレルギーをお持ちの方でカルガヤやハルガヤの花粉症の方、米アレルギーの方は必ずパッチテストを行うようにしましょう。
②古い米ぬかを使わず新鮮な米ぬかを使って洗顔しましょう！！
米ぬかは栄養がとても豊富に含まれているぶん、傷みやすいため古い米ぬかを使うのは良くないと言われています。
米ぬかは冷凍保存もできますが新しい米ぬかに比べると鮮度は落ちます。
古くなり酸化してしまった米ぬかを使って洗顔をしたり、肌に塗布したりしてしまうと、美容効果どころかニキビなどの肌荒れを起こしてしまい逆効果になってしまいます。
米ぬかは非常に酸化しやすい性質を持ったものであり、それほど長期の保存が効くものではありませんので古くなった米ぬかは使わず、できるだけ新鮮なものを使用するようにしましょう。
③ぬか床用の米ぬかは使用しない
スーパーなどに売られている”ぬか床用”のぬかは、お漬物用なので塩分などが含まれているので美容のために使うのはNGです。
日本人の主食の米から作られている米ぬかには、驚くほどたくさんの栄養成分が含まれていますが、美肌効果が期待できる成分も豊富な上に洗顔として使えて美肌効果もあるのは嬉しいですね。
🔶材料🔶
・米ぬか
・小麦粉
・少量の水
※米ぬかと小麦粉は、3：1の割合で用意してください。
🔶米ぬかパック方法🔶
①米ぬかと小麦粉を混ぜ合わせる
②水を加えてペースト状にする
③顔に塗り、5分間待って洗い流す
ぬるま湯で洗い流せば、ツルツル美肌になれますよ。はちみつなどを加えてアレンジするのもいいですね。
米ぬかパックにはいろいろな作り方があり、自分のお肌にあったパックを探してみるのもオススメです。
週に1～2回のパックが健やかな肌へと導き、小じわやシミが目立ちにくくなります。
作ったパックは蓋付きの容器で冷蔵保存し、早めに使い切るようにしましょう。
■米ぬか風呂■
”米ぬか風呂”とは”ぬか袋”を浴槽に入れて入浴剤のように使う方法と米の研ぎ汁や米ぬかをお風呂に入れる方法があります。
保湿や保温にすぐれ、肌の汚れを落としてスキンケアにも役立ちます。
継続して米ぬか風呂に入ることで肌がツルツルスベスベ効果を実感できるでしょう。
肌の美容成分のある米ぬかは、日本では平安時代から”ぬか袋”としてカラダを洗うために使われてきたそう。
洗うだけでなく、手ぬぐいなどの布で作った袋に米ぬかを入れたものをお風呂に入れて”米ぬか風呂”として入浴剤のように使うことで、米ぬかが全身美容になっているのです。
米か風呂は保温や保湿に優れ、全身の肌の汚れを落として老化の防止に役立つ美容法は現代でも引き継がれています。
今は手軽に米ぬかで美容効果得られる米ぬかの美容成分を活用した化粧水や乳液、米ぬかパックなど、ドラッグストアやオンラインストアなどでも、米ぬかの効果を活かしたスキンケアアイテムも多数販売されていますので、ご紹介した美容法を参考に、まずはご自身で取り入れやすい美容法から試してみて、美しい肌と健康なカラダを手に入れましょう！！
米ぬかを使った美容法は、スキンケアや健康面でも素晴らしい美容効果を得られるので、ぜひ取り入れて健康的な美肌を目指してみませんか。
米ぬかを使用した”米ぬか酵素風呂”が近年注目を浴びています。
新陳代謝や免疫ＵＰで冷え性改善効果などで”酵素風呂”の一種の米ぬかを使用した酵素風呂は、ビタミンやミネラルなどの栄養が豊富な米ぬかそのものに包まれることで全身から酵素と米ぬかの栄養成分を取り入れることができ、美容にも健康にも良い米ぬか酵素風呂のその驚くべき効果についてご紹介します。
米ぬか”酵素風呂”とは？？
米ぬか酵素風呂は自然の恵みともいえる発酵熱のみを利用した乾式温浴療法の一つで砂風呂のように顔以外の全身を埋めて入浴します。
電力や火力などを使用せず、米ぬかにいる微生物が有機物を分解する際に発生する天然の熱なので、ガスや電気などの熱源を必要としない、人にも環境にもやさしい熱なのです。
米ぬかは発酵するとなんと60℃以上にもなりその中に全身を浸かることによってお肌や健康、ダイエットにも嬉しい効果が期待できると話題になっています。
体感温度は４３℃前後なので、火傷の心配もなく、安心して入っていただけますよ。
米ぬかの発酵風呂に入ると、米ぬかの ミネラルやビタミンなどの栄養成分が肌を美しく美肌に導いてくれることでしょう。
ぬか床をイメージして米ぬか発酵風呂はドロドロしているんじゃないかと思われる方もおられるかもしれませんが、実際はサラサラ、ふわふわとっても気持ちがいい肌触りですので安心して入っていただけます。
さらに、米ぬか発酵風呂は、その温熱効果と持続効果でカラダの芯からじんわりと温まり、冷え性の改善や代謝や免疫力UP、美肌など様々なカラダに嬉しい効果が期待できるといわれています。
＜米ぬか酵素風呂のメリット＞
米ぬかの成分を堪能できる米ぬか酵素風呂には主に次のような効果が期待できます。
🔶ダイエット効果🔶
酵素風呂の発汗作用でなんと、有酸素運動２時間にも相当する発汗量にもなると言われています。
驚きですよね！
また人気の岩盤浴のなんと７倍の効果にもなるとも言われており、下から温めるだけの岩盤浴に比べ、酵素風呂はカラダ全体を覆い自然発酵の熱により芯から温まるため、大量の汗が出て、カラダの芯から温まることができるため、ダイエット効果も期待できます。
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🔶デトックス効果🔶
カラダを芯から温める米ぬか酵素風呂は、血流が良くなるので、カラダの新陳代謝を促進し、その結果、カラダの中の老廃物を排出するため、デトックス効果が期待できます。
🔶美肌効果🔶
米ぬか酵素風呂で体が温まり、新陳代謝が促進されることで老廃物が排出され、肌の代謝サイクルも活性化されます。
そして米ぬかにはミネラルやビタミンが豊富に含まれており、肌の古い角質を落とすスクラブのような効果もあり、全身を米ぬかに浸すことで、ツルツルスベスベの美肌になれるでしょう。
また、体内で減少する酵素を補ってくれるため、代謝や消化が活性化されてアンチエイジングの効果も期待できます。
また嬉しいことに米ぬかには適度な油分も含まれていますので肌がカサつくことなく潤いも保てますよ。
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🔶免疫力UP＆冷え性改善効果🔶
現代の生活習慣の影響で、最近は基礎体温が３５℃台の方も少なくありません。
冷えは特に女性にとっては大敵です。米ぬか酵素風呂に定期的に継続して入ることで、基礎体温の上昇も期待できるのです。
米ぬか酵素風呂でじんわり体を温めることで体温が上がり、免疫力と新陳代謝をアップさせることができ、冷えを内側から解消し、健康的なカラダづくりをサポートしてくれるのです。
🔶リラックス効果🔶
米ぬか酵素風呂に入ると、からだの芯から温まり自律神経が整いやすくなり、自律神経が安定するとからだの緊張がほぐれ、リラックス効果が得られますよ。
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🔶疲労回復効果🔶
身体のが芯から温まることで、血行が良くなり発汗が促されます。
血行が良くなることで、体に溜まった老廃物のデトックスが促進され、疲労回復にも役立ちます。
🔶便秘解消効果🔶
便秘改善に良いとされる理由は、酵素には腸の働きを活性化する作用があるからです。
米ぬか酵素風呂は、肌から直接酵素が吸収され、発酵熱の保温効果によって代謝が良くなります。
そして腸のぜん動運動が活発になり、正常に機能するようになり、その結果、老廃物が溜まりにくくなり、便秘が改善されます。
また発酵した米ぬかには、たくさんの乳酸菌が含まれていて、外と繋がっている臓器である腸にダイレクトに働きかけ、酵素を取り入れることで、腸内環境が改善され便秘解消へと導きます。
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🔶妊活効果🔶
酵素風呂は血行を促進させ、様々な効果をもたらしてくれますが、実は妊活には欠かせない卵子の質を高めることも期待されているのです。
卵子の質を上げるためには、卵巣への血流量を増加させる必要があり、卵巣への血流量を増加させるために効果的なのが、米ぬか酵素風呂の”温熱効果”です。
米ぬか酵素風呂で体を温め、子宮も温まり卵巣への血流量を増加させることで、卵巣を健康な状態にし卵子の質を上げることができるため妊娠に繋がりやすくなるのです。
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※酵素風呂は発汗作用が高いので、米ぬか酵素風呂の前後には、しっかり水分補給を行うようにしましょう。
また、男性の冷え性も増加傾向にあると言われている今は”冷え”は女性だけの問題ではないのです。
カラダが冷えて血流が悪くなると、内臓の働きが悪くなり、新陳代謝が低下し、老廃物が溜まりやすくなります。
老廃物がたまりやすくなることで、便秘やむくみを引き起こしたり、にきびや肌荒れにつながったりすることもあり、肌トラブルの原因にもなってしまいます。
さらに、新陳代謝が低下することで肌のターンオーバーが滞り、しみの原因になる恐れもあるのです。
”冷え”はダイエットや美容にも悪影響を及ぼしてしまうのです・・
温活とは・・
”健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のこと”を言います。
年代問わず健康志向が高まる今こそ健康なカラダを手に入れるための工程として温活が今注目を浴びています。
温活を行うことで、自然と基礎体温が上昇し、体の冷えが改善されるため、健康維持につながります。
特に、カラダの冷えに悩まされている方は、基礎体温を上げ、免疫力を向上させることで、さまざまな体調不良の改善や病気の予防が可能です。
＜温活のメリット＞
🔶免疫力アップ
🔶ダイエット効果
🔶便秘やむくみ改善
🔶美肌効果
🔶冷え性改善
🔶自律神経やホルモンバランスが整う
など・・
どれも魅力的な効果ばかりですよね！
温活をすることでカラダの内側と外側の両方に効果があるばかりか、自律神経が整いやすくなるため、心の安定にもつながる”温活”
今からスタートできる温活の方法をご紹介します。
＜温活方法＞
🔶腹巻などでカラダを温める
自宅で手軽にできる簡単な温活のひとつが腹巻です。
腹巻きをすることでお腹の冷えを防げますし、他にも下半身や首、手首足首などを温められるネックウォーマーやレッグウォーマー、アームウォーマーなども効果的なので活用しましょう。
🔶 温かい食べ物や飲み物を積極的に摂る
温かい食べ物や 飲み物を摂取すると、カラダも温まり、冷えの改善に繋がります。
カラダを冷やさないように、冷たい食べ物や飲み物はできるだけ控えるようにしましょう。
白湯やノンカフェインの温かいお茶などを積極的に摂るようにすると、冷えを防止できます。
🔶適度な運動習慣づくり
基礎代謝をアップさせるためにも、適度な運動を心がけましょう。
日常生活の中にストレッチやウォーキングなど簡単に手軽に行える運動を取り入れて筋肉量が増えて冷えも改善され、健康維持にも役立ちます。
無理のない範囲でできる運動を毎日継続して行うようにしましょう。
🔶シャワーで済ませず湯船につかる（酵素風呂もオススメ）
シャワーだけで済ませず、しっかりと毎日 湯船に浸かるようにするとカラダの中からしっかりと温めることができます。
リラックスのためにも、38度から40度程度の少しぬるめのお湯に浸かるのがおすすめです。
🔶自律神経の乱れを改善してストレスを溜めない
ストレスを抱え込まず、規則正しい生活を送ると、自律神経の乱れの改善にも役立ちます。
またヨガやアロママッサージなどで血流を促進すると、リラックスできるだけでなく冷えも改善することができます。
温活には、ご紹介した方法以外にもサウナや岩盤浴、酵素風呂などさまざまな方法がありますのでご自身に合った方法で温活を始めてみましょう。
中でも”米ぬか酵素風呂”は、効率的に全身を芯から温められて基礎体温の向上が期待できるため温活にぴったりなのでオススメです。
体質改善をして
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たくさんの方々に正しい知識のもとに”温活”の大切さを知っていただきたいです。
酵素風呂でも特にミネラルや温活・腸活・妊活に特化しているのが米ぬか１００％ミネラル酵素風呂ともしびです。
ミネラル×酵素の力で、温活をすることでさらなる効果を発揮が期待できますよ！
健康維持に理想的な体温を意識して過ごし、ご自身に合った方法で無理なくできる範囲で、温活に取り組んでみてはいかがでしょうか。
温活でカラダもココロも健康な生活をはじめてみましょう！
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TEL ：０７２-９７６-５３７７
営業時間／9:00〜19:00
mail:tomoshibi.kosoburo@gmail.com
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね♪
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